Schlafstörungen sind nicht so selten, wie es scheint. Studien zeigen, dass 70% der Menschen verschiedene Störungen beobachten, aber fast niemand gilt für qualifizierte Pflege, selbst wenn es wirklich benötigt wird.
Schlafstörung - Symptome
Sie können Probleme dieser Art selbst diagnostizieren, wenn Sie zu dieser Liste gehen:
- regelmäßige Alpträume (übrigens Nachtschrecken - eine Schlafstörung sehr häufig);
- Episoden plötzlicher abrupter Schwäche in den Muskeln des Körpers in der Explosion von Emotionen (Freude, Irritation, Wut, etc.);
- Schnarchen, besonders in Kombination mit Bluthochdruck und anderen Krankheiten;
- Frühmorgens Erwachen und die Unfähigkeit, danach einzuschlafen;
- kurzfristiges Stoppen der Atmung während des Schlafes;
- Probleme mit dem Einschlafen beim Wechsel der Zeitzonen;
- langfristige Verwendung von Drogen, Schlaftabletten;
- erhöhte Schläfrigkeit während des Tages;
- mehr als 30 Minuten einschlafen;
- die Gewohnheit, nachts aufzuwachen;
- ungewöhnliches Verhalten während des Schlafes (Schlafwandeln, Zähneknirschen, Essen in einem Traum, etc.).
Die meisten dieser Symptome sind Schlafstörungen anorganischer Natur. Wenn Sie ein oder mehrere Symptome in Ihrem Körper bemerken, ist dies eine Gelegenheit, darüber nachzudenken, zu einem Spezialisten zu gehen, da Schlafstörungen behandelt werden können.
Ursachen für Schlafstörungen
Es gibt verschiedene Arten von Problemen eines solchen Plans. Zum Beispiel, wenn es eine neurotische Schlafstörung ist, kann das Problem die Erfahrungen einer Person, nervöse Arbeit oder Probleme sein, die zu störend sind. Manchmal liegt das Problem eines Menschen in der Unfähigkeit, sich zu entspannen, wenn keine angemessene Umgebung vorhanden ist.
Schlafstörung - Behandlung
Nicht jede Störung wird mit Medikamenten oder Therapie behandelt - manchmal kann sich eine Person selbst helfen. Nehmen Sie zum Beispiel einfache Schritte:
- Das Schlafzimmer in Ihrem Haus sollte nur zum Schlafen oder Sex benutzt werden. Lesen Sie nicht im Bett, schauen Sie keine Filme - es gibt andere Räume dafür.
- Wenn Sie für 10-20 Minuten nicht einschlafen können, stehen Sie auf, gehen Sie in ein anderes Zimmer und lesen Sie.
- Essen Sie nicht 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen und trinken Sie sicher nicht viel Flüssigkeit vor dem Schlafengehen.
- Verwenden Sie Schlafzubehör: eine Augenbinde und Ohrstöpsel, falls erforderlich.
- Versuchen Sie, die ganze Zeit zur gleichen Zeit aufzustehen und aufzustehen.
Solche einfachen Maßnahmen werden Ihnen helfen, Probleme loszuwerden. Wenn dies jedoch nicht hilft, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden und dieses Problem auf andere Weise lösen.