Parterre Gymnastik

Heute werden verschiedene Arten von Gymnastik wieder populär. Mit verschiedenen Problemen konfrontiert, die aufgrund von Hypodynamie (eine sitzende Lebensweise) entstehen, sind die Menschen mehr und mehr begierig, etwas Aktivität in ihren Tagen zu machen. Zusammen mit anderen Systemen ist jetzt Gymnastik und Bodengymnastik.

Parterre Gymnastik: Funktionen

Parterre Gymnastik ist ein spezielles System von Übungen, die entwickelt wurden, um Muskeln zu stärken und Kraft zu entwickeln, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern oder wiederherzustellen, Gewebe, Bänder und Muskeln elastisch zu machen. Darüber hinaus erhält die Wirbelsäule während der Übungen beispiellose Flexibilität, und die Körperbeweglichkeit und Genauigkeit der Bewegungen. Ein angenehmer zusätzlicher Effekt ist die Wiederherstellung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems.

Sogar solche kleinen Kinder können mit solcher Gymnastik beschäftigt werden - es gibt Gruppen, in denen Kinder von 3-4 Jahren alt angenommen werden. Es sei darauf hingewiesen, dass Parterre Gymnastik für ältere Menschen nicht weniger nützlich ist: Es ermöglicht viele Jahre lang, um die motorische Aktivität, Arbeitsbedingungen der Gelenke zu erhalten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Diese "Ladung" kann in spezialisierten Fitnessclubs und zu Hause ausgeübt werden. Jetzt sind auf dem DVD-Träger Kurse wie die Parterre- Gymnastik von Bubnovsky oder Borschtschenko, die den Zuschauerort schon lange gewonnen haben, leicht zu finden. Allerdings sind Probestunden im Internet in der Öffentlichkeit.

Parterre-Gymnastik: profitieren

Klassen sind vor allem für diejenigen notwendig, die die Gelenkgesundheit erhalten oder wiederherstellen wollen. Darüber hinaus werden Muskeln und Bänder während des Trainings gestärkt, die Durchblutung verbessert und die Lunge wird aktiv belüftet. Die Bandscheiben und Gelenke werden wiederhergestellt, die Muskeln werden spannungsfrei, der ganze Körper wird leichter, anmutig und anmutig. Kinder, die solche Klassen besuchen, können immer durch ihre königliche Haltung und geschickte Bewegungen unterschieden werden.

Wie geht das Turnen?

Oft wird ein solches Übungssystem in das Aufwärmen der Bodenchoreographie oder Akrobatik einbezogen, da in allen diesen Fällen eine gute Elastizität der Gelenke wichtig ist. Solche gesetzlichen Gymnastik wird jedoch getrennt gehalten. Die Lektion ist in drei traditionelle logische Teile unterteilt:

Aufwärmen.

Zu Beginn des Trainings wird ein kleiner Komplex vorgeschlagen, der die Muskeln aufwärmen und aktive Bänder, Gelenke und Wirbelsäule in die aktive Arbeit einbeziehen soll. Erst nach einem vollständigen Aufwärmen können Sie in den Komplex der Übungen gehen, ansonsten können Sie leicht verletzt werden. Deshalb kannst du nicht zu spät zum Unterricht im Club kommen, und im Heimtraining kannst du den ersten Teil nicht verpassen.

Übungen.

Parterre Gymnastik beinhaltet Übungen, Sitzen oder Liegen auf dem Boden. Dies vermeidet die vertikale Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule. Der zentrale Teil umfasst Dehnübungen, Kraftelemente und Übungen zur Entwicklung spezifischer Muskelgruppen. Jede Übung wird für mindestens 30 Sekunden ausgeführt - während dieser Zeit können Sie 20 Wiederholungen durchführen

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Entspannung.

Dieser Teil wird normalerweise als "Hitch" bezeichnet - nach einer aktiven Beschäftigung ist es Zeit, zu atmen und zu entspannen. Wie jede andere Art von Fitness, ist Gelenkgymnastik wichtig, ständig beschäftigt zu sein, so dass es Ergebnisse gibt. Es ist am besten, jeden zweiten Tag oder mindestens zweimal pro Woche zu trainieren. Wenn Sie sich von Fall zu Fall engagieren, wird dieses bemerkenswerte System trotz seines Potenzials einfach keine guten Ergebnisse liefern.