Gibt es einen Weg, nicht krank zu werden, gesund, schön und energisch zu sein? Es gibt, und Sie wissen alles darüber, denn es ist eine Bewegung. Aber es ist so schwer, sich eine halbe Stunde früher als gewöhnlich aus dem Bett zu erheben. Um was willen? Aufladen? Ich werde es auf jeden Fall tun, wenn ich das nächste Mal früh ins Bett gehe. Wir fressen uns jeden Tag mit Ausreden, und dann sind wir überrascht, wenn sie an die Tür der Krankheit klopfen. Wir heilen sie mit Tabletten und kehren zum "normalen" Lebensrhythmus zurück.
Heute lernen wir die einfachste Gymnastik kennen, mit sehr strengen Regeln der Umsetzung. Dies ist die Gymnastik tibetischer Mönche oder das Auge des Erwachens.
Vorkommen
Sie werden nicht überrascht sein, dass diese Art von Gymnastik aus tibetischen Klöstern hervorging, wo Mönche, die sich mit Chakren, Wirbel und Stagnationen auskennen, besser als wir, computerkundig, die Ursachen von Krankheiten und deren Behandlung verstanden.
Stagnation der Energie
Das Wesen der Gymnastik der tibetischen Mönche ist die Aktivierung der Wirbelbewegung in uns. Diese Wirbel sind Energieklumpen, die bei gesunden Menschen sehr aktiv sind, und die Ursache der Krankheit ist ihre Stagnation. Jede Übung der Atemgymnastik tibetischer Mönche befreit uns von dieser Stagnation.
Regeln
Nach den Morgenübungen tibetischer Mönche finden weder Wettkämpfe noch Meisterschaften statt. Es macht keinen Sinn, sich selbst zu fahren und es intensiver, schneller und stärker zu machen. Machen Sie die Anzahl der Wiederholungen, die Sie mögen, mit der Geschwindigkeit, mit der Sie sich wohl fühlen.
Das Wichtigste sind tägliche Übungen. Die maximale Anzahl von Durchgängen beträgt zwei Tage. Als nächstes, all Ihre bisherigen Bemühungen - den Bach runter, weil die interne Stagnation wieder gebildet wurde. Dies ist die einfachste und zugleich komplexe Gymnastik, denn sie braucht keine Kraft und Ausdauer, sondern Geduld und Ausdauer.
Chakren
Sie haben möglicherweise nur einen Grund, die Übungen nicht zu machen - mangelnder Glaube. Wir neigen Sie nicht zum Buddhismus, Shintoismus oder so. Gymnastik von tibetischen Mönchen macht keinen Sinn, nur für Gewichtsverlust, Heilung, Stärke, wenn Sie nicht an das Prinzip seiner Aktion glauben. Und es ist einfach - die innere Bewegung der Wirbel.
Übungen
- Die erste Übung hat einen rituellen Charakter. Es wird durchgeführt, um den Wirbeln zusätzliche Trägheit zu verleihen. IP - Stehen, Hände heben horizontal auf das Niveau des Pfahls in den Seiten. Eine Hand schaut nach oben, die andere nach unten. Drehe so viel wie möglich, im Uhrzeigersinn.
- Setzen Sie sich dann hin und nehmen Sie die Pose des Kindes. Nachdem du auferstanden bist, kannst du dein Lieblingsgebet lesen.
- Wir legen uns auf den Rücken, heben die geraden Beine und ziehen die Socken auf den Kopf. Mit diesem, Hände hinter dem Kopf und strecken Kopf und Schultern zu den Füßen. Zuerst atmen wir aus, dann, wenn wir den Kopf heben, inhalieren wir, und wenn wir ihn senken, atmen wir aus.
- Wieder ruhen wir in der Pose des Kindes.
- Wir stehen auf gebeugten Knien, Gesäßbacken werden aus den Beinen gerissen, Hände werden an die Hüften gedrückt. Wir ziehen unseren Kopf zurück und beugen uns in den Rücken.
- Wir führen die Pose des Kindes aus.
- Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine gerade, die Hände ruhen auf dem Boden. Wir beugen unsere Knie und heben das Gesäß an. Richte deine Arme aus, und der ganze Körper streckt sich zu einer Linie aus.
- Wir führen die Pose des Kindes aus.
- Wir stehen auf, die Beine sind gerade. Hände strecken sich auf den Boden und treten nach vorne. Wir gehen in die Pose des Berges, wir ziehen uns zurück und strecken uns in die Pose der Schlange. Also wechseln wir eine Position in eine andere.
- Wir beenden den Zyklus in der Pose des Kindes.
Popularität
Die Popularität des Turnens begann mit der Veröffentlichung des Buches "Das Auge des Erwachens" von Peter Kalder im Jahr 1939. Die Veröffentlichung enthielt eine europäisierte Version von Übungen, Erklärungen, die sich auf die Europäer konzentrieren. Doch oft wird dies zu einer Ironie aller buddhistischen Philosophie. Deshalb ist es besser, nach tibetischen Übungen zu suchen, anstatt sie nach europäischen Standards zu unterrichten.