Es wird angenommen, dass Schuhe mit hohen Absätzen der Frau den Charme, die Eleganz und die Eleganz verleihen. Darüber hinaus verlängert ein hoher Absatz optisch das Bein, was modernen Schönheitsansprüchen entspricht. Wenn man sich das anmutige Tempo der Modelle ansieht, ist es schwer vorstellbar, dass es monatelanges Training brauchte, um dieses Ergebnis zu erreichen. Und sehr oft, beim Kauf von Modeschuhen, denken Mädchen nicht einmal darüber nach, wie man gut auf den Fersen läuft. Zum Glück teilen viele Models und Meister des Defile gerne ihre Geheimnisse, wie schön es ist, auf High Heels zu laufen.
Wie lernt man, auf High Heels zu laufen?
Eine der effektivsten Methoden, um schön auf den Fersen zu laufen, ist die Kombination von Übungen zur Korrektur der Körperhaltung, zum Training des muskulösen Korsetts, der Bauchpresse und natürlich der Beinmuskeln. Für diese Zwecke ist jede Gymnastik geeignet, die auf die Entwicklung der richtigen Muskeln abzielt, aber zeitlich und komplex zugänglich ist. Zusätzlich zu solch einem täglichen Komplex sollten Sie auch spezielle Übungen machen:
1. Übung für die Haltung. Diese Übung ist bereits ein Klassiker, verliert aber bis heute an Relevanz. Es sollte in jeder freien Zeit, im Wechsel mit gewöhnlichen Schuhen mit Absätzen getan werden. Übung ist einfach - stehen Sie aufrecht, legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken. Und ein Buch wird auf den Kopf gelegt, leicht genug, um die Wirbelsäule nicht zu beschädigen, aber es ist wertvoll genug, um maximale Anstrengungen zu unternehmen, um seinen Sturz zu verhindern. Das ist alles, in dieser Position gehen wir durch den Raum, strahlend strahlend und fühlen eine angenehme, aber nicht mühsame Arbeit der Rückenmuskulatur.
2. Übung für Statik. Entwickelt Stabilität, hilft zu lernen, die Muskeln der Beine und des Beckens zu kontrollieren. Es ist zu beachten, dass vor dem Gehen im Winter auf den Fersen besonders hart an der Stabilität gearbeitet werden muss, um das Sturzrisiko zu minimieren.
Die Übung wird in Schuhen mit einem kleinen Absatz ausgeführt, da sich die Stabilität erhöht und die Absatzhöhe zunimmt. Lächeln und gleichmäßige Atmung verbessern die Wirksamkeit der Übungen.
Die Ausgangsposition besteht darin, die Schultern zu strecken, die Haltung, die Beine und die Hände auf der Hüfte auszurichten. Wir heben das rechte Bein, senkrecht zum Rumpf, ziehen die Zehe nach unten. Wenn wir die Position fixieren, zählen wir bis 10, und wir machen einen großen Schritt vorwärts, beugen das Bein im Knie, wir übertragen den Schwerpunkt darauf. Das linke Bein bleibt nach hinten geneigt, lehnt sich nur auf den Zeh und die Ferse schaut hoch. Wir fixierten die Position und zählen bis 10. Danach wird das linke Bein nach rechts gezogen und wir nehmen die Startposition ein. Wiederholen Sie dann die Übung für den linken Fuß. Im Idealfall sollte es mindestens 30-60 Minuten betragen.
3. Übung für die Stabilität und Wiederherstellung der Durchblutung im Beckenbereich. Sie können es separat machen, aber Sie können es mit Ihren Hausarbeiten kombinieren. Tragen Sie dazu einen langen, engen Rock, in dem die Schrittweite etwa halb so groß ist wie üblich. Dann müssen Sie nur um das Haus gehen und die Haltung kontrollieren. In einigen Ländern tragen Frauen solche Kleidung die ganze Zeit, da kleine häufige Schritte helfen, die Gesundheit von Frauenorganen zu verbessern und den Gang zu verbessern.
Wie lernt man schnell auf High Heels zu laufen?
Manchmal am Vorabend der Veranstaltung ist es notwendig zu lernen, wie man in ein paar Tagen auf High Heels läuft. Und dafür sollten Sie die oben genannten Übungen für mehrere Stunden pro Tag intensiver durchführen. Dabei sollten Sie eine Fußmassage mit tonisierenden ätherischen Ölen machen, denn für die Nacht muss ein Fußbad mit einer Abkochung aus Johanniskraut oder schwarzem Tee gemacht werden. Vor und nach dem Training geben Sie den Beinen Ruhe, für die Sie sich hinlegen und ein Kissen oder eine Rolle unter Ihre Füße legen sollten. Und auch, während des Tages folgt, auf der Lehne des Stuhls gelehnt, auf den Zehen stehen, für 30 Sekunden stehen, um den Beinen Ruhe zu geben und um die Übung zu wiederholen. Es ist nicht nur notwendig, Stabilität zu erreichen, sondern auch das Auftreten von Unbehagen, das beim Tragen einer ungewöhnlichen Absatzhöhe auftritt, zu verhindern. Jeden Tag, vor der Veranstaltung, sollten Sie mit neuen Schuhen durch das Haus gehen und mehrere Anläufe für 40-60 Minuten machen, mit obligatorischen Pausen, um die Beine zu entspannen. Und bevor Sie in 20-30 Minuten in Schuhen gehen, machen Sie eine Fußmassage und legen Sie sich fünf Minuten lang hin und heben Sie Ihre Beine.
Wie lernt man lange in Fersen zu laufen?
Vor allem sollte man sagen, dass ohne das Tragen von Schuhen an der Ferse über 4 cm nicht missbrauchen zu können. Aber wenn das Fest sich nähert, und auf den Fersen, um eine lange Zeit zu verbringen, dann ist es notwendig, sich im Voraus vorzubereiten. Also, jeden Tag vor dem geplanten Ereignis ist es notwendig, die oben genannten Übungen durchzuführen, und auch unbedingt eine Reihe von Übungen für die Sehnen und Wadenmuskeln. Vor dem Ereignis ist es notwendig, die Muskeln zu stärken, so dass die Belastung nicht belastend ist, und im unpassendsten Moment hat das Unbehagen von den Fersen die Feier nicht verderben lassen.
Ist es schädlich, auf seinen Fersen zu gehen?
Wenn die Ferse über 4 cm ist, dann ist es natürlich schädlich, und Ärzte warnen darüber seit Jahrzehnten. Aber da die Popularität von High Heels nicht besteht, sollten Sie bestimmte Empfehlungen befolgen, die das Risiko, Fersen zu tragen, auf ein Minimum reduzieren:
- Schuhe sollten von hoher Qualität sein, was eine zuverlässige Sohle, die Anwesenheit von orthopädischen Einlegesohlen und andere Tricks, die Komfort bieten, impliziert;
- Schuhe sollten fest am Fuß sitzen, ohne Unbehagen zu verursachen;
- einen hohen Absatz tragen kann nur ein paar Stunden pro Woche, danach ist es notwendig, entspannende Bäder und Massagen zu machen;
- Wenn Schuhe mit hohen Absätzen öfter getragen werden müssen, ist es nicht überflüssig, den Rest der Zeit orthopädische Schuhe zu tragen;
- Da es nicht empfehlenswert ist, auf Fersen zu laufen, ist es notwendig, die Zeit so zu berechnen, dass man sich nicht beeilen muss. Mit einem schnellen Gehen auf der Ferse ändert sich der Gang nicht zum Besseren, außerdem ist es schwieriger, die Muskeln zu kontrollieren, und das Risiko des Fallens oder Dehnens der Bänder nimmt zu;
- beim Tragen von Schuhen mit Fersen unbedingt Gymnastik für die Füße, insbesondere für Sehnen, Wadenmuskeln, Hüftgelenke;
- Es ist erwähnenswert, dass ohne korrekte Haltung der Gang auf den Fersen komisch aussieht, und ohne die Fähigkeit, die Muskeln des Körpers zu kontrollieren, können Fersen sogar sehr gefährlich sein. Deshalb sollten wir Training nicht vernachlässigen, und dann Fersen schmücken wirklich Ihr Bein.