Es gibt keinen Menschen auf der Welt, der vor nichts Angst haben würde. Einige Ängste existieren in unseren Köpfen auf der Ebene der Angst, andere verwandeln sich in echte Phobien, die unsere friedliche Existenz verletzen. Aber woher kommt dieses Gefühl, das fähig ist, die Seele und den Körper zu drehen, das Herz öfter schlagen zu lassen und nachts im kalten Schweiß aufzuwachen? Und vor allem, wie man das Gefühl der Angst überwinden kann? Versuchen wir, dieses dringende Problem zu verstehen.
Ursachen für Angst
Das Gefühl der Angst lauert wie alle anderen emotionalen Empfindungen in den Tiefen unseres Bewusstseins. Und meistens verstehen wir nicht, woher es kommt. Irgendwann fangen wir an, Unbehagen zu empfinden, verwandeln uns in Angst und dann in Panik. Um dieses Gefühl zu überwinden, muss man jedoch die Natur seines Ursprungs kennen.
Alle Ängste des Menschen entstehen aus drei Hauptgründen:
- Anhaftung an die Objekte der umgebenden Welt und Abhängigkeit von ihnen. Wir alle sind es gewohnt, uns mit Menschen oder Gegenständen zu umgeben, ohne die wir uns unsere Existenz nicht vorstellen können. Natürlich lebt in den Tiefen von uns die Angst, diese Objekte und diese Menschen zu verlieren. Wenn wir uns an sie klammern, werden wir abhängig und lassen zu wenig Raum für den rationalen Gedanken, dass alles früher oder später zu Ende geht.
- Mangel an Glauben an Gott und höhere Mächte. Seltsam wie es klingen mag, aber für Atheisten gibt es viel häufiger Angst und Angst als glaubende Menschen. Dies ist besonders akut in Krisenzeiten, wenn eine Person geistliche Unterstützung fehlt und Angst vor der Abhängigkeit von Glück und Zufall beginnt. Im Gegenteil, Gläubige leben friedlicher und harmonischer. Sie glauben, dass selbst in schwierigen Zeiten etwas darüber ihre Familien und sich selbst schützt. Außerdem sind sie frei von der hauptsächlichen menschlichen Angst - Tod, tk. In allen Religionen glauben die Menschen an das Leben nach dem Tod.
- Angst und Angst vor ihrer Inkompetenz. In der Welt haben viele Menschen, die nicht an ihre Stärke glauben, Angst, sich von den grauen Massen abzuheben und sich zu erklären. Sie haben Angst davor, wegen ihrer Unfähigkeit lächerlich gemacht zu werden. Aus Angst machen sie noch mehr Fehler, und der Teufelskreis schließt sich und wird unendlich.
- Phobien und Panikangst. Diese Vielfalt ist ein Produkt der Aktivitäten der Psyche und des Unterbewusstseins. Phobien treten sogar in der Kindheit auf und werden schließlich chronisch. Eine andere Art von Phobie ist eine Konsequenz des Lebens in Großstädten. Wegen der Hektik und der hohen Geschwindigkeiten der Bewegung, der Einsamkeit in der Menge und des Verlustes von sich selbst, fühlen sich immer mehr Menschen plötzlich in Angst und werden sehr bald Patienten von Psychologen und Psychotherapeuten.
- Eine separate Kategorie sind die Ängste von Frauen. Es gibt Angstzustände, die nur dem schwächeren Geschlecht innewohnen. Und sie sind ziemlich oft gefunden. Zu den beliebtesten gehören: die Angst vor dem Verlust eines Kindes, die Angst vor der Geburt, die Angst vor Alter, Einsamkeit und schließlich die Angst vor Nagetieren, Insekten und Schlangen. Wie auch immer, all diese Phobien sind mit dem Hauptzweck der Frau verbunden - die Fortführung der Gattung und viele von ihnen sind genetisch bedingt.
Sicherlich weiß jeder Mensch, wenn er nicht sicher ist, zumindest den Ursprung seiner Angst. Und es bleibt für einen kleinen, aber arbeitsintensiven Prozess im emotionalen Plan, wie die Überwindung der Angst.
Wie kann man das Gefühl der Angst loswerden?
Es gibt ein Sprichwort, dass, wenn Sie vor etwas Angst haben, das ist, was Sie zuerst tun müssen. Und es ist nicht frei von einem gewissen Anteil an Logik. Wenn wir nur in die Augen unserer Ängste blicken, können wir sie zügeln. Wie kannst du Angst überwinden und für immer vergessen? Dazu gibt es mehrere Möglichkeiten:
1. Versuche, deine eigenen Ängste nicht zu beachten und handle einfach weiter. Sag dir: "Ja, ich habe Angst, aber ich werde es trotzdem tun." Glauben Sie mir, nichts kann sich mit dem Gefühl des Sieges vergleichen, das Sie fühlen werden, nachdem Sie Ihre Angst überwunden haben.
2. Stellen Sie sich das schlechteste Ergebnis von Ereignissen vor, vor denen Sie Angst haben. Nehmen wir an, Sie machen sich Sorgen vor der Vorstellung und Sie sind nicht Angst und Angst. Stellen Sie sich das Schlimmste vor, was passieren wird, wenn das, wovor Sie sich so fürchten, immer noch passieren wird. Passen Sie sich geistig einem solchen Ereignis an und geben Sie das Bild Ihres Zusammenbruchs an. Sobald Sie das tun, wird Ihre Angst Sie verlassen.
3. Trainiere mit deinen Ängsten mit einer effektiven Methode:
- Bestimmen Sie, welche Art von Angst in Ihrem Leben am wichtigsten ist und Ihre Existenz beeinträchtigt;
- zerlegen Sie es in Stücke, so dass mindestens 5 kleine Ängste gebildet werden;
- fange an, die geringste Angst in den oben angegebenen Weisen zu überwinden;
- überwindet auf diese Weise die anderen kleinen Ängste;
- Wiederholen Sie diese Übungen ständig, wenn Sie ein Gefühl von Angst und Angst haben.
Viele Menschen, die später in ihrer Zeit erfolgreich wurden, überlebten auch ihre Ängste. Und sie stimmen alle eins zu: Die Wahrscheinlichkeit, dass genau das, wovor wir Angst haben, uns passieren wird, ist fast immer Null. Seien Sie auf jeden Ausgang der Ereignisse vorbereitet, und dann werden Sie sehr schnell erkennen, dass Sie absolut nichts haben, vor dem Sie sich fürchten müssen.