Arbeite am Morgen

Bei der Wahl eines Jobs denkt eine Person oft nicht über den richtigen Zeitpunkt der Arbeit nach, und es hängt von der Arbeitsfähigkeit dieser Person, von ihrer Gesundheit ab. Die richtige Nutzung der Arbeitszeit kann Ihre Aktivität viel produktiver machen.

Arbeite nach dem menschlichen Biorhythmus

Bei der Auswahl der Arbeitszeit ist es wichtig, den individuellen Biorhythmus zu berücksichtigen. In der Biorhythmologie werden Menschen in drei Gruppen eingeteilt, abhängig von der Zeit, wenn eine Person zu Bett geht und aufwacht. Jede Gruppe wird ein Vogel genannt, der einen ähnlichen Lebensstil führt. Die Arbeit in der ersten Hälfte des Tages eignet sich am besten für "Lerchen". Diese Leute mögen es, früh aufzustehen, sind morgens sehr effizient und der Höhepunkt ihrer maximalen Aktivität ist gegen Mittag.

Arbeit nach dem Mittagessen ist ideal für "Tauben" und "Eulen". Es ist sehr schwer für sie, morgens von der Arbeit aufzustehen. Für sie fällt der Höhepunkt der Arbeitsfähigkeit auf die zweite Hälfte des Tages, für Tauben ist es 3 Uhr nachmittags, für Eulen ist es 5-6 PM. Die schwierigsten Aufgaben sind zu dieser Zeit effektiver. Organisation von Aktivitäten unter Berücksichtigung der Fähigkeiten des Körpers wird Müdigkeit und Arbeitsunterbrechungen vermeiden. Oft zwingen Lebensumstände eine Person dazu, sich unnatürlich für ihren Biorhythmus zu entscheiden. In dieser Situation ist es sehr schwierig, sich selbst zu organisieren. Der häufigste Fall ist, wenn eine Person "Eule" früh morgens zur Arbeit geht.

Techniken, die Ihnen helfen werden, schnell aufzuwachen und "in die Hektik zu kommen"

1. Erwecken Sie Ihre Hände und Füße nach dem Erwachen.
2. Stehen Sie nicht sofort vom Bett auf, legen Sie sich für ein paar Minuten hin und machen Sie einfache Übungen.
3. Nun reiben Sie Ihre Hände, als ob schäumende Seife. Massieren Sie Ihre Gelenke, reiben Sie jeden Finger und die Rückseite des Pinsels.
4. Fußmassage. Finger deine Zehen, dann greife den Fuß mit den Händen an den Seiten und wärmen Sie es gut auf und ab. Danach drücken Sie Ihre Hand in eine Faust und massieren Sie Ihre Füße mit den Knöcheln in einer kreisförmigen Bewegung von den Fingern bis zur Ferse.
5. Tauchen Sie unter der Kontrastdusche ein. Dies ist eine gute Möglichkeit, sich lange Zeit aufzumuntern, besonders wichtig für Leute, die von 6 bis 7 Uhr morgens arbeiten. Die Technologie ist einfach: Schalten Sie warmes Wasser an, nach zwei Minuten auf kalt, für zehn fünfzehn Sekunden. Stellen Sie die Wassertemperatur nach eigenem Ermessen ein.
6. Korrektes Frühstück. Ein gesundes Frühstück kann vor dem Mittagessen anregen und dem Körper helfen aufzuwachen. Vermeiden Sie Protein, Fett und einfache Kohlenhydrate, es ist besser, sie für später zu lassen. Ideal zum Frühstück ist Saft oder Kaffee mit Milch, fettarmer Käse, Joghurt, Honig, Obst, Schwarzbrot oder eine Portion Müsli.
7. Sei ein Optimist. Schreibe ein paar Sätze, die deine Stimmung heben und deinen Glauben an dich selbst stärken können. Ordne das Blatt mit der Phrase so an, dass du es sofort siehst und zum Arbeitsplatz kommst. Wenn der Satz aufhört, dich zu inspirieren, ändere ihn.
8. Stellen Sie sich Ihren eigenen Zeitplan für den aktuellen Tag zusammen. Überlegen Sie, was Sie in welcher Reihenfolge tun werden. Sie können Ihre Zeit entsprechend der biologischen Uhr organisieren:
   • von sechs bis zehn Uhr morgens eine gute Auswendiglernen, so ist es nützlich, den Morgen zu widmen, um neue Informationen zu meistern;
   • nach 11 Uhr verbessert sich die Stressresistenz - der beste Zeitpunkt, um Konflikte zu lösen;
   • 12.00 Pause und Mittagessen, es gibt eine Abnahme der geistigen Aktivität;
   • nach 15.00 Uhr steigt die Arbeitskapazität;
   • 17.00 Uhr eine gute Zeit für Aufführungen und Promotionen von neuen Projekten;
   • 23,00 geistige Aktivität auf ein Minimum;
   • 24.00 eine ausgezeichnete Zeit für Kreativität;
9. 2.00-4.00 Arbeitskapazität und Qualität der Arbeit sind minimal.

Nach diesen einfachen Empfehlungen werden Sie sich von morgens bis nachmittags ganz anders verhalten. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie in diesen einen halben Tag tun können.