Nicht jede moderne Frau kann in ihrem Terminkalender Zeit finden, einen Fitnessclub zu besuchen. Aber für Yoga zu Hause, können Sie immer die nötige Zeit finden - denn dafür müssen Sie nirgendwohin gehen, es ist kostenlos und sehr nett!
Yoga-Klassen zu Hause für Anfänger: Philosophie
Behandeln Sie Yoga nicht als eine Hommage an die moderne Mode. Dies ist ein ganzes System, das neben der Entwicklung des Körpers die Entwicklung des Geistes voraussetzt. Daher müssen Sie nicht mit Übungen beginnen, sondern mit ein paar vernünftigen Büchern, die Ihnen helfen, in der spirituellen Komponente der Klasse zu navigieren. Die übliche psychische "Hygiene" ist wie folgt:
- Sie müssen Fleisch aufgeben und Vegetarismus akzeptieren;
- Es ist wichtig, Emotionen wie Neid, Verurteilung und Verachtung für andere auszuschließen;
- vermeide Selbstbewunderung und Selbstgerechtigkeit;
- um eine asketische Lebensweise zu führen, lege keinen Wert auf die kleinen Dinge des Lebens;
- versuchen, sich ständig in guter Laune zu halten.
Es ist die Annahme dieser Regeln, die in der Lage sein werden, Sie der wunderbaren Welt des alten Wissens zu widmen, und nur dieser Ansatz wird Ihnen ermöglichen, während des Unterrichts vollkommene mentale Entspannung zu erreichen. Wenn Sie dieses Niveau gemeistert haben, können Sie mit dem Yoga fortfahren, also mit Yoga zu Hause.
Wie praktiziere ich Yoga zu Hause?
Yoga für Anfänger erfordert einige Anschaffungen, die für das Lernen zu Hause notwendig sind. Die Liste enthält Folgendes:
- Matte;
- besondere Kleidung;
- Schuhe (obwohl einige empfehlen, Yoga barfuß zu praktizieren);
- Gürtel;
- Unterstützungsblock;
- spezielle Bank.
Asanas (Yoga-Übungen) zu Hause sollten nicht in Qualität oder Quantität der Klassen in einer Gruppe verloren gehen. Es ist notwendig, eine vollwertige Aktivität zu organisieren - nur in diesem Fall macht es Sinn, überhaupt Yoga zu machen. Versuchen Sie nicht, das Programm zu verkürzen oder leichtere und bequemere Posen einzunehmen - im Yoga ist jedes kleinste Detail wichtig. Und es wird nicht empfohlen, sie nach eigenem Ermessen zu ändern.
Es spielt keine Rolle, ob Sie Yoga anwenden, um zu Hause Gewicht zu verlieren oder ein spirituelles Gleichgewicht zu erlangen - in jedem Fall wird die Wirkung bei richtiger Anwendung komplex sein und Ihre physische, mentale und emotionale Gesundheit beeinflussen. Dein ganzer Körper wird Heilung und Beruhigung finden, Harmonisierung aller inneren Prozesse.
Home Yoga für Anfänger: Grundlagen
Für Anfänger können Yoga-Übungen sehr kompliziert erscheinen. Sie werden überrascht sein, aber es hängt weitgehend von Ihrem emotionalen Zustand ab. Während des Unterrichts ist es wichtig, folgende Punkte zu überwachen:
- Tu Yoga nur, wenn du dich emotional und körperlich gut fühlst;
- während des Unterrichts höre jedem Muskel zu, dringe ihn mental ein;
- Klassen sollten voll sein: statische Übungen in dynamische usw .;
- Übung sollte mit den einfachsten Asanas beginnen und nach und nach komplexere Optionen hinzufügen.
Wenn Sie in einer Gruppe noch nie Yoga gemacht haben und sich entschieden haben, sofort mit dem Schulunterricht zu beginnen, ist es am besten, einen Trainingsvideo-Kurs zu kaufen oder im Internet zu finden: Jede Asana hat so viele Feinheiten, dass ein visuelles Beispiel oft notwendig ist! Außerdem wird der Unterricht in einem vollwertigen Videokurs korrekt aufgebaut, was für einen Neuling schwierig ist.
Das Wichtigste hier, wie bei jeder körperlichen Aktivität - Regelmäßigkeit! Sie sollten mindestens 2-3 Mal pro Woche üben, vorzugsweise am frühen Morgen, bei Sonnenaufgang oder sogar davor. Jedoch, wenn das nicht möglich ist, weil Sie - eine Eule, sich nähern und am frühen Abend.