Qigong ist einer der Zweige der alten chinesischen Lehre, die Energie des Körpers und seine Harmonisierung mit der umgebenden Welt zu kontrollieren. Übersetzt aus dem Chinesischen bedeutet Qigong Lehre über das Management von "Qi" und "Qi" bedeutet Stärke und Vitalität. Heute wird es immer beliebter, mit Hilfe der chinesischen Qigong- Gymnastik Gewicht zu verlieren, obwohl dies nicht als primäres Ziel der Richtung erscheint.
Menschen, die Qigong praktizieren, merken an, dass sie wirklich ein Gefühl für ihre eigene Lebensenergie haben, mit anderen Worten, ihre Wahrnehmung der Welt verändert sich. Sie beginnen, in voller Brust und in einem wörtlichen und übertragenen Sinn zu atmen. Erwähnenswert ist, dass das chinesische Atemgymnastik Qigong das Nervensystem beruhigt und beruhigt, nach dem Training einen Eindruck absoluter Ordnung gibt, sowohl im Inneren (im Kopf) als auch in der Umgebung. Wie für chinesische Gymnastik Qigong zur Gewichtsreduktion, gibt es mehrere spezielle Übungen. Ihre Wirkung richtet sich vor allem auf die Bauchhöhle, um das Hungergefühl zu beseitigen. Sie sind auch günstig für die Wirbelsäule, denn das chinesische Gymnastik Qigong nennt die Wirbelsäule die menschliche Achse, um diese Achse dreht sich unsere kleine Welt. Die Wirbelsäule ist in der Tat ein sehr wichtiger Aspekt, sowohl in der traditionellen als auch in der östlichen Medizin. Und ein sehr wichtiger Aspekt aller Übungen ist die Befriedung, da nur ein klarer Geist die Einschränkungen in der Ernährung überwinden kann und körperlicher Anstrengung standhält.
Qigong-Übungen
- Anhebende Wellen des Frosches. IP - auf dem Boden liegend, Beine beugen in den Knien, eine Hand ist auf dem Unterbauch, die andere auf der Brust gelegt. Beim Einatmen ziehen wir die Brust nach oben und ziehen die Brust nach unten, während wir ausatmen. Es ist notwendig, den Magen zu seiner eigenen Grenze zu strecken, es kann zu Beginn des Trainings unangenehme Gefühle geben, dann ist es notwendig, die Übung für mehrere Tage auszuschließen. Hände und Brust bewegen sich im Wellengang. Das Atmen ist etwas langsamer als im Alltag. Diese Übung der chinesischen Qigong-Gymnastik erfolgt immer dann, wenn Hungergefühl auftritt. 40 Wiederholungen lindern den Wunsch zu essen.
- Lotus. Sitze auf dem Boden, kreuze deine Beine, lege deine Hände in die Mudra. Die rechte Handfläche links, die Daumen geschlossen, die Knochen liegen auf den Hüften. Sie schlossen ihre Augen, stellten sich den angenehmsten Moment im Leben vor. Wir konzentrieren uns auf das Atmen, es muss glatt, tief und unhörbar sein. Achten Sie auf das Ausatmen: Die Brust kann sich kaum bewegen, es gibt keinen Ton. Wir verlassen diese Übung nach 10 Minuten. Hände ballten sich zu Fäusten, öffneten unsere Augen und streckten uns aus. Ich rieb meine Hände 10 mal, "kämmte meine Haare" 5 mal.