Wie kann man sich auf das Abnehmen einstellen?

Viele Mädchen können seit Jahren nicht abnehmen, nur weil sie keine psychologische Stimmung für die Gewichtsabnahme schaffen können, das heißt, die endgültige Entscheidung treffen, dass es nicht weitergehen kann und es Zeit ist, ernsthaft mit Gewicht zu kämpfen. Es ist sehr schwer, sich in kleinen Schwächen, wie "Ich esse was ich will" oder "von einem Kuchen wird nichts sein", einen Geliebten zu verweigern. Überlegen Sie, wie Sie sich moralisch darauf einstellen, Gewicht zu verlieren und diesen harten Weg bis zum Ende zu gehen und nicht in der Mitte aufzuhören.

Heilungsstimmung zum Abnehmen

Das erste, was Sie brauchen, ist, sich ein genaues Ziel zu setzen. Nicht zu wissen wohin du gehst, es ist unmöglich zu erreichen! Nehmen Sie deshalb zuerst ein Blatt Papier und schreiben Sie es auf:

1. Das Datum, Ihre aktuelle Größe, Gewicht, Brustumfang, Taille und Hüften.
2. Die Parameter, nach denen Sie suchen. Sei realistisch. Sie können nicht abnehmen, damit sich die Brust nicht ändert, noch werden Sie die Parameter 90-60-90 mit der Art der Figur "Rechteck" erreichen, in der die Taille nicht ausgedrückt wird. Sie können nur die genaue Zahl in Kilogramm angeben.
3. Von Ihrem aktuellen Gewicht nehmen Sie weg, was Sie wollen - das ist, wie viel Gewicht Sie abnehmen möchten. Zum Beispiel wiegen Sie 60 kg und möchten 50 wiegen, dann müssen Sie 10 kg verlieren. Normaler Gewichtsverlust ist eine Rate von 3-5 kg ​​pro Monat, nicht mehr. Das heißt, Sie brauchen mindestens 2 Monate zum Abnehmen, maximal 3-4. Schreiben Sie das Datum auf, an dem Sie abnehmen möchten.

Ja, diese Gewichtsabnahme scheint nicht wie eine modische Diät wie "10 kg pro Woche verlieren", aber Sie werden die Ergebnisse für eine lange Zeit speichern. Nach dem Erreichen des gewünschten Gewichts ist es notwendig, es für mindestens 2-3 Monate zu unterstützen, Anstrengungen zu machen, dieses Gewicht habituell zu machen, und der Körper hat den Metabolismus dafür wieder aufgebaut. In Zukunft wird es ausreichend sein, richtig zu essen, ohne zu viel zu essen und Fett zu konsumieren .

So, jetzt wissen Sie, wann und wie viel Sie abnehmen möchten. Es bleibt nur zu handeln!

Wie kann man sich auf Gewichtsabnahme psychologisch einstellen?

Um zu beginnen, Gewicht zu verlieren, braucht Ihr Gehirn gute Gründe, warum Sie nicht mehr auf dem aktuellen Gewicht bleiben können. Betrachten Sie die Technik der harten Motivation, die normalerweise gut funktioniert.

1. Zuerst "terrorisieren" Sie sich selbst und versuchen, in die kleinen Klamotten zu kommen, die geworden sind.
2. Dann betrachte die Falten des großen Spiegels. Entsetzt. Das ist nicht das, was Sie brauchen!
3. Dann finden Sie das erfolgloseste Foto, auf dem Sie voll aussehen, und betrachten es lange. Du bist es überhaupt nicht, du kannst nicht so sein!
4. Finden Sie, wenn Sie haben, Ihr Foto in Idealgewicht. Wenn Sie wissen, wie, können Sie es in Photoshop machen. Entscheide, dass du um jeden Preis eine so schlanke Schönheit sein musst.
5. Lesen Sie die Geschichten berühmter Menschen, die abgenommen haben. Besonders diejenigen, die viel mehr fallengelassen haben, als es wert sind, an Sie zu kassieren. Du wirst also verstehen, dass alles real ist und alles möglich ist.
6. Entscheiden Sie sofort, dass Sie für immer Gewicht verlieren müssen - so kurze Diäten und "Wunderpillen" werden nicht für Sie arbeiten. Nur die richtige Diät ermöglicht es Ihnen, ein für allemal Gewicht zu verlieren, und nicht in Zyklen "verlorenes Gewicht" zu leben - "gewertet" - "Gewicht verloren" und nicht den Körper zu quälen.
7. Schau dir die schlanken und schönen Mädchen an und stell dir vor, wie wundervoll es für dich sein wird, wenn du gleich, nicht neidisch und dicklich bist.

In wie Sie sich auf die Gewichtsabnahme einstellen, es gibt nichts kompliziertes. Es ist wichtig, sich davon zu überzeugen, dass Sie die kostbaren Tage der Jugend nicht mehr verlieren können, um in diesem unangemessenen Körper zu bleiben - Sie müssen daraus machen, was Ihnen passt!

Wie man den Körper justiert, um Gewicht zu verlieren?

Natürlich ist es sehr schwierig, alles, was du willst, auf einmal aufzugeben und aufzugeben. Achten Sie deshalb darauf, Ihre Lieblingsspeisen in Ihre Ernährung aufzunehmen, damit der Gewichtsverlust keine schwere Arbeit ist. Wenn es etwas Mehl, süß oder fett ist - diese Lebensmittel können nur bis 12.00 gegessen werden. Ansonsten ist die Diät einfach:

1. Frühstück - jeden Brei oder Gericht aus 2 Eiern, Tee ohne Zucker.
2. Das zweite Frühstück ist ein bisschen (!) Von deinen Lieblingsspeisen.
3. Mittagessen - ein Teller mit einer Suppe + eine Scheibe Schwarzbrot.
4. Snack - jede Frucht.
5. Abendessen - Gemüsebeilage + mageres Fleisch / Geflügel / Fisch.

Essen Sie anders, wählen Sie leichte Rezepte und trinken Sie viel Wasser. Mehr von dir ist nichts nötig!