Für einen modernen Menschen ist die Stärkung des Nervensystems ein dringendes und aktuelles Thema. Zerrissene Nerven können neben der allgemeinen Reizbarkeit, Unaufmerksamkeit, Konzentrationsstörungen zur Entwicklung einer großen Anzahl von Krankheiten führen. Daher ist es besser, sich mit der Stärkung des Nervensystems zu beschäftigen, die speziellere Anstrengungen, neben der Selbstdisziplin, dies nicht erfordert.
Allgemeine Empfehlungen
Betrachten Sie zunächst eine Liste von Faktoren, die das Nervensystem günstig beeinflussen.
- Traum. Starker gesunder Schlaf hat eine wohltuende Wirkung auf das Nervensystem, während sein Mangel zu seinen Störungen beiträgt.
- Baden, Wischen und alle Wasserbehandlungen wirken sich positiv auf das Nervensystem aus. Dies gilt insbesondere für das Baden im Meerwasser (das zu Hause ein Bad mit Meersalz ersetzen kann).
- Frische Luft. Das Gehirn absorbiert bis zu 18% des Sauerstoffs im Körper, daher tragen lange Wege zur Verbesserung des zentralen Nervensystems bei.
- Änderung der Aktivität. Um eine Überlastung des Nervensystems zu vermeiden, wird empfohlen, zwischen normaler und körperlicher Aktivität zu wechseln. Für Menschen, deren Arbeit keine motorische Aktivität bedeutet, ist Sport unverzichtbar.
Stromversorgung
Für den normalen Betrieb aller Körpersysteme, einschließlich des nervösen, ist es notwendig, dass ein Mensch einen Komplex bestimmter Nährstoffe, Vitamine und Mineralien erhält. Vor allem wird empfohlen, Säfte und frisches Obst zu trinken. Es ist auch nützlich, die Ernährung mit Hilfe von Meeresfrüchten, fermentierten Milchprodukten, Getreide, Vollkornbrot zu diversifizieren. Produkte wie Bananen, Schokolade und Erdbeeren tragen zur Erzeugung eines Freudehormons bei, verbessern die Stimmung und verringern die Reizbarkeit.
Übungen
Vor allem wird die Verbesserung des Nervensystems durch Körperübungen und Sport gefördert.
Aber abgesehen davon haben die Atemgymnastik und die meditativen Praktiken der Yogis einen positiven Effekt. Eine der einfachsten Übungen eines solchen Plans ist ein energetischer Atem und ein freies Ausatmen. Um die Übung gleichzeitig mit der Inspiration auszuführen, heben Sie Ihre Hände leicht über die Schulterhöhe und ziehen Sie sie mit den Handflächen nach vorne. Dann drücken Sie Ihre Finger in eine Faust und halten Sie den Atem für 5-10 Sekunden. Halten Sie den Atem an, beugen Sie die Arme an den Ellenbogen und drücken Sie Ihre Fäuste gegen Ihre Unterarme. Beim Ausatmen entspannen Sie Ihre Hände und senken Sie sie ab. Machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie 2-3 mal. Laut Yogis hilft eine solche Übung, wenn sie oft wiederholt wird, das Nervensystem zu stärken.
Arzneimittel zur Stärkung des Nervensystems
Vor allem ist nötig es die Multivitaminkomplexe, B-Vitamine, Präparate mit Kalzium und Eisen, Lezithin zu verwenden. Es wird auch empfohlen, Tinkturen aus Ginseng, Herzgespann, Beruhigungstee und Kräuterpräparate auf der Basis von Johanniskraut, Baldrian, Minze und Melisse zu nehmen.
Volksheilmittel zur Stärkung des Nervensystems
- Zur Lebhaftigkeit ist eine Mischung aus getrockneten Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Nüssen und Honig in gleichen Anteilen perfekt. Getrocknete Früchte und Nüsse werden gemahlen, mit Honig gegossen und eine Woche lang im Kühlschrank gereinigt, danach nehmen sie ein leeres Boot auf leeren Magen.
- Als beruhigendes und stärkendes Mittel wird empfohlen, Bäder mit Brennnesseln, Taublumen, Birkenblättern, Schöllkraut, Kamille, Oregano zu nehmen. Abkochen von irgendwelchen der Kräuter kann einzeln oder in einer Mischung benutzt werden.
- Kräutertees sind vorteilhaft für das Nervensystem. Zum Beispiel eine Mischung aus Oregano, Ringelblume und Rainfarn in gleichen Anteilen. Ein Esslöffel der Mischung ein Glas mit kochendem Wasser gießen und in einer Thermoskanne bestehen. Um eine Infusion zu trinken, ist es für zwei Empfänge innerhalb des Tages notwendig. Nützlich für das Nervensystem und eine Abkochung der Früchte von Weißdorn und Heckenrose, die Sie ohne Einschränkungen statt Tee trinken können.