Viele Menschen können sich nicht einfach in süss und fett verweigern - sie suchen nach begrenzten Möglichkeiten, an denen Sie schnell und effizient abnehmen können. Kefir-Apfel-Diät in dieser Hinsicht ist überraschend gut: Es ist kalorienarm und macht Sie nicht hungrig, und ermöglicht es Ihnen, die Ergebnisse schnell zu sehen. Eine großartige Option für die Ungeduldigsten! Leider ist es, wie alle Diäten, nicht für jedermann geeignet, und wenn Sie irgendwelche Erkrankungen der inneren Organe, insbesondere des Magen-Darm-Traktes, haben, dann kann es nur nach der Zustimmung des Arztes angewendet werden.
Kefir und Äpfel: Diät
Die einfachste Version dieser Diät beinhaltet fünf Mahlzeiten pro Tag, für die Sie etwa ein Kilogramm Äpfel und einen Liter 1% Kefir essen - jedes Mal ein unvollständiges Glas Joghurt und ein Apfel. Bevor Sie ins Bett gehen, können Sie sich einen weiteren kleinen Apfel leisten. Es wird empfohlen, nicht zu süße, aber nicht zu saure Sorten zu wählen. Darüber hinaus können Sie grünen Tee und Wasser in beliebigen Mengen trinken.
Im Allgemeinen ist diese Kefir-Apfel-Diät für 7 Tage ziemlich kompliziert, und Menschen, die mit geistiger Arbeit beschäftigt sind, werden es mehr als andere fühlen. In diesem Fall empfiehlt es sich, am dritten und vierten Tag ein paar süße Äpfel zu kaufen. Diese Diät ist unausgewogen, und es wird nicht empfohlen, mehr als diese Zeit darauf zu sitzen.
Kefir-Apfel-Diät für 9 Tage
Eine andere Option, die etwas mehr als eine Woche berechnet wird, liefert ausgezeichnete Ergebnisse, und wenn Sie nach einer Diät zurückhaltend essen, kann die Wirkung aufrechterhalten werden. Diese Option ist jedoch ziemlich schwierig und kann nur von völlig gesunden Menschen verwendet werden.
Wie in der vorherigen Version sollten alle diese Produkte in 5-6 Aufnahmen aufgeteilt und gleichmäßig über den Tag konsumiert werden. Die Speisekarte ist leicht zu merken:
- In den ersten drei Tagen : eineinhalb Liter fettfreier Joghurt pro Tag.
- In den zweiten drei Tagen : eineinhalb Kilogramm frische Äpfel pro Tag.
- In den dritten drei Tagen: eineinhalb Liter fettfreien Joghurt pro Tag.
Es wird empfohlen, Vitamine, einschließlich der Vitamine B, A und C, zusätzlich einzunehmen, da nur zwei Nahrungsmittel in die Nahrung aufgenommen werden, und sie können den Körper nicht mit der ganzen Vielfalt der notwendigen Elemente versorgen.
Der Ausweg aus der Kefir-Apfel-Diät
Was auch immer Ihre Ernährung ist, Sie brauchen einen kompetenten Ausweg. Dort wirft man einfach Äpfel und isst frittierte Steaks, der Körper kann einfach nicht mit der Belastung umgehen, die darauf gefallen ist und aktiv Fett speichern, was nicht nur die Ergebnisse retten, sondern auch das Gewicht erhöhen wird.
Deshalb ist es ratsam, in ein paar Tagen nach und nach auszugehen. Wir bieten ein weiches Schema für die Ausgabe, in dem eine Diät mit Kefir und Äpfeln mit Huhn, Käse und dann mit anderen Produkten ergänzt wird:
- Erster Tag der Veröffentlichung . Den ganzen Tag essen wie vorher Kefir und Äpfel, aber zum Mittagessen essen Sie ein wenig gekochte Hähnchenbrust mit Kräutern.
- Zweiter Tag der Veröffentlichung . Essen Sie wie üblich Kefir und Äpfel zum Frühstück, Mittag- und Mittagessen, und zum Mittag- und Abendessen, Portionen von geschmorten Hähnchenbrust mit Gemüse essen.
- Der dritte Tag der Veröffentlichung . Zum Frühstück, Tee mit Käse, zum Mittagessen - Kefir und Äpfel, zum Mittagessen - Hühnersuppe, zum Mittagessen - Kefir und Äpfel, zum Abendessen - Hähnchenbrust mit frischem Gemüsesalat.
Danach kann die Hähnchenbrust durch fettfreien Fisch oder Rindfleisch ersetzt werden und somit die Speisekarte abwechslungsreicher gestalten. Wenn Sie auf die gleiche Weise wie am dritten Tag der Ausgabe weiter essen, werden Sie kein Gewicht zurück gewinnen, da dies eine einfache, ausgewogene und richtige Diät ist. Um Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir, Kefir-Apfel-Tage ein- bis zweimal pro Woche zu entladen.