Revitonics - was ist das und wie werden die Übungen richtig gemacht?

Um frisch und jung auszusehen, müssen Sie nicht nur einen gesunden Lebensstil führen, sondern auch Ihre Muskeln trainieren. Revitonics ist eine einzigartige Richtung für die Entwicklung der Muskeln des Gesichts und des Halses. Mit regelmäßigen Übungen können Sie das Auftreten von Falten schnell verhindern und reduzieren.

Was ist der Revisionist?

Ein Komplex von Übungen und Manipulationen, die darauf abzielen, die Ursachen des Alterns und der Verschlechterung des Hautzustands zu beseitigen, wird als Revitonik bezeichnet. Seine Gründerin ist Natalia Osminina, die sich seit vielen Jahren mit der Rehabilitation der Gesichtsmuskeln beschäftigt. Die Methode des Revitons basiert auf Kenntnissen der Biohydraulik, Biomechanik, theoretischen Mechanik und so weiter. Übung basiert auf dem Prinzip der Anpassung der Muskelspannung und Entspannung.

Revitonika hat solche Vorteile:

Fördert das Anziehen der schlaffen Haut.
Unterstützt den Muskeltonus, lindert Krämpfe und Verspannungen.
Hilft dabei, das Gesicht oval wiederherzustellen, das muskuläre Skelett zu rekonstruieren und die Anzahl der vorhandenen Falten zu reduzieren.
Beseitigt Schwellungen um die Augen.

Revitonics - die wichtigsten Übungen

Osminina behauptet, dass es möglich ist, sich in dem von ihr vorgeschlagenen System in jedem Alter zu engagieren, und es ist am besten, in einem jungen Alter zu beginnen. Der komplette Komplex von Übungen das System des Revitonisten teilt sich in zwei Arten auf:

Vakuum-Fitness . Für das Training werden Vakuumgefäße unterschiedlicher Größe verwendet. Sie helfen, den Muskeltonus zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern und die Synthese von Kollagen und Elastin zu normalisieren.
Geformte Fitness . Hier sind die üblichen Übungen gemeint, die darauf abzielen, die Muskeln zu trainieren.

Revitonics für den Rücken

Viele Menschen leiden an Schmerzen im Rückenbereich und in den meisten Fällen ist der Fehler die falsche Haltung. Revitonics für die Rücken-, Wirbelsäulen- und Schultermuskulatur implizieren die Durchführung der Active Standing-Übung:

Stehe so, dass deine Füße knapp unter deinen Schultern sind. Das Steißbein ist nach unten gerichtet, belastet das Gesäß leicht und zieht die Presse fest. Der Körper muss eine gerade Linie bilden.
Während der gesamten Übung müssen Sie Ihre Krone strecken und die Brust öffnen. In dieser Position können Sie 1-5 Minuten sein. Revitonika zeigt an, dass Sie "Aktives Stehen" nicht nur zu Hause, sondern beispielsweise auch in der U-Bahn durchführen können.

Revitonics für den Hals

Übungen für diesen Teil des Körpers zielen in den meisten Fällen darauf ab, Krämpfe aus dem M. trapezius zu entfernen. Dies liegt an der Tatsache, dass die Spannung in diesem Bereich zu einer Verschlechterung der Blutversorgung des Gesichts, der Bildung von Widerrist und der zervikalen Osteochondrose führt. Die Übung "Rahmen", die nach dem folgenden Schema durchgeführt wird, schlägt vor:

Hebe deine Arme über deinen Kopf, biege sie an den Ellbogen und falte sie quer, um einen Rahmen zu bilden.
Beginnen Sie, sich nach oben zu strecken, die Wirbelsäule zu dehnen und dann den Kopf nach unten zu neigen, aber der Körper sollte weiter nach oben streben. Bleiben Sie für etwa 30 Sekunden in dieser Position.
Legen Sie eine Hand über die Brust und die andere unter das Kinn. Strecken Sie Ihren Nacken, dehnen Sie Ihre Muskeln. Wechseln Sie die Hände. Mach alles für 30 Sekunden.

Revitonics - Übungen auf einer Walze

Eine einfache Anpassung kann die Effektivität des Trainings verbessern, die Schmerzen im Rücken lindern, die Körperhaltung verbessern und sogar die Taille reduzieren. Es ist möglich, dass revitoniki eine fertige Wacholderrolle verwendet, oder es ist einfach, es selbst zu machen. Legen Sie ein Nudelholz oder einen anderen Holzstab auf das Handtuch und drehen Sie die feste Rolle mit elastischen Bändern oder Fäden. Der Durchmesser der Platte sollte mindestens 10 cm betragen.Die Übungen für die Haltung sind unterschiedlich für die Haltung der Rolle, aber die Technik ist wie folgt:

Setz dich auf den Boden und lege die Rolle direkt hinter das Gesäß. Legen Sie sich auf den Rücken und prüfen Sie, ob sich das Gerät unter dem Nabel befindet.
Beine erstrecken sich nach vorne, halten sie auf der Breite der Schultern und verbinden die Daumen.
Hände ziehen mit den Handflächen nach unten und verbinden die kleinen Finger. Bleiben Sie 5 Minuten in dieser Position.
Danach drehen Sie sich auf die Seite und zur Seite und nur dann aufstehen, plötzliche Bewegungen vermeiden.

Revitonics - Übungen für das Gesicht

Das einzigartige System wurde so konzipiert, dass jeder es zu Hause selbst wiederholen konnte. Revitonics für das Gesicht basiert auf einer Reihe von Regeln:

Einfluss auf die Muskeln im Hypertonus, brauchen Sie nicht mehr als eine halbe Minute.
Um den Muskel in seinen normalen Zustand zurückzubringen, wird Stretching durchgeführt, und dies muss langsam und reibungslos erfolgen.
Beginnen Sie mit der Vorbereitung der Muskeln für stärkere Effekte. Zu diesem Zweck können Sie die Muskeln leicht in die Richtung zueinander oder in verschiedene Richtungen dehnen. Halten Sie sie in dieser Position, bis eine entspannende Reaktion eintritt.
Um den Muskel an eine neue Position zu gewöhnen, verwendet der reviton eine Fixierung, die eine statische Muskelzurückhaltung in der gewählten Position für 3-5 Sekunden beinhaltet.

Revitonik für die Augen

Häufige Probleme sind Schwellungen und Blutergüsse unter den Augen, die mit einem einfachen Komplex beseitigt werden können. Zuerst müssen Sie Ihr Gesicht reinigen und auf einem Stuhl sitzen und Ihren Rücken gerade machen. Bietet eine Reviton für Augenübungen zur Selbstverwirklichung:

Um die Muskeln aufzuwärmen, öffne und schließe die Augen. Atme durch deine Nase ein, ziehe an deinen Wangen und laß Luft aus, indem du sie aufbläst.
Um die erste Übung auf dem Untersucher durchzuführen, falten Sie die Zeigefinger mit einem Bogen und legen Sie sie in die Nähe der Knochen. Schritt-für-Schritt die Augen für 5-10 Sekunden schließen, Spannung erhöhen.
Mittelfinger legen die inneren Augenwinkel an und beginnen oft zu blinken.
Rollen Sie die Ellbogen auf die Knie, öffnen Sie Ihre Hände und legen Sie Ihr Gesicht auf Augenhöhe. Halten Sie für ein paar Sekunden, und legen Sie dann Ihre Hände und wiederholen Sie die Berührung, in Richtung Ihrer Schläfen bewegen.

Revitonik - Nasolabialfalten

Einfache Übungen helfen, Nasolabialfalten zu reduzieren, entfernen die hässliche Nasolabialgrenze, behalten die hohe Position der Wangenknochen und ziehen die schlaffe Haut fest. Facelifting Revitonika beinhaltet solche Übungen:

Legen Sie die Zeige- und Mittelfinger in der Nähe der Nasenflügel über den Wangenknochen zusammen.
Lippen bilden ein längliches Oval. Bei acht Konten öffne deinen Mund noch mehr, während du das Oval behältst. Drücken Sie Ihre Finger gegen die Wangenknochen.

Lipwave-Lipitonik

Um Besitzer dicker Lippen zu werden, stimmen viele Frauen Injektionen zu, aber dies ist nicht die einzige Lösung, so dass Sie spezielle Übungen durchführen können. Die Gymnastik des Revitonics für das Gesicht wird die Lippen prall und attraktiv machen:

Ziehen Sie die Lippen nach vorne, und dann greifen die oberen die Unterlippe und umgekehrt.
Ziehe die Mundwinkel, als ob du die Süßigkeiten auflösen willst. Danach, auf Kosten der Muskelspannung, versuchen Sie, sie anzuheben.

Revitonik für die Stirn

Eines der problematischsten Gebiete im Gesicht ist die Stirn, auf der viele Menschen Falten haben. Um Augenbrauen zu reduzieren oder zu heben, müssen Sie darauf achten, dass es nicht zur Bildung von unschönen Falten führt. Es bietet eine Übungsroutine, die in dieser Situation effektiv ist.

Legen Sie die offene Handfläche leicht über die Augenbrauen und fixieren Sie sie mit den Muskeln. Heben und senken Sie Ihre Augenbrauen.
Revitonika bietet eine Übung, um die hässliche Falte zwischen den Augenbrauen loszuwerden. Zwei Finger fixieren die Augenbrauen in der Nähe des Nasenrückens. Versuche, deine Augenbrauen zu reduzieren (als ob du die Stirn runzelst).

Revitonics - Bücher

Personen, die sich für dieses Thema interessieren, finden in den Buchhandlungen spezielle Literatur.

" Fitness für das Gesicht. System der Revision . " N. Osminin. Er erzählt im Detail, was ein Revitonist ist, ein Buch, das von einem Entwickler dieser Richtung geschrieben wurde. Natalia beschreibt nicht nur die Übungen, sondern spricht auch über die Ursachen des Auftretens der Hauptmängel.
" Auferstehung des Gesichts, oder gewöhnliches Wunder " von N. Osminin. Der Autor erzählt, dass eine solche Methode der Revision und vertieft in die wahren Ursachen der Verformung und Alterung der Haut.