Heute gibt es keine einzige Apotheke, in der es nicht einmal die bescheidensten Regale mit Vitaminkomplexen gab, und schließlich kam es in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts zu einer Vitaminrevolution. Jetzt ist dem Igel klar, dass es in der Vitamin-Nahrung keine Vitamine mehr gibt - ruinierte Böden, Lebensmittelverarbeitung, Konserven, gefrorenes Gewächshausgemüse. Es ist also an der Zeit, darüber nachzudenken, welche Vitamine besser eingenommen werden sollten. Und wenn Sie nicht rechtzeitig eine komplexe Tablette nehmen, fürchten Sie sich - Sie werden von einer schrecklichen Avitaminose angegriffen. Sind alle unsere Befürchtungen gerechtfertigt und ist es eine fanatische Beteiligung an pharmazeutischen Vitaminen wert?
Kompatibilität
Bei der Suche nach einer Antwort auf die Frage, welche Vitaminkomplexe eingenommen werden sollten, ist die Verträglichkeit bestimmter Vitamine und Mineralstoffe zu beachten. In der Tat werden chemisch produzierte Vitamine von unserem Körper schlechter aufgenommen als organische - aus Nahrung und nur bei Einnahme von pharmazeutischen Vitaminen entsteht akute Dissonanz. Zum Beispiel verursacht bei einer einzigen Aufnahme der Vitamine B1 und B12 der erste eine akute allergische Reaktion und der zweite verstärkt ihn. Und wie oft sehen wir Werbung für Medikamente mit einem komplexen Gehalt an B-Vitaminen!
Was Mineralien betrifft, gibt es nicht weniger Beispiele: zum Beispiel, wenn Eisen und Kalzium gleichzeitig in einem Komplex genommen werden, fällt die Assimilation von Eisen um die Hälfte.
Über was es sagt - seien Sie nicht faul und puzzeln Sie Ihren Bezirksarzt mit einer Frage, was der beste Vitaminkomplex ist. Immerhin ist er verpflichtet, die Kompatibilität von Mikroelementen als Arzt zu kennen.
Überdosierung
Ein weiterer Grund, von pharmazeutischen Vitaminen Abstand zu nehmen und Ihre Aufmerksamkeit auf Nahrung zu richten, ist Hypervitaminosis und in Verbindung stehende Beschwerden. Viele Hersteller "aus Großzügigkeit" bereichern ihre Komplexe mit hundertmal höheren Dosen von Vitaminen als normal. Unsinn - Sie werden sagen und weiterhin darüber nachdenken, welche komplexen Vitamine besser zum Nehmen sind, weil der Körper "schlau" und überflüssig ableiten wird.
Erstens, einige (die meisten) Vitamine sammeln sich im Körper an und beeinflussen ihn irgendwie. Und zweitens, selbst wenn die Vitamine ausgeschieden werden, stellen Sie sich vor, wie viel Schaden Sie Leber und Nieren mit solch einem Marsch-Wurf verursachen. Der Vorteil von Vitaminen in unserer Nahrung vor den Analogien der Apotheke ist, dass der Körper Ihnen "genug" sagen kann, wenn Sie essen, aber wenn Sie eine Tablette von allen Krankheiten nehmen, kann es Sie nicht anhalten.
Sie können die pharmazeutischen Komplexe im Herbst und Frühling nehmen, aber auf keinen Fall das ganze Jahr. Es sollte mit aller Verantwortung und Vorsicht gemacht werden, aber in der restlichen Zeit, bitte kaufen Sie Gemüse, Obst und Gemüse, machen Sie frische Salate und lagern Sie keine Lebensmittel im Kühlschrank für Wochen, erhalten Sie Nahrung, wie sie verbraucht werden.