Um Geschäft mit Vergnügen zu verbinden, wählen Sie immer die beste Option. Schwimmen im Pool für Gewichtsverlust ist nur diese einmalige Gelegenheit, interessante Zeitvertreib und Verlust von Pfunden zu kombinieren.
Hilft der Pool beim Abnehmen?
Um die Frage zu beantworten, ob Sie im Pool abnehmen können, lohnt es sich, die Bedingungen zu analysieren, unter denen der menschliche Körper fällt:
- Das Wasser im Pool ist kühl. Ihr Körper wird alle Kalorien aufwenden, um warm zu bleiben, was bedeutet, dass selbst wenn Sie nur in so einem Wasser bleiben, Sie in der Lage sein werden, Gewicht zu verlieren, indem Sie den Pool benutzen.
- Schwimmen ist ein sehr energieintensiver Sport, bei dem viele Muskelgruppen gleichzeitig beteiligt sind, was die Belastung komplex macht, was beweist, dass der Pool hilft, Gewicht zu verlieren.
- Aktivitäten im Pool zur Gewichtsreduktion, wie Aqua-Aerobic, sind darauf ausgerichtet, die Kalorienverbrennung zu steigern und auch Ihre Muskeln in Ton zu bringen.
So ist das Abnehmen mit Hilfe des Pools kein Mythos, sondern eine Realität. Natürlich gibt es auch hier einige Feinheiten, die das Ergebnis beeinflussen können.
Wie man Gewicht im Pool verliert?
Nachdem wir eine bejahende Antwort auf die Frage gegeben haben, ob es möglich ist, Gewicht vom Pool zu verlieren, werden wir analysieren, wie es sich lohnt, es zu tun.
Wie bereits erwähnt, hat der Pool selbst einen positiven Effekt auf die Figur. Wenn Sie jedoch intensive Aktionen durchführen, kann der Effekt verstärkt werden. Zum Beispiel können Sie Wasserball, Aqua-Aerobic, spielen Sie einfach mit Ihren Freunden im Ball oder schwimmen in einem schnellen Tempo. All dies trägt zu einem aktiveren Kalorienverbrauch bei.
Sie können im Pool abnehmen, auch wenn Sie mit Kindern dorthin kommen: aktive Spiele und das plansche Tauchen im Wasser werden sich auch positiv auf Ihre Figur auswirken.
Übungen im Pool zur Gewichtsreduktion
Übungen zur Gewichtsreduktion im Pool sind sehr einfach. Viele von ihnen benötigen keine zusätzliche Ausrüstung (aber wenn Sie zu einer speziellen Gruppe gehen, erhalten Sie wahrscheinlich spezielle Hanteln, Flossen und anderes optionales Zubehör). Wenn du dich entscheidest, unabhängig zu trainieren, versuche, ins Wasser auf der Brust zu gehen und einen einfachen Komplex durchzuführen:
- Warm-up : Laufen an Ort und Stelle. Im Pool wird das Laufen vor Ort nicht so einfach sein wie an Land, aber das ist die Schönheit dieser Aktivität. Zuerst, innerhalb einer Minute, mit einer Überlappung laufen und fast die Fersen des Gesäßes berühren. Dann noch eine Minute - schwer heben seine Knie vor ihm. Arbeiten Sie während der Performance hart mit Ihren Händen, als ob Sie normal laufen würden - und haben Sie keine Angst, Spritzer zu erzeugen.
- Verdrehen . Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Arme liegen mit einer Rippe auf dem Wasser. Führen Sie schnelle, intensive Drehungen an der Taille in die eine oder andere Richtung durch und erzeugen Sie Spritzer. Wasser gibt zusätzlichen Widerstand und erhöht die Belastung.
- Aerobes Training . Führen Sie innerhalb von 3-5 Minuten das Springen mit dem Hochheben der Hände senkrecht nach oben durch. Sicherlich bist du außer Atem - und das ist ausgezeichnet!
- Hitching . Unter Wasser treten, die Hände an den Ellenbogen gebeugt, vor der Brust rotieren, dann von sich selbst, dann für 1 Minute zu sich.
Falls gewünscht, kann der Komplex 2-3 mal wiederholt werden. Es ermöglicht Ihnen zu arbeiten und Muskeln der Beine, Arme und Taille und vor allem - gibt eine aerobe Belastung, die hilft, Gewicht zu verlieren.
Wie schnell kann ich im Pool abnehmen?
Wenn Sie zur Gewichtsreduktion in den Pool gehen, ist die wichtigste Voraussetzung für schnelle Ergebnisse regelmäßige Bewegung. Sie sollten mindestens 2-3 Mal pro Woche kommen, wenn Sie Ergebnisse in 4-6 Wochen sehen möchten.
Außerdem können Sie das Ergebnis beschleunigen, wenn Sie nicht nur floppen und Übungen im Pool zur Gewichtsreduktion durchführen. Die einzige Möglichkeit, das optimale Tempo einzustellen und eine qualitativ hochwertige und sichere Ladung zu bekommen, ist der Besuch von Aqua-Aerobic-Kursen, bei denen ein erfahrener Instruktor Ihnen hilft, die Muskeln richtig zu trainieren.
Es ist dieser Ansatz, der Training mit einem Ausbilder und regelmäßiges Training umfasst, wird den schnellsten Effekt für die Gewichtsabnahme geben.