Sicher haben Sie oft die Aussage gehört, dass Gefühle eine kontinuierliche "Chemie" sind. Emotionen, die wir erleben, sind in der Tat das Ergebnis verschiedener biochemischer Reaktionen in unserem Körper. Zum Beispiel verspürt ein Mensch zur Zeit der Freisetzung von speziellen Hormonen, die auch "Hormone der Freude" genannt werden, ein Gefühl geistiger Erholung, Freude und grenzenloser Glückseligkeit. In Ihrem Arsenal gibt es viele Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihre Entwicklung anzuregen und sich fast immer in Hochstimmung zu fühlen.
Arten von Hormonen der Freude
Es gibt verschiedene Hormone, die den psychoemotionalen Zustand einer Person beeinflussen können. Serotonin ist ein Hormon der Freude, das fast jeder kennt. Es regelt die Arbeit vieler Körpersysteme, einschließlich der Schmerzlinderung. Ein anderes Hormon der Freude ist Endorphine. Es ist seine Freisetzung am leichtesten provoziert. Es wird angenommen, dass die Produktion von Serotonin und Endorphin durch Akupunktur erhöht werden kann. Schließlich ist es erwähnenswert, das dritte Hormon der Freude - Oxytocin. Seine Konzentration im Blut nimmt bei Frauen während der Geburt, während der Stillzeit und auch während der sexuellen Erregung signifikant zu. Oxytocin reduziert Gefühle von Angst und Angst und gibt ein Gefühl der Zufriedenheit.
Auf der Suche nach dem Hormon der Freude und des Glücks
Eine der effektivsten Möglichkeiten, um die Freisetzung dieser Hormone zu provozieren, ist lange, aber nicht lähmende körperliche Aktivität. Laufen, Laufen, Tennis oder Schwimmen ist am besten. Höchstwahrscheinlich erinnerst du dich daran, wie du in der Mitte des Laufs ein Gefühl von beispielloser Leichtigkeit hast - das ist die sogenannte "Läufer-Euphorie". Und fast den ganzen Tag nach dem Sport fühle ich Heiterkeit und geistige Erholung - das ist auch die Arbeit von Endorphinen.
Das Hormon der Freude Endorphin wird auch produziert, wenn Sie Ihre Lieblingsmusik hören. Es ist nicht so wichtig, welche Musik Ihres Genres Sie bevorzugen, die Hauptsache ist, dass es angenehme Assoziationen hervorruft. Setzen Sie Ihren Wecker auf Ihre Lieblingsmelodie, und der Morgenanstieg wird nicht so schwer.
Aromatherapie ist ein weiterer effektiver Weg, um die Produktion des Hormons der Freude zu stimulieren. Es wird angenommen, dass die Freisetzung von Endorphinen mehr als andere bestimmte ätherische Öle (Rosenöl, Patchouli-Öl, Lavendel, Geranie) stimulieren. Aber die Hauptsache ist, dass Sie den gewählten Duft mögen. Nun, wenn Ihre Sammlung mehrere Parfümflaschen haben wird. Gehen Sie zu einem bewusst angenehmen Ereignis oder auf einer lang ersehnten Reise, verwenden Sie einen der Aromen. Dann wird er in der Zukunft positive Emotionen auslösen.
Natürlich ist einer der angenehmsten Wege, eine starke Freisetzung aller drei Hormone zu provozieren, Sex zu haben. Auch die aktive Produktion des Hormons der Freude wird zu einer Zeit ausgeführt, in der Sie herzlich lachen.
In welchen Produkten suchen Sie nach einem Hormon der Freude?
Tatsächlich sind diese Hormone in den Produkten nicht in reiner Form vorhanden, aber sie enthalten Substanzen, aus denen Serotonin und Endorphine gebildet werden. Eine solche Verbindung ist die Aminosäure Tryptophan.
- Produkte, die das Hormon der Freude enthalten,
oder besser - Tryptophan: Datteln, Bananen, Feigen und Pflaumen. - Oft kann man hören, dass das Hormon der Freude in Schokolade ist. Tatsächlich ist Schokolade die Quelle von allem Tryptophan. Versuchen Sie, dunkle Sorten zu wählen, weil es in ihnen den höchsten Gehalt dieser Aminosäure ist .
- Tryptophan kann auch in Tomaten gefunden werden, so ist es möglich, dass ein Salat mit Tomaten die Stimmung ein wenig anheben wird.
- Milch ist auch eine Quelle von Peptiden, auf deren Grundlage die Serotoninsynthese in unserem Körper durchgeführt wird.
Wenn Sie die oben beschriebenen Methoden verwenden, um die Produktion von Hormonen der Freude zu erhöhen, können Sie schlechte Laune zu jeder Zeit des Jahres und in vielen Situationen vergessen.