Lyaysan Utyasheva: Gewichtsverlust Übungen

Die berühmte russische Athletin Lyaysan Utyasheva, die bereits den renommierten Titel "Verdienter Meister des Sports in Rhythmischer Gymnastik" trägt, veröffentlicht ihre Video-Lektionen ständig mit Übungen, die es Frauen ermöglichen, Schönheit und Harmonie zu finden. Schöne Umrisse der Sportlerin selbst - eine lebende Bestätigung, dass ihre Techniken sehr effektiv sind! Wenn Sie Lyaysan Utyashev betrachten, wollen Sie mit einem besonderen Eifer Gewicht-Verlust-Übungen machen - Sie sehen ein so wunderbares Beispiel vor Augen!

Übungen zur Gewichtsreduktion Leysan Utiasheva: Empfehlungen

Die Sportlerin beschäftigt sich schon so lange mit Sport, dass sie jetzt bereit ist, jedem zu helfen, der Schwierigkeiten mit Übergewicht hat. Zusätzlich zu allen Übungen gibt Lyaysan Utyasheva auch viele nützliche Tipps, wie Sie Ihren Unterricht effektiver gestalten können:

1. Kleidung mit einer thermischen Wirkung. Lyaysan ist sich sicher: Wenn Sie solche speziellen Kleidungsstücke tragen, werden Sie das Ergebnis viel schneller sehen, da der zusätzliche Treibhauseffekt den Körper besser aufwärmt, mehr Wärme und Feuchtigkeit gibt.
2. Anti-Cellulite-Creme und Lebensmittelfolie. Wenn Sie keine spezielle Kleidung haben, kann es durch eine brennende Creme ersetzt werden, die auf Problemzonen aufgetragen wird, und einen Lebensmittelfilm. Die Hauptsache ist, wie man es am Körper befestigt, so dass es die Übung nicht stört. Von oben sollte Baumwollkleidung sein, die Schweiß perfekt absorbiert.
3. Jedes, auch das kürzeste Heimtraining sollte unbedingt mit einem Warm-up beginnen - es wird nicht nur helfen, das Training effektiver zu machen, sondern auch dazu beitragen, die Muskeln vor Verletzungen zu schützen.
4. Der Komplex von Übungen von Lyaysan Utyasheva enthält in der Regel keine Pausen: Sobald Sie eine Übung beendet haben, beginnen Sie eine andere. So können Sie Ihr Heimtraining in Cardio verwandeln, Sie sind außer Atem, aber Ihre Atmung und Herz-Kreislauf-Systeme werden maximal arbeiten.

Es gibt eine Masse von Komplexen von Übungskomplexen Lyaysan Utyasheva, sie sind alle leicht im öffentlichen Bereich im Internet gefunden. Die Hauptsache ist immer, die Regeln zu befolgen, die der Athlet empfiehlt, und dann werden Sie sicherlich hervorragende Ergebnisse erzielen.

Übungen mit Lyaysan Utyasheva

Dieser Artikel ist ein Videobeispiel von Lyaysan Utyashevas Übungen. Betrachten wir einige davon genauer:

1. Setzen Sie sich auf die Matte für Sport und strecken Sie Ihre Beine. Kippen Sie den Körper in einem Winkel von 45 Grad. Im schnellsten Tempo zuerst ein Bein heben, dann das andere, dann beide zusammen. Wiederholen Sie 8 mal für jede Bewegung. Auf einer fortgeschritteneren Ebene sind 16 Wiederholungen erforderlich, und auf der professionellen Ebene sind 24 Wiederholungen jeder Bewegung erforderlich.
2. Setzen Sie sich auf die Matte für Sport und strecken Sie Ihre Beine. Kippen Sie den Körper in einem Winkel von 45 Grad. Führen Sie die klassische Schere aus, und machen Sie entsprechende Bewegungen mit Ihren Füßen. Es dauert 8 Wiederholungen.
3. Setzen Sie sich auf die Matte für Sport und strecken Sie Ihre Beine. Kippen Sie den Körper in einem Winkel von 45 Grad. Machen Sie die Übung "Fahrrad" und bewegen Sie Ihre Füße so, als würden Sie in die Pedale treten.
4. Legen Sie sich auf die Matte für Sport auf dem Bauch. Kippen Sie den Körper in einem Winkel von 45 Grad. In dieser Position wiederholen Sie die drei vorherigen Übungen in der Form, in der es möglich ist.

Leysan bietet eine große Auswahl an Übungen zur Gewichtsreduktion in verschiedenen Richtungen - eine weitere für Bauchabnahme , die andere für die Beine, die dritte für die Hände . Sie werden im Internet leicht jeden seiner Komplexe finden, und mit regelmäßigem Training werden sie für Sie immer besser arbeiten. Ein Beispiel für ihr Video-Tutorial ist diesem Artikel beigefügt.