Qigong ist chinesische Gymnastik , die seit uralten Zeiten zu uns kam und immer noch relevant ist. Übersetzt aus der chinesischen Sprache, übersetzt der Name zwei Wörter: "Energie" und "verwalten". So lehrt Qigong eine Person, Energie zu kontrollieren. Und derjenige, dem die Energie unterworfen ist, kann es leicht in jede Richtung lenken - sowohl gegen das Altern, als auch für heilende Krankheiten und für die Entwicklung körperlicher Fähigkeiten. Wir werden die Eigenschaften des Qigong-Komplexes für Frauen betrachten.
Besetzung von Qigong für Frauen
Qigong ist ein sehr ungewöhnliches System. Für Frauen schlägt sie ihre eigenen Übungen vor, die alle Merkmale der Struktur des weiblichen Körpers berücksichtigen.
Die Hauptsache, die eine Frau im Verlauf solcher Übungen erhält, ist Glätte und anmutige Bewegungen, Sexualität, Sinnlichkeit, Brillanz in den Augen. Damen, die Qigong praktizieren, sehen immer jünger aus als Gleichaltrige.
Viele benutzen Qigong, um den Körper zu stärken, aber die Möglichkeiten dieser Praxis sind viel breiter: Indem man im System trainiert, kann man die Zyste loswerden, den Menstruationszyklus regulieren oder das emotionale Gleichgewicht wiederherstellen. Gymnastik ist für jedes Alter geeignet, aber Qigong ist besonders wichtig für Frauen nach 40 Jahren.
Qigong für Frauen nach 40
Mit solchen Systemen eröffnen sich für Frauen, die die 40-jährige Grenze bereits überwunden haben und jünger aussehen wollen, besondere Chancen. Wenn Sie jeden Tag regelmäßig einen vollständigen Qigong-Komplex praktizieren, werden Sie, selbst wenn Sie über 50 Jahre alt sind, kaum mehr als 35 Jahre bekommen.
Das Geheimnis ist einfach - Qigong erlaubt es, den moralischen Zustand zu harmonisieren, Stress abzubauen, zu entspannen und sogar anders zu denken - nur auf das Gute, das Gute und das Licht zu konzentrieren. Solch ein komplexer Effekt erlaubt es Ihnen zu vermeiden, den Körper zu altern und Ihre Psyche in der gütigsten Anordnung zu erhalten. Die Hauptsache - regelmäßiger Unterricht und ein bewusster Umgang!
Qigong-Übungen für Frauen
Wenn Sie sich entscheiden, die alte chinesische Gymnastik zu versuchen, sollten Sie mit der einfachsten weiblichen Übung beginnen, die Ihnen erlaubt, Stress abzubauen und sich gelassen und entspannt zu fühlen. Betrachten Sie diese Übung:
- Nehmen Sie die Ausgangsposition: Die Beine sind schulterbreit auseinander, leicht gebeugt. Die Wirbelsäule ist verlängert und bildet zusammen mit dem Kopf eine vertikale Linie.
- Drücken Sie das Becken vorsichtig nach vorne und achten Sie darauf, dass die Biegung im unteren Rückenbereich vollständig verschwindet. Körpergewichtsübertragung auf Beine oder Füße und ein Becken, die obere Körperhälfte schwerelos, entspannt fühlend.
- Heben Sie Ihre Hände vor Ihnen auf die Höhe Ihrer Hüften. Legen Sie Ihre Handflächen kreuzweise gegeneinander. Stellen Sie sicher, dass die Hände entspannt sind, es sollte keine Spannung in den Fingern sein.
- Atme tief durch. Gleichzeitig mit dem Ausatmen heben Sie die Hände langsam nach oben, leicht in den Ellbogen gebogen. Achten Sie darauf, dass die Schultern ihre ursprüngliche Position nicht ändern und die Handflächen nach unten zeigen.
- In dem Moment, wenn die Hände die Ebene des Gesichts erreichen, entfalten Sie die Handfläche, verteilen Sie die Pinsel und heben Sie weiterhin Ihre Hände hoch. Es ist wichtig, die Finger zu beobachten, sie anzusehen, aber nur mit den Schülern zu bewegen, den Kopf still zu lassen.
- Verändern Sie nichts an Ihrer Haltung, stehen Sie auf Ihren Zehen. Zähle bis etwa zehn, dann kannst du ausatmen und absteigen. Je länger Sie in dieser Position stehen, desto besser.
- Bis zum Anschlag stehen, die Knie leicht gebeugt, die Hände gesenkt und die Handflächen wieder quer gelegt.
Zu Beginn wird es ausreichen, nur diese Übung durchzuführen, aber die Anzahl der Wiederholungen pro Trainingseinheit sollte mindestens 10 mal sein.