Nicht weit entfernt ist der Urlaub "Olivier", "Hering unter dem Pelz", "Vinegret". Zweifellos haben es viele bereits geschafft, eine Liste von 100 Zielen zu erstellen, die 2018 erreicht werden sollen.
Teilen, in dieser Liste gab es einen Platz zum Thema "Gesundheit stärken, nicht verletzen und glücklich fühlen, egal was" oder "Ich will produktiver werden"? Hier sind Tipps für Sie, wie Sie dies tun können, und Sie können beginnen, eine geschätzte Modeerscheinung nicht ab dem 1. Januar, sondern von morgen zu implementieren.
1. Zitrusfrüchte. Mehr Zitrusfrüchte.
Ist Ihnen aufgefallen, dass wir uns zuallererst auf Zitronen, Orangen, Grapefruits, Mandarinen stützen, wenn wir uns von einer Erkältung angegriffen fühlen? Der große Vorteil von Zitrusfrüchten ist, dass es ein Lagerhaus mit nützlichen Vitaminen (C, B2, PP, A, E, B) ist. Beginnen Sie, Ihre Gesundheit zu stärken, mindestens ein paar Zitrusfrüchte pro Tag zu essen. Beginnen Sie Ihren Tag zum Beispiel mit Zitronenwasser, das auf nüchternen Magen getrunken wird - ein ideales Getränk für Lebendigkeit, die Immunität steigern und den Stoffwechsel beschleunigen.
2. Vergiss nicht Gemüse.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diejenigen, die Gemüse in ihre tägliche Ernährung aufnehmen, kränker sind als diejenigen, die dreimal täglich Fleischprodukte verzehren. Denn so gesunde Nahrung wie Gemüse, verhindert die Entstehung von Krebstumoren, reduziert das Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, sättigt den Körper mit Energie, reinigt ihn, verbessert die Haut und stärkt die Knochen.
3. Spielen wir im Gärtner?
Stellen Sie sich vor, dass Zimmerpflanzen nicht nur schädliche Formaldehyde absorbieren können, die von synthetischen Teppichen und anderen Dingen in unserem Haus ausgehen, sondern auch dazu beitragen, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und das Nervensystem zu beruhigen. Wie? Schalten Sie einfach den Gärtnermodus ein. Beginnen Sie, sich um mindestens ein paar Pflanzen zu kümmern. Außerdem weiß jeder, dass eine Frau aufgrund der Kommunikation mit der Natur viel Lebensenergie bekommt.
4. Vergessen Sie Multitasking.
Zweifellos zwingt uns die moderne Welt, sich mit Lichtgeschwindigkeit zu bewegen, während sie den Brief beantwortet, die Blockade auf dem Schreibtisch aufhebt und Anrufe entgegennimmt. Stoppen. Unser Gehirn ist einer solchen Multi-Tätowierung sehr müde. Hör auf damit. Probieren Sie mindestens einmal am Tag etwas selbst aus. Wenn Sie zum Beispiel eine Präsentation erstellen müssen, lassen Sie sich nicht von der "Laika" in Instagram ablenken und scrollen Sie das Band in sozialen Netzwerken. Hiervon geben Sie viel Ihrer wertvollen Zeit und Energie aus, die auf die Erfüllung einer wichtigeren Aufgabe ausgerichtet sein sollte.
5. Fügen Sie Geschmack hinzu.
Gib es zu, wenn du zu Hause bist, bist du zufrieden mit dem, was dich umgibt? Wenn es scheint, dass es im Haus etwas gibt, das Sie ständig irritiert, fügen Sie einfach Ihr Interieur mit duftenden Kerzen oder aromatischen Löffeln hinzu. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass jeder Duft bestimmte Bereiche des Gehirns aktiviert und zwingt, sich zu konzentrieren oder zu entspannen. Zum Beispiel hilft der Geruch von Vanille zu entspannen und unnötige Angst, Pfefferminz vergessen - im Gegenteil, wird Stärke und Energie hinzufügen, und Lavendel ist ein ideales Heilmittel für Stress.
6. Vergiss den Aufzug. Lang lebe die Schritte.
Ich brauche nicht zu sagen, dass du ständig in Bewegung bist. Die meisten von uns unterliegen Hypodynamien. Darüber hinaus zeigte die Forschung amerikanischer Psychologen, dass müde Frauen, die während einer zehnminütigen Pause die Treppe hinauf gingen, mit mehr Energie aufgeladen wurden als diejenigen, die eine Tasse Kaffee oder ein Glas Mineralwasser bevorzugten. Darüber hinaus verbrannten sie zusätzlich Kalorien und konnten daher ohne Gewissensbisse ein duftendes Zimtschnecken genießen.
7. Familienfotos.
Hast du Traditionen in deiner Familie? Zum Beispiel, vielleicht am Ende des Jahres drucken Sie ein Foto der denkwürdigsten Ereignisse, die Ihnen in diesem Jahr passiert sind? Es ist toll, wenn das Haus ein Regal hat, eine Kommode, auf der Bilderrahmen mit Bildern von Familienmitgliedern stehen - eine Art Familienzauber.
8. Desinfektion des Mobiltelefons.
Tun Sie es jetzt, und desinfiziertes Handy wird zur Gewohnheit. Warum ist das notwendig? An dem Tag, an dem wir ungefähr 50 oder noch öfter sind, überprüfen wir unsere Smartphones und denken nicht einmal darüber nach, wie viele Bakterien sie darauf haben. "Wo?", Fragst du. Zum Beispiel, Sie gehen öffentliche Verkehrsmittel, halten sich an den Handläufen, und parallel die Antwort auf die Nachricht in Viber, kam zur Arbeit, wusch sich die Hände, aber es waren viele Mikroben auf dem mobilen Bildschirm übrig. Selbst wenn Sie mit dem Telefon auf die Toilette gehen, setzt es bereits schädliche Bakterien ab. Dann drückst du wieder auf das Display, und auf saubere Hände eine ordentliche Anzahl von Mikroben, ja, ja, die, die auf deinem Bildschirm im Minibus hängen.
Am Ende wundern Sie sich dann, warum wir eine schwache Immunität haben, weil wir die persönliche Hygiene überwachen und Vitamine nehmen. Die Schlussfolgerung lautet: Wischen Sie den Bildschirm mehrmals täglich mit speziellen oder üblichen Feuchttüchern ab.
9. Planen Sie Ihren Urlaub.
Ja, ja, schon sechs Monate vor dem gewünschten Urlaub müssen Sie Ihren Urlaub sorgfältig planen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen übrigens, dass Frauen, die zweimal pro Jahr Urlaub nehmen, ein geringeres Risiko haben, einen Herzinfarkt zu bekommen, als diejenigen, die sie gar nicht haben. Auch wenn Sie nur an den Urlaub denken, steigt das Niveau des "Glückshormons" von Serotonin in Ihrem Blut.
10. Machen Sie Yoga mit Ihrem Partner.
Zum Beispiel kann es Yoga zu Hause sein oder ins Studio gehen für Unterricht Akroogi (Dampfbad). Es ist interessant, dass solche Gruppenübungen dazu beitragen, deinen Körper besser zu fühlen, zu verstehen, was er will. Als Ergebnis verbessern Sie die Qualität des Sexuallebens.
11. Während Sie Sport treiben, hören Sie Hörbücher.
Natürlich wird jemand sagen, dass dies das gleiche Multitasking ist, das zuvor erwähnte Multitasking, von dem wir versucht haben, Sie abzubringen. Aber während Sportübungen weiß unser Gehirn nicht, was zu tun ist und während wir viele Übungen an der Maschine machen, hängen wir in den Wolken, wir planen, was zum Mittagessen zu kochen usw. Es ist Zeit, Zeit mit Nutzen nicht nur für den Körper zu verbringen, sondern auch für Seele - schalten Sie Ihr Lieblingshörbuch ein und genießen Sie den Prozess.
12. Freiwilligenarbeit
Mindestens einmal oder zweimal pro Jahr, fühlen Sie sich in der Rolle eines Freiwilligen, der glücklich im Tierheim für Tiere sorgt oder hilft, den lokalen Park von Trümmern zu reinigen. Studien zeigen, dass Freiwilligentätigkeit hilft, Stress abzubauen, den Blutdruck senkt und gleichzeitig das Selbstvertrauen erhöht.
13. Kontrastdusche.
Es ist Zeit für eine Kontrastdusche. Er wird eine Ladung Energie geben, Mut machen, vor Erkältungen schützen und ein ausgezeichnetes Training für Sehnen, Muskeln, Gefäße, Kapillaren sein. Darüber hinaus beschleunigt es bei regelmäßiger Einnahme den Stoffwechsel, fördert den Gewichtsverlust, strafft die Haut, beseitigt Cellulite.
14. Probiere etwas Neues aus.
Das Leben ist kurz. Denken Sie daran, und deshalb ist es nicht fehl am Platz zu versuchen, einen neuen Sport zu meistern. Zum Beispiel kann es auf dem Pylon tanzen und dazu beitragen, sich sexy zu fühlen, oder Raja Yoga, durch das Sie Körperbewusstsein erlangen.
15. Trage zum Training nur die Sachen, die du magst.
Das gilt übrigens für jede Kleidung, die Sie tragen. Studien zeigen, dass das, was wir tragen, unser Wohlbefinden beeinflusst. Natürlich können Sie sich nicht darauf konzentrieren, aber dann wundern Sie sich nicht, warum Ihr Selbstwertgefühl jeden Tag immer geringer wird.
16. Eröffne neue Hobbys.
Anstatt am Sonntag vor dem Mittagessen zu schlafen, melden Sie sich für Malkurse an. Warum ist das notwendig? Es ist Zeit, deine Kreativität zu zeigen. Denken Sie daran, dass eine Person lebt, solange sie kultiviert, wächst.
17. Alte Sachen loswerden.
Natürlich können Sie eine solche Empfehlung überall hören. Kein Wunder, dass es ein Buch "Magical cleaning" gibt, das seit vielen Jahren zum Desktop geworden ist. Denke daran, dass Dinge, die du nicht trägst, nicht nur Platz in deinem Kleiderschrank einnehmen, sondern auch Energie wegnehmen, so dass du unbewusst dein Leben nicht neu einlassen lässt.
18. Schreibe einen Brief an dich für die Zukunft.
Jeder von uns hat Momente, in denen es scheint, dass dies das Ende ist, dass es keine Dämmerung mehr geben wird und alles, was du tust, wird zu nichts führen. Dieser Brief sollte eine Art Motivator werden, ein Lebensring - nenne es, was immer du willst, aber schreibe es von ganzem Herzen, als ob du mit deinem besten Freund sprichst, dem du helfen willst, mit dem du leben möchtest, gib nicht auf.
19. Geh mit deinem Partner zu Bett.
Dies ist nicht nur ein Ratschlag, sondern eine Empfehlung, die eingehalten werden sollte, um die Gesundheit zu verbessern und die Beziehungen zur anderen Hälfte zu stärken. Vergiss nicht, dass du vor Mitternacht ins Bett gehen musst. Von 23:00 bis 3:00 Uhr erholt sich der Körper.
20. Vergiss nicht, dich selbst zu preisen.
Warte nicht auf Lob von einem geliebten Menschen, Vorgesetzten, Freunden. Lobe dich selbst. Es können Worte der Ermutigung gedacht oder geschrieben werden "Sie umnichka. Du hast eine schwierige Aufgabe bewältigt. " Dies wird helfen, das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu verbessern.