Ein multifunktionaler Krafttrainer ist ein Trainingskomplex, der für ein Heim oder eine Sporthalle geeignet ist. Seine Besonderheit ist, dass eine solche Installation eine Reihe von enger fokussierten Simulatoren kombiniert, wodurch es möglich ist, Platz zu sparen, ohne die Funktionalität zu verlieren.
Einen Sportleistungssimulator für Zuhause wählen
Integrierter Kraft-Simulator für zu Hause ist eine ausgezeichnete Lösung für diejenigen, die ihre Figur folgen, aber aufgrund der intensiven Arbeitszeit nicht die Möglichkeit, regelmäßig in den Hallen des Sportvereins trainieren. Nur ein multifunktionaler Energiesimulator kann die verschiedenen Muskelgruppen mit der notwendigen Belastung versorgen und das gesamte Fitnessstudio ersetzen.
Bei der Auswahl eines multifunktionalen Simulators für ein Haus müssen Sie nicht nur seine Kosten und Abmessungen berücksichtigen, sondern auch viele andere Eigenschaften. Zum Beispiel arbeiten viele Sportler lieber mit freien Gewichten; Mit dieser Methode können Sie schnell Muskelmasse aufbauen und Koordination entwickeln. Bei der Auswahl eines Simulators mit freien Gewichten müssen Sie sich auf die Stärke des Rack-Designs und das maximale Gewicht konzentrieren, dem sie widerstehen können.
Häufiger sind komplexe Powertrainer mit Computern ausgestattet, die das Belastungsniveau, die Frequenz des Herzrhythmus usw. wiedergeben. Solche Computer können für jeden Teil getrennt und komplex sein - für den gesamten Simulator.
Bei all seiner Multifunktionalität können komplexe Simulatoren mehr auf eine bestimmte Gruppe von Muskeln ausgerichtet sein, zum Beispiel Beine, Presse, Rücken. Die Wahl sollte in diesem Fall auf den individuellen Bedürfnissen derjenigen basieren, die daran beteiligt sein werden.
Nach dem Kauf des Kraftkomplexes wird erfahrenen Sportlern empfohlen, sofort zu testen und die Arbeit der Elemente, die Festigkeit der Befestigungen zu bewerten. Mit den aufgedeckten Mängeln ist es unmöglich, den multifunktionalen Komplexsimulator zu verwenden, Dies kann zu ernsthaften Verletzungen führen.
Das individuelle Trainingsprogramm - zu Hause oder in der Halle - wird am besten mit einem Coach durchgeführt. Nur dieser Spezialist wird in der Lage sein, das aktuelle Niveau korrekt zu bestimmen und die optimale Ladung zuzuordnen sowie Ratschläge zu Sporternährung und Trinkkur zu geben.
Wie man mit Gewichtverlusttraining umgeht?
Sehr oft kaufen multifunktionale Powertrainer zum Abnehmen. Die Bildung einer Figur mit Hilfe eines Kraftkomplexes hat eine Reihe von Vorteilen, von denen die wichtigsten die hohe Geschwindigkeit und die Gleichmäßigkeit des Abnehmens sind.
Der erste Fehler, den viele Neuankömmlinge häufig machen, ist zu viel Arbeitsaufwand vom ersten Training an. Ein solcher Eifer führt normalerweise zu Muskelschmerzen, Verletzungen und auch zu Übertraining, was zu anhaltenden Abneigungen jeglicher Aktivitäten am Simulator führen kann.
Optimales Trainingsprogramm - nicht mehr als 5 mal pro Woche, weil Muskeln müssen wiederhergestellt werden. Die Dauer des Unterrichts beträgt 45 Minuten. Beginnen Sie das Training mit einem Warm-Up, das die Muskeln aufwärmt und sie auf ernsteren Stress vorbereitet. Ein gutes Training läuft. Der Lauf sollte bei einer Geschwindigkeit von etwa 10 km / h 1000 m lang sein, bei Abwesenheit einer Laufstrecke dauert das Laufen 5-7 Minuten.
Für eine optimale Gewichtsabnahme empfehlen die Trainer alternierende Cardio- und Krafttrainingsgeräte. In diesem Fall könnte der Trainingsplan folgendermaßen aussehen:
- Aufwärmen;
- Herz-Kreislauf-Ausrüstung (Fahrrad, Stepper, Laufband );
- Powertrainer;
- Herz-Kreislauf-Ausrüstung.
Vergessen Sie während des Trainings nicht Wasser und trinken Sie, wenn der Durst sich entwickelt. Nach dem Training mit dem multifunktionalen Krafttrainer sollten Sie Dehnübungen machen, die zu einer schnelleren Fettverbrennung beitragen und die Figur flexibel und anmutig machen.