Angst vor der Geburt erleben die meisten schwangeren Frauen. Jemand hat Angst vor dem Prozess selbst, um zu gebären, und jemand fürchtet einfach das Unbekannte. Und oft ist die Angst vor Zweitgeburten bei gebärenden Frauen gleich oder sogar stärker als die von Neuankömmlingen. Psychologen sagen, dass all diese ängstlichen Gefühle ganz natürlich sind, und die Hauptsache hier ist, nicht in Panik zu geraten.
Bewusst - ist es bewaffnet?
Dank dem Internet, der Fülle an Literatur und Freunden "mit Erfahrung", versucht fast jede schwangere Frau so viele Informationen wie möglich über die Angst vor der Geburt zu bekommen und sich auf den Prozess vorzubereiten. Auf der einen Seite ist das Bewusstsein sehr gut, auf der anderen Seite kann eine Fülle von Informationen die Sorgen einer bereits besorgten Frau einholen. Unsere Tipps zum Sammeln von Informationen sind wie folgt:
- Vertraue nur auf bewährte Quellen. Wenn Sie Informationen mit enttäuschenden Daten zu Komplikationen während des Prozesses oder nach der Geburt sehen, versuchen Sie, sie in anderen Quellen zu finden. Nicht immer verwenden Autoren von Artikeln die geprüften Tatsachen, deshalb trauen Sie "blind" allen geschriebenen nicht.
- Nehmen Sie einen selektiven Zugang zu den Informationen, die Mütter Ihnen durch die Geburt mitteilen. Wenn die Geburten für alle gleich wären, wären vielleicht die Geschichten von anderen nützlicher, aber der Körper jeder Frau ist individuell, also ist es keine Tatsache, dass Sie den Tag gebären werden, wie es Ihre Freundin getan hat.
- Höre auf dich und deinen Körper. Dein Körper ist nur dein, dein Körper ist nur dein und niemand außer dir weiß mehr als du. Früher haben Frauen auf dem Feld ohne die Hilfe von medizinischem Personal geboren und vertrauten nur ihren inneren Empfindungen. Jetzt haben wir die Möglichkeit, uns selbst zu vertrauen, aber unter der Aufsicht von Ärzten, die Chancen für einen schnellen und einfachen Erfolg des Unternehmens zu multiplizieren, genannt "Geburt ohne Schmerz und Angst".
- Gemeinsame Geburt. Eine wichtige Rolle bei der Vorbereitung von Geburten ohne Angst spielt die Haltung des Partners. Besprechen Sie die Möglichkeit der Anwesenheit eines geliebten Menschen, der Sie während der Kämpfe unterstützen kann. Ein geliebter Mensch durch seine Anwesenheit und Sorgfalt wird sicherlich die Angst vor Schmerzen während der Geburt reduzieren.
- Glaube an das Beste. Paulo Coelho, ein bekannter Schriftsteller und Experte für menschliche Seelen, sagte: "Wenn du wirklich etwas willst - wird dir das ganze Universum dabei helfen." Positive Einstellung ist bereits der halbe Erfolg. Versuchen Sie sich zu beruhigen, bevor Sie zur Welt kommen, und denken Sie an das lang ersehnte Treffen mit ein wenig Glück, und dann wird der Prozess der Geburt nur ein Weg sein, der Sie notwendigerweise zu Ihrem Baby führt.
Abgelenkt - viel Spaß
Schwangere Frauen sind anfällig für übermäßige Empfindlichkeit und Angst und können sich daher etwas überflüssiges vorstellen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich von negativen Gedanken abzulenken und sich in eine positive Stimmung zu versetzen.
- Kurse für Schwangere. Vorbereitungskurse sind gut, weil Experten Ihnen sagen werden, wie Sie sich vor der Geburt beruhigen können, wie Sie Ihren Körper richtig auf die Geburt und die Zeit nach der Geburt vorbereiten können.
- Körperliches Training. Übungen zu machen ist nützlich während der Schwangerschaft, es gibt Selbstvertrauen, dass Sie nicht nur moralisch, sondern auch körperlich auf die Geburt vorbereitet sind. Außerdem trägt körperliche Aktivität zur Freisetzung von Endorphinen bei - Glückshormonen, die für eine schwangere Frau so notwendig sind.
- Einhaltung des Regimes. Das richtige Regime des Tages hilft, die Stimmung und das Wohlbefinden zu verbessern. Achten Sie darauf, einen langen Aufenthalt an der frischen Luft in den Plan der täglichen Aktivitäten aufzunehmen. Dies ist nicht nur nützlich für Sie und das Baby, sondern hilft auch, "Gedanken" zu "lüften".
- Angenehme Kommunikation. Versuche dich nicht nur auf dich und deine Gedanken zu konzentrieren. Geben Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden mehr Zeit, und dies wiederum sorgt für gute Laune und Optimismus.