Laut Ärzten, die sich mit dem Problem des Übergewichts bei einem Kind befassen, tritt Übergewicht als Folge einiger Krankheiten bei nur 5% der Kinder auf, während es in 95% der Fälle durch Haushaltsprobleme und Essstörungen verursacht wird.
Diät zur Gewichtsreduktion für Kinder
Diät für die Gewichtsabnahme ist vor allem die richtige gesunde Ernährung, und nicht die Entbehrung des Kindes von Lebensmitteln oder Vegetarismus. Ein wachsender Organismus erfordert eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung für die normale Entwicklung, so dass die Hauptaufgabe der Ernährung darin besteht, den Körper von Fetten zu befreien.
Allgemeine Regeln für die richtige Ernährung eines Kindes mit Übergewicht:
- Begrenzen Sie die Kohlenhydrataufnahme in ihrer reinen Form: Brot, Kartoffeln, Süßigkeiten usw.
- Nehmen Sie kleine Mahlzeiten 4-6 mal am Tag, um keinen Hunger zu verspüren und den Magen nicht "strecken" zu lassen.
- Streng kontrollieren Sie die Snacks zwischen den Mahlzeiten, falls es schwierig ist, sie sofort loszuwerden - um Früchte oder kalorienarme Lebensmittel zu geben.
- Nicht erlauben, vor dem Fernseher, Computer etc. zu essen, essen, ohne sich zu beeilen, dies wird zu viel essen verhindern.
- Stellen Sie die letzte Mahlzeit mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen sicher.
Gewichtsverlust für Kinder
Betrachten Sie die Arten der Aktivität, wie man einem Kind von einem bis drei hilft, Gewicht zu verlieren:
- aktives Krabbeln mit Überwindung von niedrigen Hindernissen;
- auf der Treppe an der Hand gehen;
- Versteckspiel;
- Spiele im Freien mit Bällen im Sommer, Schlitten im Winter;
- Nachahmungsübungen (Laufpferde, Flugvögel, Zugfahrt usw.).
Mit Hilfe der folgenden Übungen werden wir überlegen, wie Sie einem Kind im Vorschulalter abnehmen können.
- verschiedene Arten des Gehens (auf Socken, auf den Fersen, im Halbkreis);
- Springen (Beine zusammen, Beine auseinander, Springschritt);
- Nachahmungsübungen im Spiel (Zug, Zirkus, Rennen)
- Nachahmung von Aktivitäten für Erwachsene (Pflanzung von Pflanzen, Spielen eines Musikinstruments).
Der beste Weg, um ein Kind im schulpflichtigen Alter abzunehmen - Sport und Schwimmen. Das Hauptziel der Eltern ist es nicht, das Problem zu lösen, wie man ein Kind abnehmen kann, sondern wie man es macht, dann folgte er glücklich den Regeln der richtigen Ernährung und einem aktiven Lebensstil.