Stressbewältigung

Stress ist ein starker Schlag für die Psyche, der unweigerlich Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Wenn Sie ständig Stress erleben, werden Sie Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und geringe Leistungsfähigkeit bemerken. Berücksichtigen Sie die Prinzipien des Stressmanagements in der Psychologie, denn selbst in der schwierigsten Situation können Sie die profitabelste Position wählen.

Ein Weg, Stress zu bewältigen "Vermeidung"

So weit wie möglich sollte jede Person versuchen, viele Stresssituationen zu vermeiden. Die Strategie des Stressmanagements ist also "Vermeidung":

1. Vermeide unangenehme Themen. Wenn du weißt, dass du immer verärgert bist, wenn du über Politik redest, rede nicht darüber.
2. Kontrolliere die Welt um dich herum. Weigere dich, die Programme zu sehen, die dich nerven. Höre nicht Musik, die du nicht magst.
3. Vermeide Menschen, die ein Negativ verursachen. Du hast wahrscheinlich bemerkt, dass manche Leute, manchmal sogar aus einem Freundeskreis, dich regelmäßig "rausbringen". Es ist notwendig, die Kommunikation mit ihnen zu verweigern oder sie so weit wie möglich zu reduzieren.
4. Schneide die Aufgabenliste aus. Wichtige und dringende Fälle - an erster Stelle können unwichtige und nicht dringende Fälle vorübergehend von der Liste gestrichen werden.
5. Lerne nein zu sagen. Sie müssen feste Prinzipien und Ihre Meinung zu jedem Punkt haben. Nimm nicht selbst auf, was du nicht willst und sollst.

Natürlich werden alle von ihnen ignoriert, aber mit regelmäßigen Methoden in regelmäßigen Abständen reduzieren Sie die Anzahl der Belastungen in Ihrem Leben um die Hälfte.

Die Methode des Stressmanagements "ändern"

Wenn sich die Situation nicht vermeiden lässt, versuchen Sie es so zu ändern, dass es zu Ihnen passt. Denken Sie, was können Sie ändern, damit das Problem nicht in der Zukunft entsteht?

1. Seien Sie beharrlich in Bezug auf Prioritäten. Tun Sie, was für Sie wichtig ist und nicht der Provokation erliegen. Wenn du morgen einen Bericht überreichst und ein geschwätziger Freund dich ablenkt, sag einfach, dass du nur 5 Minuten dafür hast.
2. Gehen Sie einen Kompromiss ein. Wenn Sie jemanden bitten, sein Verhalten zu ändern, seien Sie bereit, ihr eigenes Verhalten zu ändern.
3. Zeit verwalten Wenn Sie keinen Tag planen, können unvorhergesehene Umstände zu schwerem Stress führen.
4. Halte Gefühle nicht in dir. Fange an, offen und respektvoll etwas zu diskutieren, das dir nicht passt.
5. Gib die schlechte Angewohnheit auf, zu spät zu kommen, wichtige Dinge zu vergessen, Zugeständnisse zugunsten der Menschen zu machen, was dir wichtig ist.

All das ist in deinem Leben überflüssig. Die Methoden zur Bewältigung von Konflikten und Belastungen sind ähnlich: Sie müssen in der Lage sein, die Situation zu ändern und sich manchmal selbst zu verändern.

Stress und Management des emotionalen Zustandes: Anpassung

Wenn du die Situation weder ignorierst noch veränderst, hast du immer einen Weg, deine Einstellung zu ändern. Der Prozess der Stressbewältigung ist in diesem Fall einfach: Sie sehen die gleiche Situation aus einem anderen Blickwinkel.

1. Überarbeiten Sie die Standards. Wenn Sie ein leidenschaftlicher Perfektionist sind und danach streben, überall zuerst zu sein, überlegen Sie, ob Sie es brauchen, damit Sie sich in unnötige Grenzen treiben können.
2. Empfinde die ganze Situation. Wenn die Situation auf lange Sicht nicht so wichtig ist, machen Sie sich jetzt keine Sorgen. Viele Psychologen sind sich sicher: Wenn in 5 Jahren dieses Problem irrelevant ist, dann ist es Ihre Aufmerksamkeit nicht wert.
3. Denken Sie über das Positive nach. Sie müssen mindestens fünf Themen zum Nachdenken haben, die selbst in einer schwierigen Situation für ein Lächeln sorgen.
4. Ändern Sie das Koordinatensystem. Finden Sie positive Probleme in dem Problem, verwenden Sie es für gute (zum Beispiel in einem Korken, genießen Sie Musik, entspannen Sie Ihre Beine, etc.)

Ändere deine Einstellung zu dem Problem und es wird aufhören zu existieren. Dies wird nicht beim ersten Mal der Fall sein, aber nach ein paar Wochen des Nachdenkens bekommen Sie das gewünschte Ergebnis.