Durch zahlreiche Experimente wurde nachgewiesen, dass der Einfluss von Körperübungen auf den Körper von der Zeit abhängt, in der eine Person sie erfüllt. Es gibt auch eine ganz andere Meinung - es spielt keine Rolle, ob morgens oder abends eine Person Sport treibt, Hauptsache ist es, sie regelmäßig und gleichzeitig zu machen.
Um wie viel Uhr ist es besser zu trainieren?
Um den optimalen Zeitpunkt für das Training zu bestimmen, muss der zirkadiane Rhythmus einer Person berücksichtigt werden. Für Menschen, die zu der Gruppe der "Lerchen" gehören, ist der ideale Zeitpunkt für Klassen mit maximalen Energieverlusten Mittag, und für "Eulen" - das ist der frühe Abend. Körperliche Übungen können im Freien, in einer Halle oder zu Hause durchgeführt werden. Dies kann Stretching, Kraft-oder Cardio-Training und andere aktive Richtungen sein.
Viele Athleten versuchen sich am Nachmittag zu engagieren, weil der Körper laut Endokrinologen die vorhandenen Energiereserven ausgibt. Wenn Sie es sich leisten können, nur abends zu trainieren, sollten Sie am besten zwischen sechs und sieben Uhr abends trainieren. Haben Sie keine Angst vor Schlaflosigkeit, weil ein ähnliches Problem nur in den Anfangsstadien des Trainings auftritt.
Experten empfehlen, mit der Zeit der körperlichen Übungen zu experimentieren, um den optimalen Zeitpunkt für sich selbst und ihren Körper zu finden.
Morgen Workouts
Wenn nach den Übungen Fröhlichkeit herrscht und Stärken für die täglichen Leistungen vorhanden sind, dann ist dies Ihre Option. Nach dem Erwachen werden Körperübungen in vollem Umfang ausgeführt, da die Person noch viel Kraft hat. Noch solche Schulungen helfen, den Organismus aufzuwecken und die Arbeit der inneren Organe und des Systems zu korrigieren.
Essen Workouts
Diese Zeit gilt als optimal, da sie für "Lerchen" und "Eulen" geeignet ist. Zu den Vorteilen gehört, dass man sich nicht zwingen muss, früh aufzustehen, und es gibt viele Kräfte, um zum Mittagessen zu trainieren.
Abend-Workouts
Es gibt Menschen, die am Ende des Tages voller Kraft sind, so dass für sie der Unterricht zu dieser Zeit am effektivsten sein wird. Viele Leute bemerken, dass Abend-Workouts helfen, das Negative loszuwerden und sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen.
Versuchen Sie eine Woche lang zu verschiedenen Zeiten zu üben, und dann können Sie angesichts der Reaktion des Körpers die am besten geeignete Zeit für sich selbst finden. Erinnere dich an die Regelmäßigkeit des Trainings, sonst wird es kein Ergebnis geben.