Gymnastik Haykuna wurde vor kurzem entwickelt, aber es hat bereits seine Wirksamkeit bewiesen. Diese Reihe von Übungen ist für die Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule konzipiert. Entwickelt und vertrieben von seinem Heiler Abai Emshi. Das Training kann zu Hause durchgeführt werden, da keine speziellen Simulatoren und andere Geräte benötigt werden.
Anwenden von Gymnastik auf Aikune für die Wirbelsäule
Einfache Übungen helfen, nicht nur die äußeren, sondern auch die tiefen Rückenmuskeln zu stärken. Der Komplex hilft, den Muskeltonus wiederherzustellen, die Durchblutung zu verbessern, und es ist auch eine ausgezeichnete Prophylaxe für die Entwicklung von Skoliose, Osteochondrose und Hernie. Kasachische Gymnastik Haykun wird für solche Krankheiten empfohlen:
- Zwischenwirbelbruch;
- Stress und Depression;
- Bronchialasthma;
- Fettleibigkeit;
- Enzephalopathie usw.
Mit regelmäßigem Training können Sie den Allgemeinzustand nach Verletzungen und Flexibilität verbessern, die Körperhaltung verbessern und generell die Immunität stärken.
Komplex von Gymnastikübungen in Haykun
Um zu üben, müssen Sie einen gewöhnlichen Stuhl mit einem Rücken nehmen. Es gibt keine anderen Bedingungen für die Durchführung des Trainings.
- Die erste Übung "Janos" passt die Wirbelsäule an die Arbeit an. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, Füße parallel zueinander in Schulterhöhe. Der Abstand zwischen den Knien und Füßen sollte gleich sein. Der Rücken ist gerade und legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Drehen Sie jetzt die Lendenwirbelsäule maximal bis zur Schmerzempfindung und bleiben Sie für mindestens 3 Minuten, am besten aber für 10 Minuten in dieser Position.
- Die nächste Gymnastikübung für Haykuna für die Wirbelsäule heißt "Kerey". Auch die Ausgangslage, nur muss man sich jetzt nicht nur in lumbalnoj, sondern auch in der Abteilung des Brustwirbels biegen. Halten Sie Ihren Rücken so lange wie die erste Option. Durch diese Übung können Sie eine Zunahme des Wachstums feststellen.
- Diese Übung der Gymnastik Aikune wird "Genete Eiche" genannt. Die Situation ändert sich nicht wieder. Beugen Sie auch, Sie brauchen in der lumbalen und thorakalen Region, und zusätzlich den Bauch zurückziehen. Diese Übung hat eine reinigende Wirkung und hilft auch, die Taille zu reduzieren.
- Die nächste Übung ist Kiptschak. Die Ausgangssituation auch, aber erst jetzt entspannen. Versuchen Sie nun, die Schulterblätter zu halten und in dieser Position zu bleiben. Mit dieser Übung wird das Atmen schwierig sein.
Es ist wichtig, diesen grundlegenden Komplex unter der Aufsicht einer anderen Person auszuführen, so dass er auf Fehler hinweisen kann, zum Beispiel wenn Sie Ihr Bein bewegt haben, Ihren Kopf geneigt haben usw. Weil der Effekt nur erreicht wird, wenn es richtig gemacht wird.