Es gibt Übungen, die mit Lasten durchgeführt werden müssen, solche Übungen nennt man Krafttraining. Dadurch werden Sie nicht nur überflüssige Pfunde los, sondern finden auch ein schönes Körperrelief. Aufgrund der großen Menge an falschen Informationen, Krafttraining für die Gewichtsabnahme ist nicht so beliebt bei Frauen, lassen Sie uns versuchen, herauszufinden, was der Grund ist.
Nicht wahr
- Viele Frauen glauben, dass wenn sie dem System des Krafttrainings folgen, ihr Körper riesig wird und wie ein Mann aussieht, aber das ist nicht wahr. Dies kann nicht passieren wegen der hohen Östrogenspiegel im weiblichen Körper, und um riesige Muskeln zu pumpen, die Sie brauchen, um Nahrungsergänzungsmittel zu essen, gibt es Nahrung, in der es viel Protein gibt. Wenn Sie das nicht tun, können Sie keinen riesigen Körper pumpen. Im Allgemeinen können Sie nur 0,5 kg pro Jahr des permanenten Trainings gewinnen.
- Es gibt eine Meinung, dass das Trainingsprogramm für die Rekrutierung nicht hilft, Gewicht zu verlieren. Um überflüssige Pfunde loszuwerden, müssen Sie Kalorien verlieren, und auf welche Weise Sie es tun, spielt es keine Rolle. Wissenschaftlich bewiesen, dass Gewichtstraining zur Gewichtsreduktion effektiver ist als jedes andere.
- Viele glauben, dass diese Art von Training nicht für Frauen geeignet ist. Krafttraining für Frauen kann nur dann zu Verletzungen führen, wenn Sie sehr schweres Gewicht verwenden. Experimentiere nicht, und alles wird gut mit dir sein.
Wahrheit
- Wenn das Krafttraining kreisförmig ist, das heißt, Sie werden eine Reihe von identischen Übungen mehrmals nacheinander ausführen, wird es Ihnen helfen, überflüssige Kilogramm loszuwerden. Lektionen müssen mindestens 3 mal pro Woche ausgegeben werden. Für einen Monat werden Sie in der Lage sein, ungefähr 2 kg zu verlieren, obwohl es äußerlich scheint, dass Sie 5 kg losgeworden sind. Und das alles wegen der Tatsache, dass Sie Fett loswerden und den Zustand Ihres muskulösen Korsetts verbessern.
- Training für Stärke und Ausdauer hilft Ihnen, Ihre Figur anzupassen. Sie werden Cellulite los, straffen die Haut, machen Ihren Körper elastisch und verbessern die Linderung.
- Dank solcher Schulungen verbessern Sie Ihre Gesundheit. Sie müssen sich keine Gedanken über die Wirbelsäule machen, denn sie unterstützt ein ausgezeichnetes muskulöses Korsett.
Wie man Krafttraining für die Gewichtsabnahme durchführt?
Fangen Sie an, ohne Gewicht zu trainieren, dies wird Ihnen die Möglichkeit geben, sich an den richtigen Komplex zu gewöhnen, der Übungen für alle Muskeln enthalten sollte. Um die zusätzlichen Pfunde loszuwerden, müssen Sie 20 Wiederholungen machen, jede Übung in einem Kreis. Krafttraining hilft Ihnen, einen schönen Körper für kurze Zeit zu machen.