Gillian Michaels ist eine bekannte amerikanische Fitnesstrainerin für das Biggest Loser-Programm sowie ein Home-Video-Trainer für alle, die durch effektives Training abnehmen und den Stoffwechsel aufbauen wollen. Und solche, die um die Welt einen Groschen ein Dutzend wünschen! Heute werden wir über das Programm des Abnehmens mit Gillian Michaels - Diät und Training - sprechen.
Stromversorgung
Gillian hat getrennte Diäten für Menschen mit beschleunigtem und langsamem Stoffwechsel. Letztere sind laut Gillian Opfer ihrer sorglosen Einstellung gegenüber kalorienarmen Diäten. Kalorienarme Diäten können zum Verlust von 500 kcal pro Tag beitragen, aber der Körper fängt an, in einem Hunger-Modus zu arbeiten, und wenn Sie im normalen Modus essen, fängt es an, Reserven auf Ihrem Magen und Seiten als ein Verhungern zu bilden. Alles, was Gillian Michaels tut, zielt auf die Normalisierung des Stoffwechsels ab - das gilt für Training und Ernährung.
Auch im Ernährungsprogramm für Gillian Michaels müssen folgende 5 Produkte anwesend sein:
- rote Bohnen - beschleunigt den Stoffwechsel, senkt das schlechte Cholesterin und Zucker, sättigt, kämpft gegen Darmentzündungen, Krebs, pathogene Mikroflora;
- Knoblauch - senkt das Niveau des schlechten Cholesterins und erhöht das Niveau der Lipoproteine ("gutes" Cholesterin), enthält Antioxidantien, die der Leber helfen, Giftstoffe zu entfernen;
- Beeren - senken den Zuckergehalt, verbessern die enzymatische Aktivität, blockieren die Absorption von Fetten, dadurch werden sie in geringerer Menge abgelagert;
- Broccoli und Kreuzblütler - schaffen ein Sättigungsgefühl, während sie sehr kalorienarm sind, weil sie aus Ballaststoffen und Wasser bestehen;
- Vollkornprodukte - erzeugen ein Sättigungsgefühl und kontrollieren den Insulinspiegel.
Übungen
Zusätzlich zu allen anderen Komplexen wird das wichtigste Programm das neue Programm Gillian Michaels sein "Fahren Sie Fett, beschleunigen Sie den Stoffwechsel." Gillian legt wie kein anderer in seinen Videoprogrammen großen Wert auf Motivation . Egal wie viele solcher Programme in der Welt erstellt werden, keiner von ihnen sagt Ihnen so oft, wie cool Sie nach einem Monat Kurs aussehen werden.
Das Programm besteht aus sechs Komplexen, jede Übung muss zweimal wiederholt werden. Gillian kombiniert Elemente aus Aerobic und Kickboxen, aber was ist passiert - überzeugen Sie sich selbst, aber probieren Sie es selbst aus!
Jeder, der versucht hat, zügig zum Programm "Fetttreiben, Stoffwechsel beschleunigen" überzugehen, wird Ihnen eines sagen - das Herz springt aus Ihrer Brust. Ach, dein Trainer ist rücksichtslos Gillian Michaels, wie sie sagt: "Ich habe es geschafft, du kannst es schaffen."
Andere Programme Gillian Michaels
Wenn Sie nicht sofort dem Rhythmus dieses Programms folgen können, um den Stoffwechsel mit Gillian Michael zu beschleunigen, beginnen Sie mit einfacheren Komplexen. Für Anfänger eignet sich am besten "Schlanke Figur für 30 Tage"
Nun, und wenn Sie nicht von dem Programm "Fett verbrennen, den Stoffwechsel beschleunigen" (was lobenswert ist) abrücken wollen, sollten Sie nicht sofort alle 50 Minuten des Komplexes absolvieren. Beginnen Sie jeden Tag mit 20 Minuten, dann werden Sie auf keinen Fall wegen übermäßiger Belastungen aufgeben.
Für seine Anhänger verspricht Gillian eine 48-stündige Beschleunigung des Stoffwechsels nach dem Training. Wenn Sie den gesamten Komplex bereits durchführen können, dann verlieren Sie wöchentlich 1,5 kg! Darüber hinaus betont Gillian Ihre Aufmerksamkeit und auf eine gesunde Ernährung und in jedem Komplex wird Sie daran erinnern. Die Hauptsache, laut Gillian Michaels, sollte der Kaloriengehalt in keinem Fall unter 1200-1400 Kalorien für Frauen liegen, und das Training sollte nicht weniger als eine halbe Stunde dauern. Dann ist alles in Ordnung für dich!