Alle Frauen haben den Wunsch, die Jugend der Seele und des Körpers zu erhalten, um das Alter zu vermeiden, um schön und fit zu bleiben. Und dieses Ziel ist durchaus machbar. Natürlich, um das Auftreten von Falten zu verhindern, ist einfacher als später loszuwerden, und um die Gesundheit des Körpers zu erhalten, ist die Elastizität der Muskeln und der Haut viel einfacher als die Wiederherstellung. Und trotzdem ist alles möglich. Und eine der ältesten und effektivsten Arten der Verjüngung ist Aerobic für die Muskeln des Gesichts und des Halses. Die Popularität solcher Übungsreihen begann vor wenigen Jahrzehnten zu wachsen. Viele Autoren adaptierten altes Wissen auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten moderner Frauen und skizzierten das Wesen von Übungen, Sicherheitstechniken und nützlichen Empfehlungen in einer zugänglichen Sprache. Es gab auch viele neue Entwicklungen auf der Grundlage von Entdeckungen auf dem Gebiet der Anatomie und der menschlichen Physiologie. Wir werden die Besonderheiten der bekanntesten Komplexe kennenlernen.
Kreml Aerobic für das Gesicht
Der Autor der Technik behauptet, dass die Kreml-Gymnastik für die Haut und Muskeln des Gesichts ein geheimer Elite-Komplex von Übungen ist, die in den Zeiten der UdSSR verwendet wurde. Einige Kosmetologen betrachten einige Übungen jedoch als unsicher. Der Ursprung der Kreml-Aerobic für die Gesichtsmuskeln enthält auch viele widersprüchliche Informationen, die ihre Wirksamkeit in Frage stellen. Bei der Auswahl dieses Komplexes ist besondere Vorsicht geboten, wenn Übungen für die Muskeln des unteren Gesichtsbereichs, insbesondere im Bereich der Lippen, durchgeführt werden.
Aerobic für Haut und Gesichtsmuskeln Carol Madgio
Dieser Komplex gilt als einer der effektivsten. Übungen ermöglichen es Ihnen, zahlreiche kosmetische Defekte zu korrigieren, und das Ergebnis ist in den ersten Wochen des Trainings spürbar. Wenn sie jedoch falsch ausgeführt werden, können die Übungen den gegenteiligen Effekt haben. Daher empfiehlt es sich vor dem Unterricht, die Tipps und Vorsichtsmaßnahmen aufmerksam zu lesen und die Übungen besser mit Hilfe eines Videos zu lernen, das problemlos im Internet zu finden ist.
Verjüngungskomplex Juliet Cando
Im Gegensatz zu anderen Techniken gibt es keine Analogien zu diesen Übungen. In ihrer Entwicklung nahm der Bruder des Autors, Professor für Physiologie, teil. Neben den Übungen für den Gesichtskomplex bedarf es einer Reihe von Empfehlungen, die das Auftreten von Falten vermeiden und die Haut und den ganzen Körper deutlich verbessern.
Gesichtsformung
Sie können die populäre Technik von Benite Cantieni - Gesichtsformung nicht ignorieren. Die Technik basiert weniger auf Übungen als auf dem Energieaspekt von Prozessen, die im Körper stattfinden. Es ist nicht einfach, das System zu beherrschen, aber das Ergebnis kann alle Erwartungen übertreffen.
In der Praxis stellt sich heraus, dass es für viele Frauen schwierig genug ist, jeden Tag Aerobic für das Gesicht zu widmen, trotz der hohen Ergebnisse, die viele Komplexe bieten. Die folgenden Übungen können tagsüber durchgeführt werden und haben bei regelmäßiger Durchführung auch einen positiven Effekt.
- Übung für Nasolabialfalten aus taoistischen Praktiken. Bevor Sie die Übung ausführen, müssen Sie Ihre Handflächen reiben. Dann sollten Sie Ihre Finger schließen - den Zeigefinger mit dem mittleren und den kleinen Finger mit dem anonymen Finger, in dieser Position werden die Hände auf das Gesicht gelegt - der geschlossene Zeige- und Mittelfinger befindet sich oberhalb der Oberlippe und der Ringfinger und der kleine Finger befinden sich unter der Unterlippe. Sanfte weiche Bewegungen sollten 22 Mal sein, um die Hände an den Ohrläppchen zu halten und ein Lächeln auf sein Gesicht zu ziehen. Übung kann mehrmals am Tag zu einem geeigneten Zeitpunkt durchgeführt werden, aber mehrere Zyklen in einem Ansatz wird nicht empfohlen.
- Übung für das Kinn und den Hals. Es ist notwendig, flach zu sitzen, die Haltung zu richten. Betrachte die Decke und in dieser Position muss der Unterkiefer angehoben werden und versuchen, die Unterlippe mit der Oberen zu bedecken.
- Bewegung für die Muskeln um die Augen. Es ist notwendig, flach zu sitzen, dein Gesicht mit dem Mittelfinger bis zu dem Punkt in der Mitte der Augenbrauen zu entspannen, der zu den äußeren Augenwinkeln zeigt und zu den inneren Ecken unbenannt ist. Vorsichtiges Fixieren der Punkte versuchen zu schielen und den Widerstand der Finger zu überwinden. Auch für die Augen sind Kreisdrehungen nützlich. Entspannen Sie dazu das Gesicht, schließen Sie die Augen und drehen Sie die Augäpfel im Kreis 6-8 Mal im Uhrzeigersinn und das Gleiche in die entgegengesetzte Richtung.
- Übung für die superciliary Muskeln und die Stirnhaut. Zeigefinger sollten angebracht werden
zu den Augenbrauen, sanft zu beheben und den Widerstand der Finger zu überwinden, um die Augenbrauen 4-5 Mal zu erhöhen. - Übung für die Wangen. Mit aufgeblähten Wangen ist es notwendig, Luft von einer Wange in eine andere zu rollen.
- Übung von Alexander Mikulin für alle Gesichtsmuskeln. Belastende Muskeln, impulsive Impulsbewegungen sollten abwechselnd verschiedene Muskelgruppen 8mal hochziehen (Stirn-, Augen-, Wangen-, Lippen- und Nackenmuskeln). Von der Spannung zur Zeit der Ausführung sollte der Kopf zittern. Diese Spannung kann auch kontraindiziert sein, mit verschiedenen Problemen mit Blutgefäßen und Sehkraft.
Natürlich, einzelne Übungen werden nicht so eine Wirkung wie der ganze Komplex, mit einer durchdachten Reihenfolge und entwickeln alle Muskelgruppen. Aber selbst eine kleine Verbesserung kann zu großartigen Leistungen führen, und es ist möglich, in einem Monat Zeit zu haben, um effektivere Methoden zu beherrschen. Und die Kombination von Aerobic für das Gesicht mit anderen verjüngenden Praktiken kann beeindruckende Ergebnisse erzielen und Schönheit für viele Jahre bewahren.