Elliptical Gewichtsverlust Simulator ist ein ausgezeichnetes Werkzeug nicht nur um das gewünschte Gewicht zu erreichen, sondern auch um den Ton aller Muskeln Ihres Körpers zu erhalten. Der Unterricht auf einem Ellipsentrainer allein kann das Training auf Laufband und Stepper gleichzeitig ersetzen!
Elliptischer Trainer: profitieren
Das Training auf dem Ellipsentrainer unterscheidet sich deutlich von dem Training auf allen anderen Simulatoren. Alle anderen Schalen bieten Ihnen die Möglichkeit, bestimmte spezifische Muskelgruppen separat zu trainieren, wenn als Ellipsentrainer alle Basismuskelgruppen gleichzeitig beteiligt sind. Nicht mehr wählen müssen - die Hände oder Füße belasten, weil der ganze Körper sie gleichmäßig aufnimmt!
Wenn Sie in Ihren Studien hartnäckig sind, stärken Sie Ihre Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme, gewinnen eine beispiellose Ausdauer und vergessen, was ein Schnupfen ist, wenn Sie zu Fuß auf eine hohe Etage klettern.
Dank dieser komplexen Belastung werden Sie schnell abnehmen, da Ihr Körper eine ausgezeichnete Cardio-Belastung erhält. Das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit der Klassen!
Wie man auf einem elliptischen Simulator übt?
Klassen auf einem elliptischen Simulator sind intuitive Aktionen. Du legst deine Füße auf die Plattform, so dass die Füße ganz auf ihnen liegen, die Hände ergreifen die Handläufe und, indem alle notwendigen Parameter (individuell für verschiedene Arten von Simulatoren) gesetzt werden, beginnst du Bewegungen, die zwischen dem Treppensteigen und Gehen stehen.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit einem elliptischen Simulator arbeiten, um schnell Gewicht zu verlieren - das Geheimnis ist ziemlich einfach:
- Zuerst müssen Sie mit einer kleinen Last und in einem schnellen Tempo tun.
- Zweitens dauert es mindestens 30 Minuten (natürlich müssen Sie mit weniger Zeit beginnen und allmählich zu solchen Indikatoren kommen).
- Drittens müssen Sie regelmäßig 4-5 Mal pro Woche üben (um das beste Ergebnis zu erzielen, können Sie jeden Tag, wenn Ihr Körper es gut verträgt).
Es ist mit diesem Ansatz, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie einen elliptischen Simulator tun, es wird ziemlich einfach sein. Und wenn Sie sich gleichzeitig weigern zu viel zu essen und das richtige Essen und kleine Portionen zu sich nehmen - die Ergebnisse werden schon in der zweiten Unterrichtswoche sichtbar!
Laufband oder Ellipsentrainer?
Wenn Sie einen Simulator für zu Hause Studien wählen und nicht an einer gemeinsamen Erkrankung leiden, ist die Wahl, ob Ihre Hände zusätzliche Arbeitslasten benötigen. Im Allgemeinen sind diese beiden Simulatoren in dem gegebenen Effekt ziemlich ähnlich, aber der elliptische Simulator gibt eine zusätzliche Belastung für die Hände (Oberkörper).
Wenn Sie Probleme mit Gelenken haben, besonders - untere Gliedmaßen, ist die Wahl fast vorbestimmt. Der Hauptvorteil des Ellipsentrainers ist, dass er bei all seiner Nützlichkeit die Belastung der Gelenke reduziert, so dass Sie kein Risiko haben, mit ihnen in Kontakt zu kommen
Heimtrainer oder Ellipsentrainer?
Beide Simulatoren belasten die Beine gleichermaßen und schützen die Gelenke. Der Hauptunterschied liegt in der Arbeitsbelastung der Hände. Auf dem stationären Fahrrad ruhen sie sich aus, und der elliptische Heimatsimulator gibt ihnen eine Extralast.
Abnehmen auf einem elliptischen Simulator wird leichter durch die Belastung aller Muskelgruppen, und nicht nur auf den unteren Gliedmaßen. Wenn jedoch Ihre Figur eine Birne ist und Sie nur Probleme mit Ihren Beinen und Gesäß haben, ist es möglich, dass das Fahrrad für Sie wichtiger ist.