Viele Menschen, die sich entschieden haben, mit Übergewicht zu kämpfen, kaufen einen Heim-Simulator. Einer der beliebtesten in dieser Hinsicht ist das Laufband. Viele Menschen wissen, dass Laufen Ihnen erlaubt, das Gewicht schnell zu kontrollieren, aber wichtige Details übersehen. Mal sehen, ob ein Laufband Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und was Sie dafür tun müssen.
Kann ich auf einem Laufband abnehmen?
Abnehmen ist der Prozess der Spaltung von Fettzellen. Fettzellen - die Energie, die der Körper für den Fall der Hungersnot reserviert. Die Energie wird von der Nahrung von der Person erhalten, und wenn die Energie, die von der Nahrung erhalten wird, mehr verlässt, als es für einen Tag möglich ist, legt der Organismus Überschüsse auf einer Taille, Hüften, Händen und anderen "Problemstellen" beiseite. Um zu beginnen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Körper davon überzeugen, Vorräte zu verbrauchen, und um dies zu tun, müssen Sie sicherstellen, dass die Kalorienaufnahme, die Sie für den Tag nehmen, weniger war als die Menge an Energie, die Sie pro Tag ausgeben.
Um einen solchen Effekt zu erzielen, ist es einfach: entweder den Kaloriengehalt der Nahrung zu reduzieren oder die körperliche Aktivität zu erhöhen. Auf dem Laufband können Sie sehr schnell abnehmen, wenn Sie es zusätzlich zur richtigen Ernährung verwenden.
Wie man Gewicht auf einem Laufband verliert?
Um effektiv Gewicht zu verlieren, ist es am besten, es am Morgen auf nüchternen Magen zu tun, wenn der Körper keinen Zugang zu der Energie hat, die er von der Nahrung erhält, und er wird gezwungen, Fettzellen zu spalten. In jedem Fall wird dieser Mechanismus erst nach 20 Minuten aerobem Training (Laufen) ausgelöst, was bedeutet, dass das Training mindestens 30-40 Minuten dauern sollte.
Die wichtigste Regel ist die Regelmäßigkeit! Es ist nötig, nicht weniger oft 4-5 Male in der Woche zu beschäftigen, und es ist besser - jeden Tag. Wenn Sie mehrmals im Monat verlobt sind, wird die Wirkung davon nicht sein.
Abnehmen mit einem Laufband kann sehr schnell sein, wenn Sie süße, fettige, mehlige, zu reichlich Mahlzeiten und Mahlzeiten vor dem Schlafengehen aufgeben (3 Stunden).