Kürzlich ist der Name der 40-jährigen Sängerin und Schauspielerin Shakira nicht von den Titelseiten der Zeitungen gekommen. Erst kürzlich wurde bekannt, dass sie in schwierigen Beziehungen mit ihrem geliebten Gerard Pique steht, und heute gab es in der Presse ein Interview mit der Fitnesstrainerin Shakira Anna Kaiser, die über Training und Ernährung des berühmten Kunden berichtete.
Spezialtraining und Schwimmen
Ein Interview, Anna, die führende Trainerin und Besitzerin des New Yorker Sportklubs AKT InMotion Studio, erzählte zunächst von Shakiras Training:
"Mein berühmter Kunde hat einen sehr vollen Konzertplan. So dauert zum Beispiel Shakiras üblichste Tour etwa 5-6 Monate, während der sie täglich zweistündige Konzerte gibt. Damit der Körper dem standhalten kann, entwarf ich für die Darstellerin spezielle Übungen, die ihr helfen, sich schnell mit Kraft zu erholen und dabei ihre körperliche Form nicht zu verlieren. Ein Training ist für eineinhalb Stunden konzipiert und beinhaltet abwechselnde Arbeit mit dem Kraftkomplex und Herz-Kreislauf-Arbeit. Außerdem riet ich Shakira, die Komplexe zu wechseln und mit dem Training zu beginnen, dann mit dem aktiven Teil.Außerdem möchte ich auf das Thema Flexibilität achten. Die Sängerin vergisst sie nicht. Als wir uns das erste Mal trafen, was vor etwa 10 Jahren war, erzählte sie mir, dass sie an einer leichten Arthritis in den Ellenbogen leidet und sie manchmal von Knöchelschmerzen betroffen ist. Aus diesem Grund empfahl ich ihr, ihren Tag mit Stretching zu beginnen. Lass es 15-20 Minuten sein, aber es wird über so unangenehme Probleme wie Schmerzen vergessen.
Und am Ende möchte ich sagen, wie Shakira ihren Tag vervollständigt. Ich kann mit Zuversicht 100% sagen, dass der Promi vor dem Schlafengehen im Pool schwimmt. Dies ist sehr hilfreich bei der Entspannung, sowie die Arbeit des Herzmuskels zu stärken. Wenn Sie schwimmen, bedeutet das nicht, dass Sie nicht schwitzen oder Fett verbrennen. Mit dieser Lektion verlieren Sie eine Menge Kalorien und Sie bekommen die Beruhigung des Nervensystems. Schwimmen kann mit heißen Bädern gleichgesetzt werden, danach kommt der Schlaf viel schneller und der Morgen beginnt mit einem guten Gefühl. "
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Ein paar Worte über die Ernährung von Shakira
Nachdem Kaiser über die körperlichen Aktivitäten von Shakira gesprochen hatte, beschloss sie, ein paar Worte über die Ernährung ihres berühmten Kunden zu sagen. Das hat Anna gesagt:
"In letzter Zeit hatte der Sänger seine eigene persönliche Köchin, und bis zu diesem Zeitpunkt habe ich Gerichte für sie zubereitet. Ich werde sofort sagen, dass ich sie selbst entwickelt habe und sie sind für die Ernährung von Shakira geeignet, und nicht für jemand anderen, weil du verstehen musst, dass wir alle individuell sind. Neben drei Mahlzeiten am Tag, die Frühstück, Mittag- und Abendessen beinhalteten, empfahl ich Shakira, zweimal mehr zu essen. Am Anfang war es frisches Gemüse und kalorienarmes Obst, aber jetzt bin ich eher auf Gemüsesuppen bedacht. Zum Beispiel Shakira ist sehr gern Suppe, die aus Basilikum, Sellerie und Eichelkürbis besteht. All dies wird sehr schnell gebraut, und danach wird es einfach mit einem Mixer gemahlen. In solch einer Suppe gibt es eine riesige Menge an Vitaminen, die sehr nützlich sind. Mit diesem Essen habe ich meinen Sternekunden am Wochenende selbst ein wenig verwöhnt. Sie haben wahrscheinlich wiederholt gesehen, wie Shakira zusammen mit ihren Kindern und ihrem Freund Eis im Café isst. Glauben Sie mir, sie kann das nur aufgrund der strengen Kontrolle über Ernährung und intensives Training tun. "