Viele Erwachsene können nicht schwimmen, da die Lernfähigkeit in der Kindheit gar nicht vorhanden ist. Nach dem Erwerb eines Gutscheins für ein Resort oder mit dem Ziel, die Gesundheit zu verbessern, kann ein Erwachsener darüber nachdenken, wie schnell er selbständig schwimmen lernen kann.
Wie richtig schwimmen lernen?
Ärzte betrachten Schwimmen eine günstige körperliche Belastung für eine Person. Es hilft, das Atmungs- und Nervensystem, das Herz, die Blutgefäße, die Muskeln zu entwickeln und zu stärken. Außerdem stärken Wasserübungen perfekt die Immunität und regen Stoffwechselprozesse an.
Erlernen Sie, wie man am bequemsten im Pool schwimmt, tk. Chloriertes Wasser hilft den Körper auf der Oberfläche zu unterstützen, und eine geringe Tiefe und das Fehlen von unvorhersehbaren Unebenheiten des Bodens minimiert die Angst vor dem Ertrinken.
Die Schwimmvorbereitung beginnt mit dem Training der Atmung. Hier können Sie die Erfahrung professioneller Schwimmer nutzen, die eine solche Übung praktizieren: Stehen Sie auf der Brust im Wasser, atmen Sie tief ein, dann nach dem Eintauchen in den Wasser - Ausatemmund.
Die nächste Übung bereitet sich auf das Schwimmen vor und beseitigt die Angst vor Wasser: Ein tiefer Atemzug wird gezogen, dann streckt man Arme und Beine aus, die Person legt sich mit dem Gesicht nach unten auf das Wasser. Wenn der zukünftige Schwimmer lernt, ohne Probleme auf dem Wasser zu bleiben, ist das Lernen des Ruderns nur eine Frage der Technik.
Wie lernt man im Pool zu schwimmen?
Wenn Sie lernen zu atmen und auf dem Wasser zu bleiben, können Sie mit dem Studium der Bewegungen der Füße und Hände fortfahren. Effiziente Fußarbeit ist sehr wichtig für eine gute Schwimmgeschwindigkeit . Sie können Beinbewegungen an der Seite trainieren oder sich an einem schwimmenden Brett festhalten: Die Beine sollten gestreckt werden, die Socken sollten herausgezogen werden, Bewegungen auf und ab sollten schnell und sanft erfolgen.
Krabbeln ist einer der am besten zugänglichen Stile für das Selbststudium. Wenn die Bewegungen der Beine gemeistert werden, müssen sie hinzugefügt werden
Um Wasser nur auf dem Wasser nutzbar zu machen, empfehlen Ärzte und Trainer, auf nüchternen Magen - 2,5 Stunden nach dem Essen - zu praktizieren. Im Pool ist es außerdem ratsam, eine Haarschutzkappe und Gummischuhe zu verwenden, um zu vermeiden, dass der Pilz aufgenommen wird.