Trainierende Muskeln der Vagina

Ich denke, dass die folgende Aussage niemanden überraschen wird: "Frauen, die sich Zeit nehmen, um die Muskeln der Vagina zu trainieren, erhalten viel mehr sexuelle Lust als diejenigen, die diesen Körperteil ohne Aufmerksamkeit verlassen." Nicht selten sind solche Aussagen in Frauenforen und Artikeln zu finden, die nicht nur dem Geschlecht, sondern auch der Gesundheit von Frauen gewidmet sind. Schließlich sind Übungen, um die Muskeln der Vagina zu trainieren, ebenso nützlich für diejenigen, die die Helligkeit der sexuellen Erfahrungen erhöhen wollen, und diejenigen, die sich von den Beckenorganen oder nach der Geburt erholen müssen. Wenn Sie die Muskeln nach der Geburt stärken möchten, dann denken Sie daran, dass dies in den ersten 6-8 Wochen nicht empfohlen wird. Sie können die Übungen nur starten, wenn alle Auswahlen bestanden haben und Sie sich der guten Gesundheit rühmen können.

Übungen zum Training der Vaginalmuskulatur

Diese Technik wurde vom amerikanischen Gynäkologen A. Kegel entwickelt und beinhaltet 3 Übungen.

  1. Wir ziehen die Muskeln der Vagina zusammen, als wollten wir aufhören zu urinieren und 10-20 Sekunden in diesem Zustand bleiben, dann entspannen wir uns. Diese Übung wird in drei Ansätzen mit Pausen zwischen ihnen in 10 Sekunden durchgeführt.
  2. Wir versuchen zu entspannen und die Muskeln so schnell wie möglich zu belasten. Diese Übung sollte in 3 Sätzen, jeweils 10 Mal, durchgeführt werden. Pause zwischen den Sätzen von 10 Sekunden.
  3. Wir straffen die Muskeln, als ob wir leicht weben, wir verweilen für 30 Sekunden und entspannen uns. Es ist notwendig, diese Übung 3 Mal mit einer Pause von 30 Sekunden zu wiederholen.

Training der Muskeln mit Hilfe von Bällen für die Vagina

Um eine größere Wirkung beim Training zu erzielen, wird oft empfohlen, Vaginalkugeln zu verwenden. Sie kommen in verschiedenen Formen, Größen, mit verschiedenen Ausbuchtungen, sie haben sogar einen verschobenen Schwerpunkt. Vor der ersten Verwendung vergessen Sie nicht, sie mit einem Antiseptikum zu behandeln, und spülen Sie dann mit warmem Wasser und Seife aus. Vor der Einführung verarbeiten wir die Kugeln mit einem intimen Gleitmittel, um Beschwerden zu vermeiden und die Effizienz des Trainings zu verbessern. Übungen können viel für Ihren Willen ergeben. Und als erstes geben wir drei Beispiele für die folgenden Übungen.
  1. In der Position des Zurücklehnens führen wir Bälle ein und lassen den Faden draußen. Dann stehen wir auf und versuchen die Bälle zu halten, wir versuchen so lange wie möglich auszuharren. Nachdem dieser Prozess nicht schwierig ist, versuchen wir, mit ihnen zu gehen. Diese Methode und Muskeln werden gestärkt, und die Wirkung der Massage wird zur Verfügung stellen.
  2. Gib die Kugeln ein und lass den Faden draußen. Drücken Sie die Muskeln zusammen, halten Sie die Kugeln hinein und hängen Sie etwas Ladung auf den Faden. Wenn Sie die Bälle nicht mit der Last halten können, hängen Sie das Objekt leichter. Viel Zeit braucht diese Methode nicht, man kann sogar beim Duschen trainieren. Einige Mädchen schaffen es so, die Ladung in 3 kg ein paar Minuten zu halten.
  3. In liegender oder liegender Position führen wir Bälle ein und lassen den Faden draußen. Wir drücken und drücken einen Ball raus. Hinausdrückend machen wir weiterhin Versuche, den zweiten herauszuziehen, aber gleichzeitig helfen wir nicht, aber umgekehrt Wir widerstehen der Verwendung der Muskeln der Vagina.

Die Effektivität des Trainings hängt von dem Material ab, aus dem der Ball hergestellt wird, sowie von seinem Gewicht. Da Bälle schwerer und glatter sind, wird das Trainingsergebnis höher ausfallen. Wie oben erwähnt, verbietet dir niemand, deine eigenen Trainingsmethoden zu entwickeln, bedenke nur, dass es nicht der beste Ausweg ist, deine Muskeln konstant zu halten. Viel wirksamer wird der Wechsel von Spannung und Entspannung sein, da die Kräftigung der Muskeln gerade in der Ruhe nach einer Belastung stattfindet. Es ist besser, jeden Tag Muskeln zu trainieren, besonders beim ersten Mal, wenn man anfängt, sie zu stärken.