Ein großer Gummiball für Fitness wurde vom europäischen Arzt Joseph Pilates erfunden. Ursprünglich war der Ball für körperliche Übungen während der Rehabilitation nach einem Trauma gedacht. Joseph Pilates bat seine Patienten, zum Ball zu gehen und darauf zu springen. Der Arzt hat behauptet, dass solche Übungen die notwendige physische Last in der posttraumatischen Periode zur Verfügung stellen und Gelenke wieder herstellen. Überraschenderweise wurden die Verletzungen des Patienten selbst während eines intensiven Trainings am Ball in keiner Weise beeinträchtigt.
Moderne Anhänger von Joseph Pilates empfehlen, Übungen am Ball durchzuführen, um den Zustand der Knie, der Wirbelsäule und des Rückens zu verbessern. In den letzten Jahren hat dieses Werkzeug für die Ausbildung eine ganze Armee von Fans gewonnen. In vielen Fitnesscentern werden den Kunden Übungen mit dem Ball für Fitness angeboten. Und einige Leute kaufen sich einen Gymnastikball für die Fitness zum Heimtraining. Klassen am Ball für Fitness können die Figur hochziehen, Übergewicht loswerden und immer in guter Verfassung sein.
"Wie funktioniert dieser magische Ball?" - diese Frage interessiert die meisten Newcomer. In der Tat mag es zunächst so scheinen, dass das Sitzen und Springen auf dem Ball nicht zu ernsthaften Ergebnissen führen kann. Ärzte erklären, dass während eines gewöhnlichen Sitzens auf dem Ball der Rücken immer flach gehalten wird. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass hinten gibt es keine Unterstützung für den Rücken, und der Ball ist mobil. Beim Sitzen auf dem Fitnessball werden die Rückenmuskulatur gestärkt und die Wirbelsäule ausgerichtet. Wenn der Ball rollt, werden alle Muskelgruppen verwendet, um die Person auszugleichen. Alle Muskeln des Körpers abwechselnd angespannt, was Übungen mit dem Ball für Fitness eine hervorragende Vorbeugung von Schmerzen in den Rücken und Gelenken macht. Diese Übungen sind besonders nützlich für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil. Während des Trainings auf dem Fitnessball müssen Sie ständig mit dem ganzen Körper arbeiten, um darauf zu bleiben. Selbst die einfachste Übung scheint aufgrund der Beweglichkeit des Balls schwierig zu sein. Da während des Trainings die Presse perfekt trainiert ist, können die Muskeln der Hüften und Beine, regelmäßige Übungen mit dem Ball für Fitness, Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde in kurzer Zeit loszuwerden. Und für viele Frauen ist der Fitnessball ein hervorragender Helfer im Kampf gegen Cellulite.
Die nächste Frage, die alle interessiert, die sich entschieden haben, mit dem Ball zu Hause zu beginnen - ist "Wie wählt man den Ball für Fitness?". Der Ball für Fitness kann verschiedene Durchmesser haben - von 55 cm bis 85 cm. Die Größe des Balls für Fitness wird durch das Wachstum der Person bestimmt, die darauf trainiert:
- 55 cm - für Personen mit einer Körpergröße bis 150 cm;
- 65 cm - für Menschen mit Wachstum von 150 cm bis 170 cm;
- 75 cm - für Menschen mit Wachstum von 170 cm bis 190 cm;
- 85 cm - für Personen mit einer Höhe über 190 cm.
Während des Balltrainings sollte eine Person leicht die Füße auf den Boden bekommen. In diesem Fall sollten die Knie im rechten Winkel gebogen sein. Dies sind die wichtigsten Anzeichen dafür, dass der Fitnessball korrekt angepasst ist.
Bis heute ist der Fitnessball (Fitball) für Gymnastik für schwangere Frauen weit verbreitet. Fitness für schwangere Frauen mit dem Ball können Sie sich gut auf die Geburt der Beckenbodenmuskulatur vorbereiten.
Es gibt eine andere Art von Ball - ein Massageball für Fitness. Dieser Ball weist auf der gesamten Oberfläche Unregelmäßigkeiten auf. Während des Trainings massieren diese Unregelmäßigkeiten die Körperteile und ihre Wirkung wirkt sich auch positiv auf das Nervensystem aus. Der Fitnessball ist ein ausgezeichneter Helfer, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Selbst wenn er sein Zuhause statt eines Stuhls benutzt, werden sehr bald bedeutende positive Veränderungen des Wohlbefindens zu finden sein.