Für heute ist die therapeutische Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose eine der gefragtesten Gymnastik für die Rückenbehandlung, weil aufgrund der sitzenden Studie und Arbeit, nicht nur Erwachsene und ältere Menschen, sondern auch Kinder solche Leiden zu leiden begannen. Schüler, Programmierer, Schriftsteller und Büroangestellte sind gefährdet.
Behandlung von zervikaler Osteochondrose und Gymnastik
Trotz der größten Verbreitung dieser Krankheit gibt es immer noch keinen wirklichen Weg, die Krankheit loszuwerden. Aber nicht nur die Wirbelsäule leidet unter Osteochondrose , sondern auch das zentrale Nervensystem, das Rückenmark, die Gefäße einschließlich der Arteria vertebralis, die das Gehirn mit Blut versorgen.
Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose mit Gymnastik ist seit langem als eine der besten Möglichkeiten zur Bekämpfung einer solchen Erkrankung anerkannt. Als Ergebnis werden Sie die folgenden Ergebnisse erzielen:
- Beseitige die Hypodynie, die die Ursache deiner Krankheit ist;
- stagnierende Phänomene in den Nackenmuskeln beseitigen;
- beruhigen Sie Ihre Gesundheit, entfernen Sie Kopfschmerzen und Beschwerden im Nacken;
- Komplikationen vorbeugen;
- verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit;
- entspannen Sie die Nackenmuskulatur, die in diesem Fall chronisch belastet wird;
- Verbesserung der lokalen Durchblutung;
- Verbesserung der Stoffwechselvorgänge im ganzen Körper;
- verbessern den zerebralen Blutfluss.
In der Regel wird empfohlen, Gymnastik wie bei zervikothorakalen Osteochondrose durchzuführen, da diese beiden Zonen miteinander verbunden sind. Sei nicht faul, zusätzliche Übungen zu machen - sie können deinen Schmerz lindern.
Osteochondrose des zervikalen Abschnitts: Merkmale der therapeutischen Gymnastik
Diese Gymnastik unterscheidet sich nicht sehr von anderen Gymnastikarten. Auch in diesem Fall sollten alle Bewegungen reibungslos, reibungslos und ohne zu ruckeln ausgeführt werden. Bewegungen werden aus Standardpositionen gemacht - stehend, sitzend oder liegend. Trotz der Tatsache, dass es in der Standposition einfacher ist, bestimmte Elemente auszuführen, ermöglicht die liegende Position, die unnötige Belastung des Halses zu reduzieren und zu entspannen.
Nach einer Woche regelmäßigem Unterricht werden Sie Verbesserungen bemerken und an dieser Stelle ist es wichtig, das Training nicht aufzugeben, sondern weiter zu machen, um noch größeren Erfolg zu erzielen.
Osteochondrose der Halswirbelsäule: Gymnastik
Um solche Übungen durchzuführen, müssen Sie jeden Tag Zeit finden. Der Komplex ist eher klein und braucht nicht viel Zeit.
- Sitzend, Handflächen auf der Stirn, der Kopf ist fixiert. Drücken Sie Ihre Hände für ein paar Sekunden auf Ihre Stirn. Dann drücke auf den Hinterkopf. Dann - abwechselnd an den Seiten, nahe den Ohren. Dies stärkt den muskulären Rahmen.
- Setze deinen Kopf zurück auf Ausatmen und auf Inspiration - kippe nach vorne. Mit der Drehung des Kopfes, berühren Sie das Kinn der rechten und linken Schulter. Dann strecken Sie Ihre Ohren zu den Schultern der maximalen Neigung des Kopfes.
- Auf seinem Rücken liegt unter seinem Kopf ein Kissen. Der Kopf drückt auf das Kissen, dann muss es für ein paar Sekunden angehoben und gehalten werden. Kehre in die Ausgangsposition zurück und ziehe deine Knie an deinen Bauch und wickle sie um deine Hände. Ziehe deine Stirn auf deine Knie. Zurück zur Ausgangsposition. Dann beuge deine Knie, spanne deine Arme und rotiere deinen Körper 5 mal in jede Richtung.
- Mit dem Gesicht nach unten auf dem Bauch liegen, den Kopf drehen und den Boden mit den Ohren berühren. Dann hebe deinen Kopf hoch. Dann heben Sie den Kopf gleichzeitig mit dem Schultergürtel. Wiederholen Sie 5 mal.
Denken Sie daran, zervikale Osteochondrose und therapeutische Gymnastik - Dinge, die untrennbar miteinander verbunden sind! Nur wenn du so einfache Übungen machst, kannst du dir selbst helfen, zum normalen Leben zurückzukehren und nicht "die Krankheit zu führen", sondern sie zu besiegen oder zumindest ihre negativen Auswirkungen auf den Körper zu reduzieren.