Sonnenbaden

Sommer, wahrscheinlich, jeder verbindet sich mit dem Meer, Hitze und natürlich der Sonne. Seit unserer Kindheit wird uns beigebracht, dass Sonnenbaden den Körper schädigt. Es ist natürlich unmöglich, diese Tatsache zu bestreiten - zu große Dosen von Ultraviolett können wirklich viel Schaden anrichten. Aber in moderaten Mengen schadet die Sonne nicht nur nicht, sondern kann auch für den Körper von unschätzbarem Wert sein!

Die Vorteile des Sonnenbadens

Tatsächlich gibt es eine Menge nützlicher Eigenschaften für Sonnenstrahlen:

1. Unter dem Einfluss der Sonne werden viele pathogene Viren und Bakterien zerstört. Darüber hinaus entwickelt eine Person nach einem ordnungsgemäß durchgeführten Solar-Verfahren Immunität .
2. Eine sanfte und gemäßigte Bräune ist ebenfalls nützlich. Unter der Pigmentschicht sammelt sich die innere Energie im Körper an, was hilft, verschiedenen Krankheiten zu widerstehen.
3. Sonnenbäder sind die Hauptquelle für extrem nützliches Vitamin D, das für die meisten Stoffwechselprozesse verantwortlich ist und an der Bildung von gesundem Knochengewebe beteiligt ist.
4. Die Sonne trägt zur Produktion von Serotonin, dem sogenannten Hormon der Freude, bei .
5. Auch nach einem kurzen Aufenthalt in der Sonne kommt es in der Person zu einer Art Erleuchtung - das Gehirn beginnt aktiver zu arbeiten, die Arbeitsfähigkeit steigt deutlich, das Gedächtnis verbessert sich.
6. Experten merken auch an, dass das Nehmen von Sonnenbädern hilft, Gewicht zu verlieren. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht beginnt der Magen-Darm-Trakt normal zu funktionieren, während Fette schneller als normal abgebaut und Proteine ​​verdaut werden.

Wie und wann ist es am besten, ein Sonnenbad zu nehmen?

Wissenschaftler haben viele Experimente durchgeführt, um zu untersuchen, wie die Sonne den Körper beeinflusst und wie man den Kontakt damit am meisten nutzt. Also, eines der Experimente zeigte, dass Menschen, In den Morgenstunden (von 8.00 bis 12.00 Uhr) ist der Body-Mass-Index deutlich niedriger als bei denen, die sich zu keiner Tageszeit die Freude am Sonnenbaden versagten. Richtig, diese Daten sind für den Sommer relevant. Im Herbst und im Frühling ist die Sonne weniger aktiv und aggressiv, so dass man auch beim Mittagessen sonnenbaden kann.

Das erste Verfahren zum Sonnenbaden sollte nicht länger als eine Viertelstunde dauern, danach sollten Sie ein paar Minuten im Schatten verbringen. Erhöhen Sie die Dauer der Verfahren schrittweise - fünf Minuten pro Tag. Sonnenbaden abwechselnd auf dem Bauch, dann auf dem Rücken. Es ist ratsam, den Kopf während des Eingriffs abzudecken.