Wie beschleunigt man den Stoffwechsel?

Das heikle Wort "Metabolismus" wurde von allen gehört, und aktiv verlieren Frauen, sicher, wissen, dass für den beschleunigten Gewichtsverlust Prozess dieser Stoffwechsel sollte schnell sein. Und wenn der Stoffwechsel langsam ist, wie beschleunigt man den Stoffwechsel im Körper?

Arten des Metabolismus

Oft ist das Problem nicht die zu niedrige Stoffwechselrate, sondern die falsche Ernährung. Daher, anstatt zu denken, wie man den Stoffwechsel aufbrechen, schauen Sie, wie Sie essen, kann, wenn der Stoffwechsel beschleunigt wird, werden Sie nur schlimmer?

1. Proteintyp . Es liebt fetthaltige und salzige Speisen, fühlt sich oft hungrig. Solche Menschen sind oft aufgeregt oder apathisch, äußerlich sind sie energetisch, aber sie fühlen sich sehr müde. Solche Menschen brauchen eine Ernährung, die reich an Proteinen, Ölen und Fetten ist. Aber die Menge an Kohlenhydraten sollte niedrig sein.
2. Kohlenhydrat-Typ. Menschen dieser Art haben keinen sehr ausgeprägten Appetit, haben keine Heißhunger auf Süßigkeiten, Fettpolster bilden sich meist im oberen Teil des Körpers. Eine kohlenhydratreiche Ernährung mit einem geringen Fettgehalt ist erforderlich. Sie müssen leichte Proteine ​​verwenden.
3. Der gemischte Typ. Appetit ist durchschnittlich, kann nicht ohne Süßigkeiten leben, oft Agitation, Müdigkeit und Angst. Die Diät wird mit ungefähr gleichem Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten benötigt, das Verhältnis 30:30:40.

Wege, den Stoffwechsel zu beschleunigen

Nachdenken darüber, wie man den Stoffwechsel steigern kann, träumen viele von Drogen, um es zu verbessern. Es ist einfacher, eine Pille zu trinken, als das Regime des Lebens zu ändern. Aber das passiert nicht, Drogen können den Stoffwechsel ein wenig ankurbeln, aber das gleiche kann mit Essen tun, und für eine größere Wirkung sind andere Handlungen notwendig.

1. Die meisten von uns wissen, wie man den Stoffwechsel zerstreut, aber machen Sie es faul. Es geht um körperliche Aktivität. Gute Herz-Kreislauf-Unterstützung - Laufen, Radfahren, zügiges Gehen.
2. Tiefe (Anti-Cellulite) Massage, Vakuummassage. Alles ist einfach - Blut ist zerstreut, der Stoffwechsel beschleunigt sich.
3. Der Besuch von Saunen und Bädern macht dem Stoffwechsel mehrere Male Vorwürfe - wegen der hohen Temperaturen dehnen sich die Gefäße aus, die Herzfrequenz steigt. Daher kommen die schlankeren Damen aus den Bädern.
4. Größere Flüssigkeitsaufnahme. Mangel an Wasser im Körper verlangsamt den Stoffwechsel erheblich.
5. Aromatherapie. Der Duft von ätherischem Wacholderöl lindert Schmerzen in den Muskeln (meist nach körperlichen Übungen) und erweitert die Blutgefäße. Und das wiederum beschleunigt den Stoffwechsel.
6. Ein heißes Bad kann auch den Stoffwechsel zerstreuen. Aber es kann nur 5-10 Minuten dauern und nur diejenigen, die keine Herzprobleme haben.
7. Denken Sie daran, jemand von den Humoristen empfohlen, mehr zu schlafen, um Gewicht zu verlieren - in einem Traum, den Sie nicht essen wollen. Außerdem wird der Stoffwechsel bei einem tiefen Schlaf durch die Erneuerung der Gehirnzellen und die Produktion von Wachstumshormon erheblich beschleunigt.
8. Die Sonne, Luft und Wasser sind unsere besten Freunde, denn sie beschleunigen den Stoffwechsel. Nur die Luft braucht frisch, aber das Wasser in der Dusche, Kontrast.
9. Stressabbau hat eine gute Wirkung auf Ihren Stoffwechsel.
10. Ein angenehmer Weg, den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist Sex. Auch hier steigt die Herzfrequenz und das Gewebe ist mit Sauerstoff gesättigt und der Stoffwechsel steigt.

Produkte, die den Stoffwechsel beschleunigen

Wie bereits oben erwähnt, kann Nahrung auch den Stoffwechsel steigern. Um den Stoffwechsel in der Diät zu beschleunigen sollte Folgendes beinhalten:

• grüner Tee und Kaffee;
• Karotten;
• Fisch fett;
• Zitrone;
• Grapefruit;
• Gemüse und Obst;
• Meerkohl;
• rote Paprika;
• Ingwer.

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