Wie es in dem Film gesagt wurde, ein Dienst Roman - "Was ist das Wichtigste bei einer Frau? Gang! ". Und dass es schön, stolz und einfach ist, braucht man einen gesunden Rücken, mit dem sich moderne Mädchen manchmal nicht rühmen können. High Heels, sitzende Arbeit, schwere Taschen - all das macht den Rücken nicht gesünder. Eine schöne und stolze Haltung ist der Hauptschmuck jeder Frau. Um eine Haltung davon zu machen, wird Gymnastik Chi Kung helfen.
Was ist Qigong?
Qigong heißt die uralte Kunst der Selbstregulation des Körpers, sie kommt aus China. Es ist Qigong - die Basis aller chinesischen Kampfkünste, es basiert auf der Philosophie, nämlich der Philosophie des Körpers. Qigong ist ein System, in dem sich motorische Aktivität, Atmung und Bewusstseinszustand in einem Komplex vereinen. Qigong wird in Meditation, Gymnastik, Entspannung, erhöhter Immunität und Tonus verwendet, es verlängert das Leben, erhält das geistige und körperliche Gleichgewicht. Chinesisches Gymnastik-Qigong wird verwendet, um Gewicht zu verlieren und den Tonus des Körpers während des Fastens zu erhalten.
Diese uralte Gymnastik entstand lange Zeit in China, wurde aber erst im 20. Jahrhundert zu einer eigenständigen Wissenschaft. Das Grundkonzept der Qigong-Wissenschaft ist die Idee der Existenz eines speziellen Energie-Qi, welches die Essenz unseres Körpers ist. Wie Sie sehen können, besteht das Wort selbst aus zwei - "Qi-Gun" und wird wörtlich übersetzt, wie - arbeite mit der Energie von "Qi".
Regeln für die Durchführung von Gymnastik
Nach Meinung der meisten Ärzte ist die Gymnastik am effektivsten und heilsamsten für den Rücken, basierend auf sanften Klimmzügen, ähnlich wie Yoga. Chinesische Atemübungen Qigong basiert nur auf der Harmonie von Atemzyklen und Übungen.
Grundregeln des Turnens:
- Das Wichtigste während des Qigong-Unterrichts ist das Atmen! Es muss strikt den Bewegungen entsprechen. Steigung - Ausgang, aufsteigen - einatmen, ein - ausatmen, drehen - einatmen. Wenn Sie sich selbst und die Bewegungen getrennt atmen, entsteht ein Ungleichgewicht, und es wird nicht möglich sein, eine bessere Wirkung zu erzielen.
- Chinesische Gymnastik Qigong basiert auf langsamen und sanften Bewegungen und zielt darauf ab, die Muskeln des Rückens zu dehnen und ihnen Elastizität zu geben.
- Es ist notwendig, die Amplituden allmählich zu erhöhen. Erstens, die Versklavung der Wirbel lässt keine tiefen Abhänge zu, aber nach und nach entspannen sich die Rückenmuskeln und die Wirbelsäule wird flexibler.
Der Komplex der chinesischen Gymnastik ist ziemlich einfach, erfordert jedoch sorgfältige und genaue Durchführung von Übungen. Es ist ziemlich schwierig, Übungen zu beschreiben, es ist einfacher, den ganzen Zyklus von Übungen für den Rücken einmal zu sehen, und um sie richtig zu machen, müssen Sie ein Beispiel vor Ihren Augen haben. Chinesische Gymnastik Qigong hat viele Richtungen, aber in diesem Kurs werden wir Übungen für den Rücken und Nacken betrachten. Für die Durchführung von Übungen ist es wünschenswert, ruhige melodische Musik einzuschließen, sich auf positiv und sogar auf das Atmen einzustellen.