Schwimmen für Gewichtsverlust

Alle abnehmen sehen für die effektivste und gleichzeitig nicht zu komplizierte Art aus, die Figur zu reparieren. In der Regel betrachten nur wenige die Möglichkeit, schwimmen zu gehen - es ist eine ziemlich kostspielige Beschäftigung in der Zeit, und es ist sehr schwierig, einen geeigneten Pool in der Nähe des Hauses zu finden. Und dennoch, Gewicht zu verlieren durch Schwimmen ist eine sehr einfache und effektive Möglichkeit.

Ist Schwimmen effektiv zum Abnehmen?

Viele bezweifeln, ob Schwimmen hilft, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch in das Wesentliche dieser Lektion eintauchen, wird sofort klar, warum es so effektiv ist:

  1. Während des Schwimmens ist der Körper ständig in kaltem Wasser und um seine normale Temperatur zu halten, verbraucht er eine Menge Kalorien und bringt Sie mit jeder Minute näher zur Harmonie.
  2. Schwimmen ermöglicht es Ihnen, die Belastung aus den Gelenken zu entfernen und auf die Muskeln zu verlagern, was sich auch positiv auf die Figur auswirkt.
  3. Schwimmen hilft, Gewicht zu verlieren, denn es ist eine wunderbare Cardio-Belastung: es macht das ganze Herz-Kreislauf-System viel intensiver arbeiten, es trainiert es und beeinflusst gleichzeitig den Kalorienverbrauch.
  4. Ein Mensch, der oft schwimmt, knetet seinen Körper auf eine Art und Weise, die kaum ein professioneller Masseur kann.
  5. Natürlich, wenn Sie nur im Wasser wandern, wird der Effekt schwach sein, aber wenn Sie schwimmen, nicht "hundähnlich", aber mit einem Häkel- oder Brustschwimmen, dann werden Sie in nur einer halben Stunde kontinuierlicher Bewegung 400 Kalorien verlieren!
  6. Das Bedürfnis nach Aufwärmung und Stimulation der Lunge und des Herz-Kreislauf-Systems zwingt den Stoffwechsel dazu, aktiver zu arbeiten, was die Gewichtsabnahme intensiviert.

Basierend darauf können Sie nicht zweifeln, ob Schwimmen hilft, Gewicht zu verlieren, sondern einfach zum Unterricht gehen und hervorragende Ergebnisse erzielen!

Laufen oder Schwimmen zum Abnehmen?

Für jede Person ist gut, dass er mag. Aber wenn Sie die Zahlen vergleichen, verbrennt Schwimmen (mit einer Häkelarbeit oder einem Brustschwimmen) mehr Kalorien - eine halbe Stunde des ununterbrochenen Schwimmens nimmt Sie 400 Kalorien und die gleiche Menge an Joggingzeit - ungefähr 300 Maßeinheiten.

Darüber hinaus ist Schwimmen für Gewichtsverlust für fast jedermann erlaubt, aber Laufen ist gefährlich für diejenigen, die Probleme mit der Vision oder den Gelenken haben. Wenn Sie jedoch kaum auf dem Wasser bleiben, müssen Sie entweder schwimmen lernen oder dem Laufen den Vorzug geben.

Schwimmen ist wie ein Weg, um Gewicht zu verlieren

Es ist notwendig zu verstehen, dass es Schwimmen ist, das effektiv ist, um Gewicht zu verlieren, und nicht nur im Pool zu sein. Und wenn Sie nicht schwimmen können, sollten Sie Kurse besuchen, in denen Sie in nur 1-2 Monaten in einer von zwei Hauptarten schwimmen lernen können. Wenn Sie "hundeförmig" schwimmen, aber ohne Pause dazu bereit sind, können Sie auch Ergebnisse erzielen, aber nicht so stark wie beim Häkeln oder Brustschwimmen.

Um beim Schwimmen Gewicht zu verlieren, gibt es ein paar einfache Regeln:

  1. Regelmäßigkeit ist wichtig. Willst du abnehmen - komm zum Pool mindestens 2-3 mal pro Woche und verbringe jedes Mal mindestens eine Stunde darin.
  2. Ernsthafte Einstellung. Wenn du schon gekommen bist, rede nicht mit deinen Freunden, klammere dich an die Seite, sondern schwimme ständig, gib dir nur eine kleine Pause.
  3. Versuchen Sie nach dem Training, begrenzte und nur proteinhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen - zum Beispiel fettarmen Kefir oder Hüttenkäse.
  4. Verschieben Sie nicht alle Verantwortung für das Abnehmen in den Pool - verweigern Sie Snacks, Sandwiches, Süßigkeiten, fettige Speisen. Je einfacher und natürlicher Ihr Essen ist, desto weniger Pfunde haben Sie.

Wenn Sie sich an so einfache Regeln halten, werden Sie bald leicht abnehmen, eine gute Figur bekommen, voller Selbstbewusstsein und Lebensfreude!