Liebhaber des Sports und in der Wintersaison geben ihre Hobbys nicht auf. Um in Form zu bleiben und sich gut zu fühlen, müssen Sie unabhängig vom Wetter Sport treiben, aber in der Kälte erfordert es spezielle Ausrüstung. Auch die Kleidung für den Winterlauf muss bestimmte Anforderungen erfüllen, damit sie so bequem und bequem wie möglich ist.
Wie man sich für das Laufen im Winter kleidet - Regeln
Kleidung für das Laufen im Herbst und Winter muss bestimmten Regeln entsprechen, die von Ärzten und Trainern der Bewegungstherapie festgelegt werden. Es sollte nicht zu heiß oder kalt sein, - solche Produkte sollten helfen, das optimale Temperaturregime aufrechtzuerhalten. Außerdem sollten sie die Bewegung nicht behindern oder Unbehagen verursachen, in solchen Dingen sollte der Kleiderschrank in jeder Situation so bequem wie möglich sein.
Damenbekleidung für den Winterlauf muss folgende Anforderungen erfüllen:
- der Oberkörper sollte gut isoliert sein, aber nicht schwitzen und feucht bleiben. Um dies zu vermeiden, empfiehlt es sich, das Prinzip der Mehrschichtigkeit zu verwenden und Dinge aus speziellen synthetischen Materialien zu tragen;
- die unteren Extremitäten während des Laufens erzeugen viel Wärme, weshalb es nicht empfohlen wird, sie zu sehr zu erwärmen, um Beschwerden zu vermeiden. Hier funktioniert das Prinzip der Multischichtung nicht - es ist richtig, normale Hosen zu bevorzugen, die mit einer feuchtigkeits- und schmutzabweisenden Imprägnierung behandelt werden. In der Zwischenzeit, wenn die Lufttemperatur unter Null Grad Celsius ist, kann man unter dieser Hose Thermowäsche anziehen , bei wärmerem Wetter sollte es nicht gemacht werden;
- Kleidung zum aktiven Laufen im Winter muss unbedingt Accessoires wie einen Hut, einen speziellen Schal und hochwertige Socken enthalten.
Laufen im Winter - wie kleidet man sich?
Mädchen, die sich im Winter auf der Straße als Sport und aktive Freizeitbeschäftigung austoben, sollten ihr Kostüm, einschließlich Schuhe und Accessoires, sorgfältig prüfen. Garderobe Artikel für diese Art von Arbeit sollte warm und komfortabel sein. Darüber hinaus möchte jede moderne Frau, dass sie stilvoll und attraktiv aussieht.
Anzug zum Laufen im Winter
Die beliebteste Option ist ein Trainingsanzug zum Laufen im Winter. Dieses Produkt ist speziell für Outdoor-Aktivitäten im Winter konzipiert, so dass bei der Herstellung alle wichtigen Faktoren und Nuancen berücksichtigt werden. In den meisten Fällen sind solche Anzüge feuchtigkeits- und winddicht, so dass sie ihren Besitzer bei Regen, starkem Wind oder nassem Schnee effektiv vor Unterkühlung schützen.
Jacke zum Laufen im Winter
Kleidung zum Laufen im Winter sollte eine Jacke enthalten, die jedoch nicht zu warm sein sollte. Kategorisch nicht passen Produkte, Modelle mit Pelzbesatz, Jacken und so weiter. Optimal ist die Windjacke für den Winterlauf, die mit Fleece oder Polartek abnehmbar ist. Bei relativ warmem Wetter ist es besser, auf dieses Teil zu verzichten und es erst anzuziehen, wenn die Temperatur auf der Straße unter Null Grad fällt.
Hosen zum Laufen im Winter
Laufhosen haben immer nur eine Schicht. Ihre Hauptaufgabe besteht nicht darin, sich aufzuwärmen, sondern die unteren Gliedmaßen vor Feuchtigkeit, Wind und Niederschlägen zu schützen. Da die Beine wiederholt aktive Bewegungen ausführen, erzeugen sie unabhängig Wärme und erfordern keine signifikante Erwärmung. Aus diesem Grund sollte Sportbekleidung zum Laufen im Winter nicht zu dick oder warm sein, muss jedoch unbedingt mit speziellen Imprägnierungen behandelt werden.
Thermo-Unterwäsche zum Laufen im Winter
Schutzausrüstung für das Laufen im Winter muss notwendigerweise Thermounterwäsche enthalten, in den meisten Fällen, die aus zwei Einzelteilen bestehen. Dieses Kit besteht aus synthetischen Materialien, die Torso und Beine bei Temperaturen von bis zu -30 Grad Celsius wärmen und die Wärme sehr lange halten. Da die Thermo-Unterwäsche für wirklich kaltes Wetter gedacht ist, kann sie bei einer Lufttemperatur über Null Grad zu erhöhtem Schwitzen führen und sollte daher nur bei Frost getragen werden.
Zubehör zum Laufen im Winter
Für die Vertreter des fairen Geschlechts, die im Winter gerne laufen, sollte Kleidung eine entscheidende Rolle spielen. Dennoch hängen die thermischen Eigenschaften und Eigenschaften des Kostüms nicht nur davon ab. Also müssen Mädchen und Frauen das richtige Zubehör wählen, um sich vor Unterkühlung von Kopf, Händen, Hals und anderen Körperteilen zu schützen.
Maske zum Laufen im Winter
Während der Strecke bei Frost sind Kopf und Gesicht sehr kalt. Um dies zu vermeiden, empfiehlt es sich, eine spezielle Maske zu tragen, die "Sturmhaube" genannt wird. Dieses Objekt erinnert ein wenig an die bekannte Skimaske, die nur die Augen oder eine kleine Gesichtsfläche offen lässt. In der Regel besteht die Sturmhaube für das Laufen im Winter aus Fleece und Wolle - die Innenfläche, die unmittelbar an die Haut des Gesichts und des Kopfes angrenzt, besteht aus weichem und kuscheligem Material, die äußere aus Wollfäden, die vor Frost schützen.
Handschuhe zum Laufen im Winter
In der Liste, was Sie im Winter laufen müssen, müssen Sie immer warme Handschuhe eingeben. Ansonsten besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit von erfrorenen Fingern, die sehr anfällig für Unterkühlung sind. Die Wahl dieses Zubehörs hängt von den Wetterbedingungen ab. Für frostige Tage sind Fäustlinge oder Fäustlinge aus Schafswolle am besten, die keine separaten Fächer für jeden Finger haben. Bei regnerischem oder windigem Wetter ist es richtig, Handschuhe mit einer wärmenden und isolierenden Schicht zu wählen.
Gläser zum Laufen im Winter
Winterjogging kann bei jedem Wetter stattfinden, auch wenn es auf der Straße schneit. Große oder kleine Flocken können beim Laufen in die Augen gelangen, was zu starken Beschwerden führt und die Sicht stark beeinträchtigt. Um dies zu vermeiden, müssen die Augen mit einer speziellen Brille geschützt werden. Am besten wählen Sie Modelle mit dunkler oder blauer Brille - sie irritieren die Augen nicht und geben dem Läufer Ruhe und Gelassenheit.
Socken zum Laufen im Winter
Viele Frauen, die lieber im Winter laufen, sind am wohlsten und dickster. Zum Beispiel tragen einige junge Damen während des Unterrichts wollene "Großmuttersocken". In der Tat ist dies ein schwerwiegender Fehler. Spezialisten haben lange Zeit spezielle Modelle von Socken für die Leichtathletik entwickelt, die aus halbsynthetischen Materialien bestehen, leicht Luft durchlassen und die Haut Ihrer Füße atmen lassen.
Darüber hinaus sollten alle Spezialkleidung für das Laufen im Winter, einschließlich, und Socken keine Nähte haben. Dies beseitigt die Möglichkeit von Hautreizungen und minimiert mögliche Beschwerden. Laufsocken sollten zusätzlich eine Verstärkung im Fersen- und Zehenbereich, eine gerippte Sohle zur Verbesserung des Kontakts mit den Schuhen und eine erhöhte Höhe aufweisen, wodurch sie die Fuß- und Fußgelenke zuverlässig schützen.
Ein Hut zum Laufen im Winter
Alle Kleidungsstücke für den Winterlauf sollten warm, aber gleichzeitig dünn und leicht sein. Gleiches gilt für Zubehör. Daher ist eine schwere Kopfbedeckung, die mit Fell, Leder oder Pompons verziert ist, für diesen Zeitvertreib nicht geeignet. Strukturierte Produkte mit großer Paarung sind ebenfalls ungeeignet - niemand wird auf ihre Schönheit achten und bei aktiven Bewegungen können sie Unbehagen verursachen.
Eine ideale Option für kalte Tage ist eine leichte und elastische Fleece-Mütze . Dieses kleine Ding bewahrt die Wärme perfekt, drückt die Kopfhaut nicht zusammen und entfernt mühelos Feuchtigkeit, so dass sich der Läufer wohl fühlt. In den kältesten Tagen, wenn die Temperatur der Luft auf der Straße unter -10 Grad Celsius fällt und der eisige Wind in deinem Gesicht weht, ist es besser, der Sturmhaube den Vorzug zu geben - es wird einfach nicht möglich sein, eine normale Kappe zu tragen.
Ein Schal zum Laufen im Winter ist ebenfalls notwendig. Unterdessen sind die üblichen gestrickten horizontalen Streifen in diesem Fall nicht geeignet. Solche Gegenstände, besonders lange, können aktive Bewegungen stören und sogar Verletzungen verursachen. Heute, in Geschäften, die Kleidung für den Lauf im Winter verkaufen, sind viele spezielle Halswärmer aus Wolle oder Fleece, die Schals erfolgreich ersetzen, den Nackenbereich perfekt erwärmen und außerdem als zusätzlicher Schutz für das Gesicht verwendet werden können.