Übergewicht, das nach der Geburt bleibt, ist oft sehr frustrierend für junge Mütter. In zahlreichen Foren, die der Mutterschaft gewidmet sind, finden Sie verzweifelte Botschaften "Hilfe, um Gewicht nach der Geburt zu verlieren". Die Nachteile der Figur werden oft von den ersten Monaten nach der Geburt stark überschattet und Frauen neigen dazu, überschüssiges Gewicht mit allen akzeptablen Mitteln zu beseitigen.
Wie kann ich nach der Geburt schnell abnehmen?
Dies ist die häufigste Frage junger Mütter. Im Gegensatz zu jeder anderen Periode im Leben einer Frau sollten Sie in der postnatalen Periode auf keinen Fall hungern und sich selbst überfordern. Alle Ärzte bestehen darauf. Die ersten Monate sind für junge Mütter erholsam, so dass eine vollwertige, vitaminreiche Ernährung und regelmäßige Erholung eine Garantie für weitere Gesundheit und Wohlbefinden sind. Diese Einschränkungen schließen die Möglichkeit aus, nach der Geburt mit Hilfe von normalen Diäten und körperlicher Anstrengung Gewicht zu verlieren. Was bleibt also für die junge Mutter, um zu den alten Formen zurückzukehren? Die folgenden sind wirksame und wirksame Methoden des Abnehmens, getestet von vielen Frauen, die geboren haben.
- Stillen auf Anfrage. Frauen stillen, mehr als andere sind an der Wirksamkeit und Sicherheit der Methode des Abnehmens interessiert. Weil es bekannt ist, dass während der Zeit der Fütterung alle Produkte, die die Mutter verwendet, durch die Milch an das Baby gelangen. Stillen auf Abruf ermöglicht es Ihnen, schnell den Hormonhaushalt im weiblichen Körper wiederherzustellen. Und dies wiederum ermöglicht es Ihnen, den Überschuss in Form von unerwünschten Pfunden, Dehnungsstreifen und Cellulite schnell loszuwerden. Darüber hinaus sagen Psychologen, dass Stillen eine ausgezeichnete Möglichkeit ist, mit dem Baby zu kommunizieren, was die Wahrscheinlichkeit einer postpartalen Depression verringert. Und jeder Stress ist extrem unerwünscht für eine junge Mutter und hat einen schlechten Effekt auf ihre Figur.
- Körperliche Aktivität Vertraute Fitness, Formung und Jogging sind für eine junge Mutter ungeeignet. Trotzdem benötigt sie eine angemessene körperliche Belastung. Die besten Übungen sind lange Spaziergänge, gründliche Reinigung. Im Frauenforum zum Thema "Wie schnell nach der Geburt abnehmen?" Gibt es zahlreiche Tipps für junge Mütter über die zulässige Belastung. Einige gehen mit dem Kinderwagen spazieren, andere - wählen Sie einen abgelegenen Ort im Park und während das Baby schläft, führen Sie Yoga-Übungen durch. Es ist wichtig, dass jede Ladung keine Unannehmlichkeiten verursacht und die junge Mutter nicht überfordert.
- Macht. Die richtige Ernährung der stillenden Mutter ist den Arbeiten vieler Ärzte und Ernährungswissenschaftler gewidmet. Die meisten neuen Mütter neigen dazu, richtig zu essen und gleichzeitig nicht aufhören zu interessieren, wie schnell nach der Geburt mit einer speziellen Diät Gewicht zu verlieren? In dieser Hinsicht sind sie etwas enttäuscht, da es für neugebrachte Frauen keine Diät zur Gewichtsabnahme gibt. Um überflüssige Pfunde loszuwerden, wird empfohlen, weniger fetthaltige Nahrungsmittel zu essen, die Anzahl der Gemüse und Früchte zu erhöhen, sich auf Süßes zu beschränken. Junge Mutter sollte mindestens 6 mal am Tag in kleinen Portionen essen. Es ist wichtig, dass jede Mahlzeit nicht zu einem vollwertigen kalorienreichen Abendessen wird.
Dennoch, sogar für die Frauen, die ihr Baby stillen,
Ganz im Gegenteil, wenn eine junge Mutter nach der Geburt plötzlich an Gewicht verliert. Dieses Phänomen ist für Frauen in der Regel nicht so schmerzhaft, aber es ist ziemlich gefährlich, da es zu ernsthaften Problemen mit dem Wohlbefinden führen kann. Wenn eine junge Mutter nach der Geburt viel Gewicht verloren hat, dann sollte sie alles aufgeben und sich selbst und das Baby wieder Kraft und Gewicht geben.