Massage ist ein einzigartiges Verfahren, das hilft, Müdigkeit, Anspannung und Prost zu lindern. Klassische Rückenmassage ist die gebräuchlichste Art der Massage, die zur Schmerzlinderung, bei Erkrankungen der inneren Organe, zur Normalisierung des psychoemotionalen Zustandes etc. eingesetzt wird. Es gibt einige Geheimnisse des Haltens der richtigen Rückenmassage, die in diesem Artikel besprochen werden.
Vorbereitungsphase
Während der Massage sollten alle Muskeln so entspannt wie möglich sein. Um dies zu tun, liegen Sie auf dem Bauch (der Kopf ist nach rechts oder links gedreht), legen Sie ein flaches Kissen unter den Bauch und eine Rolle unter den Beinen.
Es empfiehlt sich, für die Rückenmassage eine spezielle Creme oder ein Massageöl zu verwenden . Eine kleine Menge eines dieser Mittel wird sowohl auf die Haut des Patienten als auch auf die Hände des Masseurs aufgetragen.
Wie macht man klassische Rückenmassage?
Die Technik der klassischen Rückenmassage basiert auf acht Massagetechniken: Streicheln, Reiben, Kneten, Quetschen, Bewegen, Schütteln, Vibrieren und Schütteln. Jede der Techniken zielt auf eine bestimmte Wirkung auf Haut, Blutzirkulation, Nervensystem, Fettgewebe ab.
Die Massage erfolgt entlang der Lymphgefäße zu den großen Lymphknoten. Grundsätzlich haben alle Bewegungen eine Direktionalität von unten nach oben. Direkt können die Wirbelsäule und die Lymphknoten nicht massiert werden.
Betrachten wir nun eine Variante des sequentiellen Prozesses der klassischen Rückenmassage:
- Streicheln. Mit zwei geschlossenen Händen in der Richtung von der Taille entlang der Wirbelsäule zu halten, seine Hände an den Seiten des Schulterblattes zu verbreiten. Bewegungen sollten glatt, gleitend, ohne Ruck und Druck sein. Wiederholen Sie den Vorgang 5 - 7 mal.
- Reiben. Dies ist eine intensivere Technik, die mit Belastung durchgeführt werden kann (eine Hand auf die andere legen). Trimmen wird von der Handfläche in alle Richtungen geradlinig, kreisförmig oder spiralförmig durchgeführt. Wiederholen Sie 3 bis 4 Mal und führen Sie dann so viele Schläge aus.
- Kneten. In langsamem Tempo, ohne scharfen Druck, führen Sie spiralförmige Bewegungen mit den Fingerknöcheln in Richtung von der Hüfte nach oben aus und strecken die Arme zu den Seiten des Schulterblattes. Wiederholen Sie 3 bis 4 mal, greifen Sie verschiedene Teile des Rückens.
- "Sägen". Außenkanten der Handflächen machen sägeähnliche Bewegungen auf der einen und der anderen Seite des Rückens. Danach machen Sie 3-4 Schläge.
- "Ausrollen". Greifen Sie vorsichtig die Haut zwischen den großen und den anderen Fingern beider Hände. Bewegen Sie sich vorwärts und Fingersatz, bewegen Sie die "Welle" von der Taille bis zum Hals. Wiederholen Sie 2 bis 3 Mal auf jeder Seite des Rückens, greifen Sie verschiedene Bereiche, dann reiben Sie Ihren Rücken mit Handflächen.
- Pats. Leicht entspannte Hände, klopfen mit den Händen auf die gesamte Oberfläche des Rückens.
Beenden Sie die Massage mit der gleichen Methode wie am Anfang.
Kann es die Rückenmassage schmerzen?
Zu Beginn der Behandlung sollte man sich daran erinnern, dass eine Massage nicht nur Nutzen, sondern auch Schaden anrichten kann. Es gibt einige Kontraindikationen für die Rückenmassage:
- erhöhte Körpertemperatur ;
- akute entzündliche Prozesse im Körper;
- dermatologische Erkrankungen;
- hypertensive Krise;
- Blutkrankheiten;
- Magen-Darm-Störungen;
- schwere Herzkrankheit usw.
Wenn Sie sich entscheiden, die Massage selbst zu machen, beobachten Sie die Technik und tun Sie nicht viel Mühe (im Falle von Schmerzen sollte die Massage gestoppt werden). Eine unvorsichtige Massage kann zur Schädigung des Nerven- oder Muskelgewebes führen. Daher ist es am besten, diesen Prozess einem Spezialisten anzuvertrauen.