Richtige Atmung

Luft ist Leben. Atmet - dann lebt. Wie oft hören wir solche Ausdrücke und legen dennoch Wert darauf.

Und weißt du, liebe Frauen, dass richtige Atmung den Alterungsprozess signifikant verlangsamt? Wenn Sie über Übergewicht besorgt sind - verwenden Sie die Technik der richtigen Atmung, um Gewicht zu verlieren. Richtige Atmung während des Trainings erhöht die Effizienz und schützt vor Überlastung. Bei richtiger Atmung findet nicht nur der Gasmetabolismus statt, sondern auch die Reinigung von Blut, Lymphe und Zellen des Körpers, wodurch Cellulite beseitigt wird. Darüber hinaus heilt die Methode des richtigen Atmens viele ernste Krankheiten. Bereits 1931 stellte Professor Otto Warburg fest, dass ein unzureichender Sauerstoffzugang zur Zelle zu Krebs führt, für den er den Nobelpreis erhielt.

Wie kann man richtig atmen?

Es gibt viele Atemwegspraktiken, aber es muss verstanden werden, dass es für jeden Beruf Sicherheit und Kontraindikation gibt. Beobachten Sie besonders sorgfältig die Technik des richtigen Atmens während des Trainings - es wird Ihr Herz vor unnötiger Anstrengung bewahren. Überanstrengen Sie sich nie und trainieren Sie nicht in einem depressiven Zustand - denn Atmen ist auch ein Energieaustausch. Mach dir nicht schwindlig. Atme nur mit deiner Nase, zu diesem Zweck ist es konzipiert. Mundatmung ist strengstens nicht zu empfehlen, denn der Schlüssel zum Erfolg von Atemübungen ist das richtige Atmen.

Vor allem ist es notwendig, Zwerchfellatmung zu entwickeln, dh mit dem Magen zu atmen. Diese Art der richtigen Atmung zeichnet sich dadurch aus, dass die gesamte Lunge an dem Prozess beteiligt ist, und nicht nur der obere Teil wie bei der oberflächlichen Atmung. Für Frauen ist dies keine sehr einfache und gewohnte Art zu atmen, aber nach dem Training werden Sie verstehen, wie man richtig atmet und die positiven Auswirkungen dieser Methode zu schätzen wissen. Erstens massieren die inneren Organe das Zwerchfell, zweitens wird der Fettverbrennungsprozess gestartet, drittens werden die Ressourcen des Körpers aktiviert, Sie werden kräftig und energisch. Diese Technik ist sehr einfach, mit regelmäßigem Training werden Sie schnell verstehen, wie man Bauch richtig atmet.

Wenn Sie Freizeit haben, können Sie Yoga-Kurse bekommen, die korrekte Atmung basiert auf der Tatsache, dass die Ausatmung 3-4 mal länger sein sollte als die Inspiration, und die Häufigkeit der Atmung ist geringer. Trotz der Tatsache, dass dieses System viele Jahrhunderte hat, findet es in unserer Zeit viele Anhänger. Yoga-Kurse machen eine Person friedvoll, steigern intellektuelle Fähigkeiten und entwickeln kreatives Potenzial.

Wie atmen Sie, um Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie ohne Diät abnehmen wollen, aber bei schwerer körperlicher Anstrengung keine Zeit und Energie haben, dann werden Sie idealerweise die Bodyflex- Technik anwenden - richtiges Atmen. Seine Wirkung besteht darin, alle Zellen des Körpers mit Sauerstoff zu füllen, der Fett intensiv verbrennt. Richtige Atmung, um Gewicht zu verlieren, diese Technik gibt sehr schnelle Ergebnisse. Da dies in erster Linie eine Wellness-Methode ist, zusätzlich zu überschüssiges Gewicht loszuwerden, werden Sie viele Krankheiten loswerden, Heiterkeit und Wohlbefinden bekommen. Wenn Sie die Übungen mit den richtigen Atemtechniken beherrschen, dauert die Übung 15 Minuten pro Tag.

Und wie atmen unsere Kinder?

Wenn Sie Kinder haben, achten Sie darauf, wie sie atmen. Es ist sehr wichtig, ihnen beizubringen, wie man mit der Nase richtig atmet. Störungen der Nasenatmung können zu einer Schwächung der höheren Nerventätigkeit, zu einer Abnahme der geistigen Entwicklung führen. Der Grund dafür ist, dass sich bei richtiger Nasenatmung die Kapillaren des Gehirns ausdehnen und seine Funktionen verbessern. Für Kinder gibt es spezielle Übungen zum richtigen Atmen in Form von lustigen Spielen. Ein wenig Phantasie - und Sie selbst können sich ein Spiel einfallen lassen, das die Technik des richtigen Atmens eines Kindes lehrt. Wenn Ihr Kind singt, bedenken Sie, dass das richtige Atmen beim Singen Einfluss auf die Stärke und den Klang der Stimme hat.

Die Bildung der richtigen Atmung braucht nicht viel Zeit und Mühe, aber wenn Sie lernen, richtig zu atmen, werden Sie von unerwarteten Ergebnissen angenehm überrascht sein.

Bevor Sie lernen, richtig zu atmen, wählen Sie die geeignete Technik, lernen Sie, wie Sie den Atem richtig halten, welche Startposition am effektivsten ist, lesen Sie die Rezensionen und Kommentare zur gewählten Technik.

Und wählen Sie Atemgymnastik, lernen Sie, wie es am Körper funktioniert, was sind seine Ziele und ob sie Ihre Erwartungen aus den Klassen erfüllen.

Atemübungen sind die einfachste und zugänglichste Möglichkeit für jeden, seine Lebensenergie auf hohem Niveau zu halten, sich um die Figur zu kümmern, Gesundheit und Jugend zu bewahren.