Kreatin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler. Es gibt dem Körper zusätzliche Kraft und Energie, die für das Krafttraining wichtig ist. Kreatin ist notwendig für den Muskelaufbau, daher wird es am häufigsten im Bodybuilding verwendet. Dieser Zusatzstoff kann in Kapseln oder in Pulverform gekauft werden. Schauen wir uns die Vorteile von Kreatin in Kapseln an.
Vorteile von Kapseln
- Geschwindigkeit und Grad der Assimilation. Da Hersteller spezielle chemische Formeln verwenden, werden die Kapseln schnell und vollständig absorbiert, was eine wichtige Tatsache ist.
- Benutzerfreundlichkeit. Es ist sehr einfach und bequem, einen Kurs von Kreatin in Kapseln zu trinken, da sie leicht zu Trainingseinheiten mitgenommen werden können und im Gegensatz zu Pulver nicht vor dem Trinken zubereitet werden müssen.
Kreatin ist notwendig, um die Ausdauer zu erhöhen, daher wird es oft von Sportlern verwendet. Wenn Sie täglich verstärkte Trainingseinheiten haben, dann sieht der Creatin-Kurs wie folgt aus: Eine Woche lang benötigen Sie 4-mal täglich mindestens 5 g. Es wird empfohlen, vor und nach dem Training zu trinken. Dann 6 weitere Wochen pro Tag müssen Sie 3 g trinken.Die Dosierung von Kreatin hängt davon ab, welches Ergebnis Sie erhalten möchten. Je intensiver das Training, desto mehr Additive werden benötigt. Es gibt eine Lade- und Erhaltungsdosis, die Menge an essentiellem Kreatin wird wie folgt berechnet: Für 1 kg Gewicht sind 0,3 g Futterzusatzstoff notwendig. Nach ein paar Wochen sollte die Dosis reduziert werden.
Wie benutzt man?
Wenn Sie daran interessiert sind, Kreatin in Kapseln zu waschen, dann ist der beste Weg gereinigtes Wasser oder Traubensaft. Trinken Sie keine Säfte mit Vitamin C, da es die Wirkung des Lebensmittelzusatzes neutralisiert. Um Kreatin in Kapseln schneller assimilieren zu können, können Sie zusätzlich Protein und Aminosäuren einnehmen. Somit erreichen Sie das maximal gewünschte Ergebnis.