Abflachung ist eines der häufigsten Probleme mit Kinderbeinen. Und trotz scheinbarer Harmlosigkeit ist dieses Problem sehr ernst. Laufende Plattfüße sind mit Problemen mit verschiedenen Teilen der Wirbelsäule, Rücken- und Nackenschmerzen, Gelenkerkrankungen behaftet. Wie jede Krankheit ist Plattfuß leichter zu verhindern als zu heilen. Deshalb ist es wichtig, nicht zu faul zu sein, sondern der Vermeidung von Plattfüßen bei Kindern ab den ersten Lebenstagen gebührende Aufmerksamkeit zu schenken.
Um die Beine des Babys gesund zu halten, müssen Sie von Geburt an eine generelle Massage machen, genügend Zeit im Freien verbringen und sich von einem Neurologen beraten lassen, um neurologische Anomalien auszuschließen, die auch zu Plattfüßen führen können.
Sie müssen sich Sorgen über die Auswahl der richtigen Schuhe machen, um flache Füße im Kind zu verhindern. Schuhe für die ersten Schritte sollten aus natürlichen Materialien hergestellt werden, leicht und bequem, mit einem harten Rücken und einer ziemlich flexiblen Sohle. Auch in den richtigen Schuhen gibt es immer einen Supinator und einen kleinen Absatz (nicht mehr als 1,5 cm). Unabhängig davon ist es wichtig zu erwähnen, wie man die richtige Schuhgröße für ein Kind wählt. Sehr oft verhalten sich Mütter nach dem Prinzip "groß - nicht klein" und denken nicht, dass zu viel Schuhe auch die Beine des Babys verletzen können. Der optimale Vorrat an Einlagen für Winterschuhe beträgt 1,5 cm und für Sommerschuhe - 0,5 cm.
Eine Reihe von Übungen zur Vermeidung von Plattfüßen:
1. In sitzender Position auf einem Stuhl:
- Beuge und öffne die Zehen;
- den großen Zeh von unten nach oben über das Unterbein des anderen Beines halten, den anderen Fuß wiederholen;
- die Sohle und die innere Oberfläche des Fußes mit dem Schienbein des anderen Beines tupfen, wiederholen und das Bein wechseln;
- Stellen Sie Ihre Füße in einem Winkel von 900 auf den Boden, ziehen Sie die Socken an sich selbst, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück;
- verbinde die Fußsohlen miteinander;
- fixiere die Socken auf dem Boden und maximiere die Fersen.
- Treten Sie mit einem Massageball oder Roller in die Füße.
- kleine Gegenstände (Kiesel, Bleistifte) mit Hilfe der Zehen zu verschieben.
2. Beim Gehen:
- abwechselnd auf Socken, Fersen, den Außen- und Innenseiten des Fußes laufen;
- abwechselnd mit gedrückten und erhobenen Fingern gehen;
- Gehen Sie auf Sand, Kiesel, Gras, eine spezielle Matte für die Vermeidung von Plattfuß.
3. In stehender Position:
- Auf носочки aufzusteigen, auf den Punkt zu fallen;
- Auf носочки aufzusteigen, auf die äusserlichen Fußbögen herunterzufallen;
- duckst dich, ohne seine Fersen vom Boden zu nehmen;
- Stehen Sie für 30-40 Sekunden auf den äußeren Bögen der Füße.
Es ist auch nützlich, die Wand des Fitnessstudios auf und ab zu klettern, auf einem Gymnastikstamm zu laufen oder einfach auf einem Gymnastikstab zu stehen, der sich mit den Füßen wälzt.
Solch eine einfache Gymnastik, um flache Füße zu verhindern, die mit dem Kind gehalten werden, wird ihn vor diesem unangenehmen Problem bewahren.