Heute ist die "Weighted and Happy" Show sehr beliebt, in der dicke Menschen unter der Aufsicht von Spezialisten dünn werden. Einer der Trainer des Projekts Anita Lutsenko gewann ein riesiges Prestige unter Menschen mit Übergewicht, da ihr Komplex von Übungen es ermöglicht, überschüssige Pfunde erfolgreich loszuwerden.
Das Fettverbrennungs-Training von Anita Lutsenko hilft, überschüssiges Gewicht loszuwerden und Ihre körperliche Verfassung zu verbessern. Die Hauptempfehlung des Trainers ist die Regelmäßigkeit der Klassen.
Ideal zum Abnehmen
Umfangreiches Intervalltraining mit Anita Lutsenko oder wie es auch Crossfit genannt wird. Für solche Stunden ist es sehr wichtig, die richtige Kleidung und Schuhe zu wählen. Der Trainer rät dazu, enge Dinge zu wählen, damit sie die Bewegungen nicht stören, Sneaker sollten unbedingt bequem und einfach sein.
Anita Lutsenko empfiehlt, solche Schulungen dreimal pro Woche durchzuführen, und in einem Monat werden Sie ein ausgezeichnetes Ergebnis sehen.
Grundlagen des Trainings mit Anita Lutsenko
Das Hauptprinzip der Intervallklassen ist es, verschiedene Übungen mit einer minimalen Pause zu machen. Anita weist darauf hin, dass das Training nicht länger als eine halbe Stunde dauerte. Es ist am besten, jede Übung 10-15 mal zu wiederholen und dann zuerst zu kreisen. Zum Beispiel:
- Liegestütze - 15 Mal;
- Kniebeugen - 10 Mal;
- springt auf der Stelle - 15 Mal;
- Presse - 15 mal.
Sobald Sie einen vollen Kreis gemacht haben, fahren Sie mit dem nächsten fort und so weiter, bis eine halbe Stunde vergeht. Ein solches Fitnesstraining mit Anita Lutsenko wird immer beliebter, besonders bei jungen Menschen.
Der Hauptvorteil von crossfit ist die Verbrennung von Fettablagerungen während 4-8 Stunden nach der Sitzung, aufgrund des übertakteten Stoffwechsels , aufgrund der hohen Intensität der Beschäftigung.
Intensives Training mit Anita Lutsenko wird helfen, die problematischsten Bereiche des Körpers in Ordnung zu bringen: Hüfte, Bauch und Gesäß.
Kontraindikationen
Wie jedes Crossfit-Training hat es Kontraindikationen. Es ist nicht empfehlenswert, diesen Sport für Menschen mit Herzproblemen, Blutgefäßen und Bluthochdruck zu betreiben. Auch dieses intensive Training eignet sich nicht für Personen, die an schweren Krankheiten und Verletzungen leiden. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, konsultieren Sie am besten einen Arzt.
Trainerin Anita Lutsenko rät, regelmäßig zu trainieren und dann werden Sie sicherlich ein unglaubliches Ergebnis bekommen.