Schlafhaltung während der Schwangerschaft

Die Wahl einer komfortablen Schlafposition während einer aktuellen Schwangerschaft wird für viele ein qualvoller Prozess. Selbst wenn eine Frau eine Position gefunden zu haben scheint, in der sie sich wohl fühlt, signalisiert das Baby im Bauch nach einer Weile ihr Missfallen und zwingt die werdende Mutter zum Umdrehen. Lassen Sie uns ausführlicher über die zulässigen Schlafhaltungen während der Schwangerschaft sprechen und nennen wir bequemere.

Wie kann ich während der Schwangerschaft richtig schlafen?

Zunächst muss gesagt werden, dass eine Frau während fast 1 Trimester die so genannte "Handlungsfreiheit", d. H. Sie kann in Ruhe die bequemste und bevorzugte Position einnehmen. In der 12.-13. Woche empfehlen die Ärzte jedoch, sich neu zu schulen und sicherzustellen, dass der Körper während des Schlafes in der richtigen Position ist.

Die beste Position für das Schlafen in der Schwangerschaft ist also diejenige, in der eine Frau auf ihrer Seite schläft, und auf der linken Seite. Diese Position fördert einen besseren Blutfluss in den Gefäßen des Uterus, wodurch die Entwicklung einer solchen Verletzung als fetale Hypoxie ausgeschlossen wird.

Eine der korrekten Posen während des Schlafes für schwangere Frauen ist auch die Fowler-Position, d.h. liegend. Der obere Teil des Körpers befindet sich an der Unterseite ungefähr in einem Winkel von 45 Grad. Um dies zu tun, müssen Sie ein Kissen unter den Rücken legen. In dieser Position ist der Druck auf das Zwerchfell, der von der Gebärmutter ausgeübt wird, minimal, was sich positiv auf den Atmungsprozess auswirkt und Kurzatmigkeit ausschließt.

Diese zwei Haltungen zum Schlafen während der Schwangerschaft können als richtig bezeichnet werden, tk. Dies ist die Position des Körpers beeinflusst nicht die Blutzirkulation und die Versorgung des Fötus mit Nährstoffen.

Welche Posen sollten während der Schwangerschaft während der Schwangerschaft vermieden werden?

Um diese Frage zu beantworten, ist es zunächst notwendig, über die Rückenlage zu sprechen. Ruhe in dieser Position kann die Entwicklung des Babys beeinflussen und auch den Schwangeren eine Menge Unannehmlichkeiten bereiten:

• niedriger Blutdruck;
• den Atemvorgang komplizieren;
• den Blutfluss in der Beckenregion stören;
• Schmerzen im Rücken verursachen;
• provozieren eine Verschlimmerung von Hämorrhoiden.

Die gefährlichste der oben erwähnten Folgen des Restes auf dem Rücken während der Geburt des Babys ist eine Verletzung der Zirkulation. Die Sache ist, dass mit der Zunahme der Periode der Druck auf die Blutgefäße, die sich direkt hinter der Gebärmutter befinden, stark zunimmt. Die größte davon ist die Vena cava inferior, die sich entlang der Wirbelsäule erstreckt. Die Verletzung des Blutflusses kann die Entwicklung von Asphyxie im Fötus verursachen.

Das gleiche kann notiert werden und mit einem Traum auf der rechten Seite. Außerdem besteht in diesem Fall die Möglichkeit, ein solches Phänomen wie Reflux zu entwickeln - der Inhalt des Magens gelangt zurück in die Speiseröhre und verursacht Sodbrennen.

Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft auf dem Bauch zu schlafen, auch wenn es die Größe noch erlaubt. Überdruck auf Uterus und Fetus führt zur Entwicklung von Uterushochdruck, der später zu Abort oder Frühgeburt führen kann. Beschriebene Schlafhaltungen sind im dritten Trimester der Schwangerschaft unzulässig.

Welche Geräte können für schwangere Frauen in Ruhe verwendet werden?

Damit sich eine Frau wohler fühlt, gibt es spezielle Kissen. Sie haben verschiedene Modifikationen:

• U-förmig - stützt den Körper der Frau sofort von 2 Seiten, entspannt und hebt die Last von den dorsalen Muskeln, unterstützt den Magen;
• C-förmig - eine ausgezeichnete Option für den Schlaf auf der Seite, Unterstützung für die Erhöhung des Magenvolumens;
• I-förmig - unter dem Bauch gelegt, für die Erholung auf der Seite verwendet.

Solche Anpassungen erlauben der zukünftigen Mutter, sich zu entspannen und eine gute Erholung zu finden.