"Cardio High-Tech" zur Gewichtsreduktion

Das Training "Cardio high-tech" wurde von Olga Vyazmetinova - Weltmeisterin im Fitness-Bikini - erfunden. Das Mädchen, das sich auf ihre Erfahrung konzentriert, hat einen Komplex geschaffen, der schnell abnehmen wird und vor allem die Elastizität der Haut erhält. Das angenehmste für viele ist die Dauer des Trainings zum Abnehmen "Cardio High-Tech", weil es nur 7 Minuten dauert, aber jeden Tag. Der Champion behauptet, dass man sich in 14 Tagen von fünf Pfunden verabschieden kann.

Gymnastik "Cardio High-Tech"

Bevor ich direkt in den Komplex gehe, möchte ich über Kontraindikationen sagen, es ist verboten, Übungen für Menschen mit Herzproblemen, Blutgefäßen, Bluthochdruck und chronischen Krankheiten durchzuführen. Jede der folgenden Übungen sollte für eine Minute ausgeführt werden, wobei nicht vergessen werden sollte, zwischen ihnen eine Pause von 30 Sekunden zu machen.

Übungen Cardio High-Tech:

  1. Stellen Sie Ihre Füße auf Schulterhöhe und beugen Sie sie leicht an den Knien. Führen Sie ein intensives Jogging mit einem hohen Kniehub aus, ohne die Beine zu entfernen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass während der Führung der Rücken waagerecht sein sollte.
  2. Stehen Sie aufrecht und strecken Sie die Arme vor sich aus und halten Sie sie auf Schulterhöhe. Die Aufgabe - tun die Angriffe in den Seiten, abwechselnd Beine. Achten Sie darauf, dass der Körper nicht nach vorne fällt.
  3. PI wie in der ersten Übung. Die Aufgabe - vor Ort laufen, kleine Schritte machen. Versuche maximale Intensität zu erreichen. Nach 15 Sekunden. Wende dich nach links, ohne den Lauf zu stoppen, und kehre dann zur Ausgangsposition zurück und wiederhole das Gleiche in der anderen Richtung.
  4. IP wie in der vorherigen Übung. Die Aufgabe - stellen Sie sich vor, dass auf dem Boden verschiedene Objekte verstreut sind, die gesammelt werden müssen, um sie an einem Ort hinzuzufügen. Abwechselnde Hände: Einer sammelt und ein anderer hält den Gürtel fest.
  5. Sitze mit deinen Händen zwischen deinen Beinen. Die Aufgabe besteht darin, hochzuspringen und die Hände so hoch wie möglich zu heben.