Um Gewicht zu verlieren, will ich natürlich schnell und einfach, aber ich würde gerne wissen wie ... Obwohl die Formulierung im Prinzip nicht ganz richtig ist, weil Sie wissen wie, und wir alle wissen: ausgewogene Ernährung (weniger zu konsumieren als auszugeben) und körperliche Übungen. Aber unser Problem ist, dass wir das Ergebnis nach den ersten Lektionen sehen wollen, und leider ist es nicht so eilig zu erscheinen. Außerdem verlieren wir leicht das Vertrauen in die Tatsache, dass Übungen im Allgemeinen helfen können, Gewicht zu verlieren. Also, heute werden wir über Übungen für schnellen Gewichtsverlust sprechen, oder vielmehr, die Regeln der Übungen, die notwendigerweise zu einem schnellen Ergebnis führen werden.
Wann soll ich lernen?
Die Hauptregel der Effizienz ist es, es am Morgen zu tun. Ja, morgens Faulheit und schlafen wollen, es ist kalt, es ist widerlich, unter einer warmen Decke herauszukommen, aber was kann ich tun? Die Vorbereitung auf die Strandsaison ist nie zu spät und immer relevant. Morgenübungen helfen, die Fette zu spalten, die Ihre Wespentaille verstecken. Während der Nacht wurde das in der Leber gespeicherte Glykogendepot für die Erholungsprozesse aufgewendet, und am Morgen, vor dem Frühstück und dem Nachfüllen des Kohlenhydratvorrats, sollte man eine Stunde arbeiten. Dann werden die Fette verbrannt, weil der Körper keine anderen Energiequellen findet.
Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht zu einem anderen Zeitpunkt körperliche Übungen für schnellen Gewichtsverlust durchführen sollten, nur am Morgen sind sie am effektivsten.
Nach dem Training
Nach dem Unterricht mindestens eine Stunde lang mit dem Frühstück ausruhen. Nach dem Training werden Fette weiterhin aktiv gespalten, stören sie nicht. In Anbetracht dessen, dass Ihre Muskeln jetzt nach den Übungen eine Wiederherstellung benötigen, füttern Sie sie mit Proteinen zum Frühstück .
Wie man übt?
Um den Effekt des Abnehmens zu erzielen, benötigen Sie Cardio-Belastungen und Kraftübungen. Cardio ist eine effektive Übung für schnellen Gewichtsverlust, weil es während dieser Art von Übung ist, dass die Herzfrequenz zunimmt und die Atmung beschleunigt. Und diese zwei Faktoren verbrennen auch das berüchtigte Fett.
Krafttraining ist erforderlich, um den Muskeltonus zu erhöhen, schlaffe Hüften, Arme und Bauch zu straffen. Die Wirkung des Krafttrainings wird nur sichtbar, wenn Sie den Löwenanteil des Fettes loswerden. Wenn die Ergebnisse nicht wahrnehmbar sind, drücken Sie die Presse nicht dreimal länger, springen Sie besser höher und laufen Sie weg.
Magen
Ein eigenes Thema sind Übungen zur schnellen Gewichtsabnahme des Abdomens. Der Unterleib ist der problematischste Bereich des weiblichen Körpers, tatsächlich ist dieser Ort für die gebärfähige Funktion verantwortlich, und hier werden Fette gesammelt, um Nachkommenschaft zu tragen. Um im Bauch abzunehmen, müssen Ihre Energiekosten sehr hoch sein, der Körper sollte einfach keine andere Wahl haben, als Energie aus dem Bauchfett zu gewinnen.
Problematisch ist auch, dass bei vielen Frauen die Form des vorderen Bauchmuskels abgerundet und konvex ist. Dieses Problem kann nur unter dem Skalpell eines plastischen Chirurgen gelöst werden. Aber ist es notwendig? Wenn Sie gut trainieren und essen, wird die Rundung des Bauches minimiert und nur das, was nicht wirklich durch Fettverbrennung entfernt werden kann, bleibt übrig. Außerdem mögen Männer sogar weibliche Bäuche sehr (innerhalb der zulässigen Schönheitskanonen). Tue also alles, was von dir abhängt, und du wirst ein befriedigendes Ergebnis bekommen.
Inventar
Für eine schnelle Gewichtsabnahme ein wenig leichtes Training benötigen Sie auch Helfer. Zum Beispiel: Hanteln, Laden, Fitball , Reifen. Dies sind die einfachsten und erschwinglichsten Mittel für die Schönheit, die im Arsenal jeder Frau sein sollten, die sich selbst respektiert.
All diese Gegenstände tragen dazu bei, die Muskeln zusätzlich zu belasten und das Heranziehen verschiedener Durchhängepunkte zu stimulieren.
Im Prinzip ist Abnehmen nicht so ein komplizierter Prozess, es ist nur notwendig zu erkennen, was Sie falsch im Leben tun. Es gibt nicht genug Bewegung, Muskeln sind schlaff - trainieren vor oder nach der Arbeit, ein bisschen zu viel Fett - dann ist es Zeit, Ihre Ernährung zu überdenken.