Kreatin ist eine Aminosäure, die vom Körper aus anderen Aminosäuren synthetisiert wird, sowie aus Lebensmitteln von außen. Für ein normales Leben ist es völlig ausreichend. Personen, deren Leben mit übermäßiger körperlicher Anstrengung verbunden ist, die der Körper allein schwer bewältigen kann, erfordern jedoch die Aufnahme von zusätzlichem Kreatin in reiner Form in Form von Präparaten.
Eigenschaften von Kreatin
Wenn die Eigenschaften dieser Aminosäure im Detail untersucht wurden, wurde sie aufgrund ihrer besonderen Wirkung auf den Körper als spezialisierte Diät aufgeführt. Kreatin ist eine wichtige Substanz, die in den Muskeln von Menschen und Tieren enthalten ist und für einen vollwertigen Energieaustausch notwendig ist. Im Durchschnitt konsumiert eine Person etwa 2 Gramm Kreatin pro Tag, erhält 1 Gramm Proteinfutter und der Rest wird aus den begleitenden Aminosäuren hergestellt. Wie wirkt sich Kreatin auf den Körper aus?
- Die Wirkung von Kreatin ist am stärksten bei intensiver körperlicher Anstrengung bemerkbar. Kreatin erhöht die sofortige Ausdauer, verbessert die Ergebnisse. Dies bestimmt die Wichtigkeit von Kreatin für Sportler.
- Die Energiereserve des Körpers ist begrenzt. Bei Belastungen oder bei Sportarten, bei denen eine große Menge an Energie freigesetzt werden muss, Muskelermüdung nach dem Training, ist die Verwendung von Kreatin in dieser Hinsicht unbestreitbar.
- Nicht umsonst haben solche Medikamente ihre Anwendung im Bodybuilding gefunden. Die Wirkung von Kreatin auf die Muskeln beruht nicht nur auf einer gesteigerten Ausdauer, sondern auch auf einer verbesserten Wahrnehmung des Trainings.
frühe Bildung des Körperreliefs.
Wie nehme ich Kreatin?
Über was Kreatin dem Körper gibt, sprachen wir. Aber Sie können den gewünschten Effekt nur erreichen, wenn Sie die Regeln für die Einnahme dieses Medikaments befolgen. In vielen Fällen ist Kreatin bereits im Prozess der Assimilation gespalten und erreicht nicht die Muskeln. Um dies zu vermeiden, empfehlen Experten, Creatin mit einer großen Menge an süßem Saft oder Zuckerwasser zu trinken, was den schnellen Transport der Substanz gewährleistet.
Die Einnahme von zusätzlichem Kreatin in den Muskeln verdrängt den Moment der Müdigkeit und wirkt sich positiv auf den Muskeltonus aus. Es ist jedoch höchst unerwünscht, ein solches Medikament ohne die Notwendigkeit und den Rat eines Arztes einzunehmen.