Schläfrigkeit - ein ziemlich häufiges Phänomen im modernen Menschen: ein schneller Lebensrhythmus, ein ständiger Wechsel der Aktivität ermüdend und dazu führen, dass am Morgen, in der Mitte des Tages und Abend, Augen zusammenhalten, Gähnen zu überwinden und so zieht sich für ein paar Stunden, vor allem nach dem Abendessen oder Abendessen . Was tun, wenn du nicht ins Bett gehen kannst, weil du mit Kindern arbeiten oder lernen musst, wartest du auf Gäste oder gehst du irgendwohin? Wie kann man Schläfrigkeit schnell und effektiv beseitigen? Zuerst müssen Sie die Ursachen der Schläfrigkeit bestimmen: es ist sofort oder chronisch, aufgrund der Wetterbedingungen oder der Tageszeit.
Chronische Schläfrigkeit
Kannst du nicht morgens aufwachen? In den Augen eines brennenden Gefühls, als ob Sand in sie eingedrungen wäre, gibt es eine Verwirrung in deinem Kopf und keine Kraft für die einfachsten Bewegungen? Fängst du dich tagsüber regelmäßig an, dass deine Augen zusammenfallen und dein Kopf fällt? Am Abend trinkst du nach einer Tasse eine Tasse Kaffee, aber statt Kraft fühlst du nur ein brennendes Gefühl im Magen und den Wunsch, eine horizontale Position einzunehmen? Schläfst du während du im Transport stehst und am Computer sitzt? Sie haben eine starke chronische Müdigkeit, Müdigkeit und einen kompletten Zusammenbruch. Es ist Zeit zu heilen. Schwere Schläfrigkeit wird in diesem Fall nur mit voller Ruhe behandelt: 8-9 Stunden Schlaf, eine gesunde Ernährung, Einnahme von Vitaminen, Spaziergänge an der frischen Luft und neue Eindrücke. Versuchen Sie nicht, Müdigkeit selbst zu behandeln - es wird nichts Gutes bewirken, suchen Sie einen Arzt auf. Um Schläfrigkeit loszuwerden, solltest du wie eine Massage sein, Sauerstoffcocktails und Medikamente einnehmen.
Schläfrigkeit am Morgen
Stehst du morgens auf? Kannst du kein normales Frühstück bekommen, und eine Tasse Kaffee ist alles, was du durchschüttest? Denken Sie schlecht am Morgen, fühlen Sie sich träge und müde? Hassen Sie das Klingeln des Weckers? Du bist eine Nachteule, eine Person, deren Aktivität am Nachmittag hoch ist. Kein Medikament wird in diesem Fall nicht helfen. Wie man die Schläfrigkeit der Eulen loswird? Stellen Sie sich einen Job mit einem freien Zeitplan (die Fähigkeit, nachts zu arbeiten und schlafen während des Tages) oder die zweite Schicht. Morgenmüdigkeit kann jedoch das erste Anzeichen eines Vitaminmangels sein - in diesem Fall lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen.
Am Abend schläft alles ...
Die Sonne ist untergegangen und deine Augen schließen sich? Schläfrigkeit am Nachmittag dort. Schläfrigkeit kann auf drei Arten überwunden werden: mit Hilfe von belebenden Mitteln, dem Zufluss von Sauerstoff oder Wasser und Gymnastik. Natürlich sollten die belebenden Mittel sehr sorgfältig behandelt werden: die Verwendung von Kaffee und Energydrinks wird das Nervensystem anspornen und Sie werden aufmuntern, aber Sie werden diesen Weg nicht kosten, um Schläfrigkeit zu überwinden. Die Behandlung ist oft notwendig für diejenigen, die an Energie "angehängt" haben, weil der ständige Gebrauch von belebenden Medikamenten und das Fehlen von ausreichender Ruhe zur Erschöpfung des Körpers führt. Daher ist es besser, wenn man eine dritte Tasse Kaffee oder ein fünftes Glas Energie trinkt, das Fenster zu öffnen und den Raum gut zu lüften, eine kühle Dusche zu nehmen, auf dem Balkon oder an einem offenen Fenster zu stehen (natürlich, wenn die Temperatur draußen ist) und tief zu atmen, Luft einzuatmen, für 6-10 Sekunden, dann langsam ausatmen. Tröpfchen, mach den Oberkörper, schwinge deine Arme und Beine. Müssen Sie nicht eine volle Ladung, nur das Blut durch die Venen verteilen.
Macht es dich im Regen schlafen?
Es gibt einen Regen draußen vor dem Fenster, und du kannst deinen Kopf nicht vom Kopfkissen reißen? Werden Sie im Sommer vor Gewittern oft schläfrig? Bist du wetterabhängig? Überprüfen Sie Ihren Blutdruck. Meistens meteozavisimy Menschen mit niedrigem Blutdruck. Konsultieren Sie mit Ihrem Arzt, Ihnen wird die Mittel zur Normalisierung des Drucks verschrieben. Im Extremfall trinke eine Tasse starken schwarzen Kaffee, heißen süßen Tee oder Mate.
Häufige Schläfrigkeit ist ein alarmierender Faktor, der Ihnen sagt, dass etwas im Leben geändert werden muss. Machen Sie eine vollständige medizinische Untersuchung, überprüfen Sie Ihre tägliche Routine, lüften Sie die Räume, in denen Sie arbeiten und entspannen Sie sich, bleiben Sie nicht lange in der Nähe von Klimaanlagen, laufen Sie mehr.